Сазнајте Свој Број Анђела
Реч „психотропни“ обично на памет подсећа на плешуће медведиће Гратефул Деад’с-а који играју спремније него што вас натера да размишљате о промешавању јутарње јаве.
Али кофеин је у ствари психотропни лек - што само значи да мења ваше ментално стање. То је уједно и једина ствар која нас изгледа проводи кроз она јутра ускраћена за спавање.
Преглед
Кофеин је у кафи, чају, соде, чоколади и венама већине исцрпљених Американаца.
Али као што чак и страствени љубитељи кафе знају, тешко је одредити праву количину кофеина. Премало и ти си несташан, уморан неред. Превише и спастични сте торнадо лупања срца и стрепње.
Сачекајте - треба ми АДХД освеживач
Процене се разликују, али до 5 посто одраслих у САД може имати АДХД. То је око 11 милиона људи! Шта више, о томе 50 посто од њих такође имају неки облик анксиозности.
АДХД је вероватно изазвао структурним, хемијским и везивним разликама у мозгу које су последица генетике и окидача из околине.
Има три главна симптома:
- Хиперактивност: стално кретање, прекомерно причање и врпољење, осећај интензивног немира
- Непажња: недостатак фокуса, упорности и организације због стварне неспособности, а не недостатка воље или разумевања
- Импулсивност: брзо доношење одлука са жељом за тренутном наградом и немогућношћу разумевања последица
Дакле, може ли кофеин лечити АДХД?
Симптоми АДХД-а обично се управљају стимулансима на рецепт који циљају централни нервни систем да побољшају концентрацију. Као и ови лекови, кофеин је благи стимуланс који може да се супротстави симптомима АДХД-а.
То чини на два начина:
- Блокира аденозин, хемикалију која промовише сан и сузбија узбуђење.
- Манипулише производњом допамина, повећавајући концентрацију и побољшавајући ваше целокупно расположење.
Кратка напомена о допамину
Допамин је хемикалија у вашем мозгу која мора бити савршено уравнотежена да бисте се могли фокусирати и остати пажљиви. Код већине људи стимуланси могу изазвати нагли пораст допамина, што доводи до узнемирености и анксиозности.
Али код људи са АДХД-ом, ниво допамина је за почетак низак, тако да стимуланси попут кофеина или амфетамина могу повећати ниво у зони продуктивности.
До 2011 студија фокусирање на чај то подржава, показујући да кофеин имитира ефекте јачих АДХД лекова.
Као и други стимуланси, и кофеин је вазоконстриктор, што значи да смањује проток крви до мозга. Због тога кофеин помаже у решавању главобоље.
Из још увек непознатих разлога, смањени проток крви може умањити симптоме АДХД-а ограничавањем активности у преактивним деловима мозга. У основи, ставља ваш мозак погођен АДХД-ом у режим хлађења, тако да остатак вашег мозга може сарађивати и фокусирати се.
нежељени ефекти трајног исправљања косе
Колико год звучало добро, сам кофеин није толико ефикасан као АДХД лекови из неколико разлога:
- Тешко је конзумирати доследне количине кофеина и правилно мерити дозу.
- Лекови на рецепт садрже веће, контролисане дозе стимуланса.
- Конзумација кофеина заједно са АДХД лековима може бити превише подстицајна и проузроковати нежељене нежељене ефекте (више о томе у секунди).
Шта је цака? Кофеин сигурно није све АДХД дуге и једнорози
Лош квалитет спавања
Кофеин може отежати спавање, посебно ако већ имате проблема са хватањем Ззз-а.
Лишавање сна има сличне симптоме као АДХД, укључујући:
- нерасположење
- раздражљивост
- депресија
- потешкоће у обради информација
- немогућност концентрације
- смањени сексуални нагон
- повећан апетит
- заборавност
- зевање
Покушајте да ограничите потрошњу кофеина на јутро и рано поподне како би ваше тело имало довољно времена да се врати у нормално функционисање до спавања.
То није свачији чај чаша
Чак и мале дозе кофеина или других стимуланса можда нису ваша ствар. Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови режим кофеина. Они ће знати о могућим нежељеним ефектима на основу вашег општег здравља и тренутног третмана АДХД-а.
Требали бисте избегавати кофеин ако:
- сте трудни или дојите
- имате поремећај спавања попут несанице
- су склони хроничним главобољама
- имати анксиозност
- имате неправилан срчани ритам, лупање срца или висок крвни притисак
Нежељени ефекти ће зависити од тога колико кофеина конзумирате и колико сте осетљиви на њега. Временом ћете можда развити толеранцију на кофеин, па ћете морати да је конзумирате више да бисте постигли исти ниво користи.
Важно је не размишљати о кофеину као о леку за АДХД.
Можете ли комбиновати кофеин са другим АДХД третманима?
Две главне интервенције за АДХД су лекови и терапија понашања.
Најчешћи АДХД лекови укључују:
- метилфенидат (Риталин)
- амфетамин (Аддералл)
- декстроамфетамин (декедрине)
Када се кофеин и амфетамин комбинују, њихови ефекти постају још снажнији, ефекат познат као синергија (у основи попут Годзиле, удружене са Мотхром).
Можете имати превише добре ствари
Према ФДА , здраве одрасле особе могу дневно да конзумирају око 400 милиграма кофеина (око четири шоље кафе) без негативних ефеката.
Превише кофеина може проузроковати:
- грозница
- главобоља
- раздражљивост
- несаница
- дијареја
- бол у грудима
- повраћање
- грчење мишића
- убрзан рад срца или лупање срца
Комбиновање кофеина и АДХД лекова повећава њихове користи, али такође повећава потенцијалне негативне ефекте, укључујући:
- анксиозност
- несаница
- дигестивна питања
- висок крвни притисак
- убрзан рад срца
- учестало мокрење
Почните са малом количином кофеина и погледајте како то утиче на ваше АДХД симптоме. Можда ће требати мало времена да пронађете праву дозу за вас.
АДХД није једноставан за све
Истраживање у настајању указује на то да АДХД често траје у породицама, али такође открива колико је АДХД сложен.
На пример, генетске мутације у многим различитим тачкама ДНК путовања могу се класификовати као АДХД. Региони мозга могу се развити различитим стопама код деце са АДХД-ом.
Све ово отежава утврђивање узрока и још више одређивање правог курса лечења од случаја до случаја.
