Сазнајте Свој Број Анђела
Дизајн: Лаурен Парк
Ако сте неко време провели прегледавајући здравствене теме на друштвеним мрежама, вероватно сте наишли на мрешкање покрета против дијете, као што је Џемила Џемил „ Сам тежак Кампања или реакција против компаније Маци'с за продају тањира који показују ограничене величине сервирања.
Тема је чак успела да се нађе на насловној страни наследних здравствених установа (види: „ЈА“ и Тесс Холлидаи ).
Ако се и даље осећате изгубљено или чак помало одбрамбено када људи говоре о здрављу у свакој величини или зашто дијете не функционишу, нисте сами.
Били смо условљени да верујемо да су дијете - намерни напори за мршављење и веллнесс планови - најбоље, ако не и једино решење „епидемије гојазности“. Добијање информација које отворено одбацују дугогодишња веровања може се дезоријентисати!
Али то је оно што је важно запамтити: да покрет против дијете није напад на вас или ваше појединачне поступке.
То је покрет који промовише опште добро, а не смањење величине. То је изјава да људи заслужују да постоје и да не морају да се упуштају у покушаје губитка килограма да би стекли поштовање. Покрет је усмерен на прехрамбену индустрију и културу уопште - не на вас! И наука подржава теорије иза покрета.
Па, прошетајмо кроз ове уобичајене цревне реакције. Будући да ће #АнтиДиет постати све чешћи (и са добрим разлогом, будући да је покрету стало до целе особе), ево шта треба да знате.
1. „У праву си! Дијета не функционише! Али ово није дијета, то јеначин живота'
Ако изгледа као патка и надрилечи се као патка ... па, та „промена начина живота“? То је патка.
Глас о „дијетама које не функционишу“ прочуо се почетком 2000-их, а дијете се већ дуго не називају дијетама. Уместо тога, култура прехране полако се одмиче од речи „дијета“.
Сада је реч о „здрављу“. Реч је о „најбољем животу“. Ради се о тежини, али слова В, Е, И, Г, Х и Т ћуте. Чак су и Ватцх Ватцхерс преименовани у ВВ у покушају да искористе овај покрет.
Али као што је светски рат још увек важан за тежину, дијета је и за мршављење. Храна се и даље надзире и ограничава. Правила се и даље намећу. Сигурно изгледа као патка - са новим слоганом.
Покрет против дијете и даље се бори против тога
Покрет је укорењен у уверењу да храну особе не треба надзирати или ограничавати правилима и то тежина није најважнији здравствени показатељ (или било који други маркер).
Један од начина да препознате ову „патку“ је да приметите да ли веллнесс план сугерише да постизање здравља захтева губитак килограма - или, да ли се данас подразумева губитак килограма.
Још једна црвена застава? Додавање морала храни. Храна није морална. То је храна. Нисте лоша особа ако једете крофну, нити сте боља особа да једете кељ.
Јер истина је да је људско тело толико јединствено од особе до особе да не можемо предвидети шта ће му се догодити. Ако не будете на дијети, имаћете прилику да научите шта чини, а шта не чини да се ваше тело осећа најбоље, а затим можете да изаберете шта желите да једете. Интуитивно учите.
2. „Придржавам се Кс дијете и верујем у њу“
Постоји толико много дијета. А када следите одређени план исхране, то је заиста лакои нормалнода се осећају емоционално уложеним. То некако мораш бити! Инвестиција је оно што чини да придржавање дијете у било којем временском периоду заиста функционише.
Дакле, када неко говори о томе како дијете не функционишу, нормално је да се осјећате помало нападнуто.
Шира слика је да је левак за исхрану намештен. Намештено је тако да верујете не само да је ваша дијета другачија или супериорнија, већ и да се морате ограничити на њу како бисте били срећни, здрави или дозвољени да учествујете у свету око себе.
И то је начин размишљања против кога се креће анти-дијета
Не ви, већ систем који овог пута жели да верујете да ће друга рестриктивна дијета бити другачија. Да бисте се извукли из тог начина размишљања, мислите на њега као на Матрицу: Што га више видите, то више не можете да га откријете. То је системска пристрасност можете да онемогућите учешће у.
Може проћи неко време да се осећате пријатно супротстављајући се статусу куо. Може потрајати неко време да будете сигурни да живите против системских очекивања. Неће бити лако путовање, али биће ослобађање.
И, срећом, постоје начини да се кроз то крећете. Интуитивно једење је велико: враћање у поверење да заиста можемо слушати своје тело и поновно учење да нам наша тела увек шаљу сигнале и дају нам повратне информације.
3. „Предебео сам - морам да смршам“
Са овим је вероватно најтеже расправљати - не зато што се слажем или зато што мислим да није здраво или је у реду бити у дебелом телу.
Али зато што јетешко.
Тешко је јер ако сте у дебелом телу и не покушавате активно да смршате или чак - * дахћете * - волите своје тело, можете да будете означени као социјални девијант, што је изузетно тежак положај.
Али подстичем вас да размислите о начинима на које можете побољшати своје здравље независно од тежине.
Да ли ће вам физикална терапија помоћи да будете активнији, без болова? Да ли ће вам узимање рибљег уља помоћи код холестерола? Можда ћете се осећати боље и бити здравији. А можда ће и ваша тежина остати иста. И можда нећете морати да додате стрес рестриктивне дијете.
4. „Али зар вас није брига за здравље?“
Ми имамо мање контроле над својим здрављем него што су нас навели да верујемо . Истина је, не можете ништа научити о здрављу особе од величине тела или од начина на који изгледају сами.
Чак је и „здрава прехрана“ само један мали фактор међу свима одреднице здравља . Остатак здравствене листе укључује све, од навика у рекреативном леку до генетике, па све до тога да ли неко има приступ квалитетној здравственој заштити.
И та велика слика о здрављу део је разлога зашто је анти-дијетски покрет овде.
Покрет жели да помогне људима да схвате да се све здравље не може исправити храном. Прихватајући ово и омогућавајући друге промене у начину живота, као и друге дефиниције здравља, омогућавамо опсежнији и нијансиранији однос са нашим телима.
5. „Али дијета ми је помогла - смршала сам“
Дијета већини људи даје период меденог месеца - период када је лако изгубити килограме или их спречити. Али онда престаје да делује. Да ли вам ово звучи познато? Ако се догоди, то је зато што је ово искуство већине људи који покушавају да смршају.
Студија из 2012. године који је пратио учеснике од адолесценције до зрелог доба, такође је приметио да ће људи повратити већину тежине коју су изгубили, ако не и више, у року од 5 до 7 година. Чак и ако наставите са понашањем које је довело до губитка килограма, вероватно ћете повратити килограме.
И то зато што ваше тело дијете схвата као претњу. У свом професионалном искуству дијететичара и личном искуству као некога ко је стално бомбардиран дијетама, никада нисам срео никога ко је дугорочно одржавао губитак килограма.
Знам да то није немогуће. Али такође верујем да су ти људи попут добитника на лутрији. Једнорози. Неколико их постоји, али ако рачунате на то да је ваше искуство вероватно ће довести до одређеног разочарања.
Ако је ово све истина, шта онда? Па, кретање против дијете покушава да пређе досадну идеју да је здравље мршавост.
То чинимо покушавајући да позовемо на немогуће стандарде лепоте које је друштво створило (а ми смо овековечили). Јер сваки човек вреди много више од величине тела и његових покушаја да га промене.
6. „Вау. Овај тон заиста раздваја. Нико не жели да вас слуша ако сте толико љути “
Нормално је бити љут након што сте повређени. И дебели активистички покрет , који су основали људи са кожом у игри? Оштећени смо.
Кате Мцкиннон секи пицс
Тачка особе није мање валидна када је љута или емотивна. Бес не чини тачку мање валидном, без обзира одакле долази. Називање опозиције љутом је у својој основи тонска полиција и осветљење. То појачава идеју да морате бити укусни да бисте били вредни слушања.
Када сте у маргинализованом телу, други сами означавају бес као „ван контроле“, чак иако је тај бес ваљан и истинит израз. То може само додати оно „превише“ које људи користе као изговор да не слушају.
Сјетите се другог пута када сте можда затекли некога љутог. Овај друштвени образац се толико укоренио да не примећујемо када нам се то чини или схватамо када то чинимо другима.
И ево још једне груменице истине: Бес је људска реакција. Када се доведу у питање наши системи веровања о себи или свету, без обзира колико је то истинит изазов, наљутимо се. То је људски и знак је за пријаву.
Још једна људска реакција? Гаслигхтинг и тонска полиција, који су обично реакције крхкости.
Ако приметите да је ваш одговор поставити емоционални контекст разговора или умањити реакцију особе без слушања онога што говори, проверите да ли се осећате одбрамбено. То је знак да можда не слушате стварно или да ваш одговор можда само погоршава другу особу.
Покушајте да направите корак уназад и распакујете зашто пре него што одговорите.
7. „Да ли вас не брине епидемија гојазности?“
Једном речју: Не.
Гојазност је названа болешћу када је Америчко лекарско удружење је одлучило назвати болешћу. Изјавио је сопствени истраживачки одбор АМА да докази нису показали директну узрочно-последичну везу између гојазности и морбидитета и морталитета.
Гојазност, као болест, такође је била упитна дијагноза. А стигма да се величина тела означи као болест и покушај лечења као таква је много вероватнија довести до негативних здравствених исхода него сама тежина.
Истраживачи су такође истакли да успостављање социјалне и јавне здравствене кампање против гојазности може проузроковати даљу стигму и непотребне третмане.
Анти-дијета није порицање да постоји повећан ризик повезан са одређеним величинама тела, али „Маст нас убија“ је хиперболична.
„Па зашто гојазност и даље представља проблем? Зашто лекари упозоравају на то? “
Опет, то је тај намештени систем. Да, пристрасност у медицинској нези и медицинским истраживањима утиче на начин на који се лече тела. Због тога је покрет против дијететакођепокрет за социјалну правду.
Толико смо дуго на овом путу и пристрасности су толико укорењене да морамо променити не само начин на који се врши истраживање већ и начин на који истраживачи и медицински радници гледају на дебљину.
Покрет против дијете је за свакога
Ради се о побољшању здравствене заштите и подизању свести о менталном здрављу и социјалној правди.
А ради се о теби. Ради се о томе да препознате да је ваше тело ваше и да је јединствено. Вредно је одговарајуће здравствене заштите и поштовања и љубави - без обзира на величину, храну коју једете или чак и здравствене услове са којима живите.
Покрет против дијете брине о здрављу. Све то. Ментално здравље, културно здравље и подизање оних који су провели живот осећајући се маргинализованим и искљученим. Емоционалне реакције су честе, а заговорници анти-дијете су бесни и емотивни. Али нисмо љути на вас.
Не нападамо вашу личну исхрану или ваше лично искуство. Јер то су твоје. Морате сами бирати те ствари.
Љути смо на културу која нам је рекла да је прилагођавање величине једини начин да живите свој живот, љути на намештен систем и емоционални данак за оне који су оштећени покушајима помоћи. И наставићемо да форсирамо промене.
Амее Северсон је регистрована дијететичарка чији се рад фокусира на позитивност тела, прихватање масти и интуитивно једење кроз сочива социјалне правде. Сазнајте више и распитајте се о услугама на њеној веб локацији, Проспер исхрана и веллнесс .
