Сазнајте Свој Број Анђела
Чекање на дијагнозу псоријатичног артритиса може изгледати помало као уводна сцена „Чељусти“. Један минут прскате по кристално чистим водама - следећег, велика ајкула прети да удари.
И док израз „псоријатични артритис“ (ПсА) може изазвати исти ниво страха као и они две дубоке белешке који су сигнализирали да је ајкула близу, ту смо да вас подсетимо да не требате да дозволите да вам се страх од дијагнозе ПсА омета у животу.
Нажалост, нема доказа да се ПСА може спречити -алипостоји пуно ствари које можете учинити за промоцију доброг здравља зглобова и управљање симптомима псоријазе.
ПсА и ви: Одржавање зглобова срећним
У реду, тако да не постоји поуздан начин за спречавање псА. Ево шта тренутно можете учинити да подржите срећне зглобове.
Неисправност одговорна за псоријатични артритис (и псоријазу) доводи до тога да ваш имуни систем напада ћелије вашег тела - у овом случају, вашу кожу и зглобове.
Према Националној фондацији за псоријазу, око 30 посто људи са псоријазом развијају ПсА. Највероватније ће се развити у 30-има, 40-има или 50-има. За већину људи, ПсА се јавља око 10 година након што први пут развију псоријазу.
Ако имате чланове породице са псом, то може повећати ваше шансе да га развијете.
Као и код било које врсте артритиса или болова у зглобовима, и овде можете предузети кораке за одржавање зглобова у доброј форми. Ево четири предлога подржана науком:
1. Не можемо то довољно да кажемо: узмите своје омега-3
Истраживање повезује конзумацију омега-3 са антиинфламаторним предностима, посебно за ваше зглобове. Постоје неке расправе о томе да ли су суплементи или целокупни извори омега-3 најбољи.
Већина студија користи више нивое омега-3 него што се може наћи у појединачним порцијама рибе или друге хране богате омега-3, али нека сугеришу да тело може боље да апсорбује омега-3 из хране него из капсула.
Наше узимање? Једите дијету са здравом мешавином хране богате омега-3 - лососом, туњевином, авокадом, ланеним и цхиа семенкама, маслиновим уљем - а у дане у којима нисте расположени за кување попијете додатак.
2. Покушајте да одржавате умерену тежину
Одржавање умерене тежине један је од кључних начина заштите и неге зглобова.
Ако вам лекар каже да бисте могли имати користи од губитка килограма, поразговарајте с њима или са регистрованим дијететичаром да бисте смислили план. Дијететичар вам може помоћи да направите план оброка прилагођен псима препун укусне хране.
3. Померите тело
Вежба не само да помаже зглобовима да одрже покретљивост (тј. Тело у покрету остаје у покрету), већ такође може да изгради околне мишиће како би их стабилизовало и заштитило од будућег погоршања.
Неке од препоручених вежби за здравље зглобова су:
- прескочити обуку
- тренинг са теговима
- вежбе са малим утицајем, попут ходања, вожње бициклом и пливања
- аеробик и кардио (али имајте на уму активности као што су трчање и скакање конопца на тврдим површинама како старите)
- вежбе истезања попут јоге и пилатеса
4. Покушајте да се не повредите
Иако би могло бити очигледно да су ваши дани поновног стварања Вратоломије требало би да буде прошлост, избегавање повреда може бити лакше рећи него учинити. Међутим, као што је избегавање оштећења од сунца повезано са здрављем коже, избегавање оштећења зглобова може одбити артритис.
За почетак, будите пажљиви када вежбате. Можда то однесете на следећој кошаркашкој утакмици у вашој лиги (нема потребе да рамена стављате у сваку прилику - ово није НБА).
Ако ваши зглобови непрекидно пате након трчања, размислите о набавци удобнијих ципела, скраћивању раздаљине или преласку на траку за трчање или јастучасту стазу. Такође се можете одлучити за вежбе са малим ударом попут пливања и вожње бициклом.
И на крају, будите опрезни када се ради о поновљеном покрету или подизању тешких ствари. Имате посао који захтева непрекидно клечање и стајање? Набавите себи улошке за колена! Све у свему, само припазите.
Како уочити псоријатични артритис
Занимљиво (или досадно, у зависности од тога кога питате), симптоми псА могу се разликовати од особе до особе и током времена.
Спонтана ремисија је уобичајена за ПсА, па ако развијете стање, видећете флуктуације његове озбиљности.
Следећи симптоми су општи критеријуми дијагнозе псоријатичног артритиса:
- љуспасти кожни закрпи и љускање коже главе (познатији као ваши уобичајени симптоми псоријазе), који би се могли повећати током појаве ПсА
- отечени, нежни зглобови на једној или на обе стране тела
- „Укочене кости“ ујутро (општа укоченост читава када се пробудите)
- отечени прсти на рукама и ногама
- болови у мишићима и тетивама
- умор
- издубљивање ноктију (мале удубине, рупе или промене боје на ноктима и ноктима)
- нокти који се одвајају од ваших ноктију
- црвене и болне очи
Да ли желите да упоредите са другим људима? Погледајте доље слике псоријатичног артритиса и погледајте да ли се подударају са оним са чим имате посла.
Ако развијете ПсА, третмана је у изобиљу
Не постоји брзо решење за псоријатични артритис, а нажалост не постоји познати лек. Медицински професионалци раде на томе, али тренутно још увек није јасно шта уопште узрокује стање.
Добра вест: Постоји пуно могућности лечења како би се контролисали симптоми ПсА, укључујући рецепте и лекове код куће. Било која од ових опција може много олакшати управљање стањем.
Рк третмани
Лекар ће израдити посебан план лечења на основу ваших циљева и тежине ваших симптома. Вероватно ће вам преписати једно од ових фармацеутских решења да вам помогну.
Биологицс
Они се често препоручују као прва линија лечења. Могу се узимати као ињекција или инфузија, а делују заустављањем хемикалија које доприносе стању.
Нежељени ефекти? Они пригушују ваш имунолошки одговор, што може повећати ризик од других инфекција.
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД)
Вероватно су вам познати НСАИЛ као ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алеве). Лекар ће вам можда преписати више чврстих НСАИЛ (* уз помоћ хеви метал музике *) ако ваши симптоми не реагују на опције без рецепта.
Пријатељски подсетник да ако се злоупотребе, ови лекови могу изазвати озбиљне нежељене ефекте попут стомачног крварења, оштећења јетре и бубрега, па чак и срчаног или можданог удара.
Антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД)
ДМАРД смањују упалу како би спречили оштећење зглобова, успоравајући ПсА. Можете их узимати на различите начине, укључујући орално или ињекцијом или инфузијом.
Ова категорија укључује један од најновијих лекова за псоријатични артритис: Апремиласт. Узима се орално и делује блокирањем ензима упале.
Нежељени ефекти ДМАРД могу бити екстремни. Укључују оштећење јетре, сузбијање коштане сржи и инфекцију плућа. Ако сте нервозни због ових ефеката (не кривимо вас), разговарајте са својим лекаром. Моћи ће вам помоћи да се крећете кроз план лечења.
Стероиди
Они се ињектирају директно у погођене зглобове. Нежељени ефекти су обично мали, са одређеним болом и ризиком од инфекције зглобова.
шармантна девојка
Третмани код куће
Запамтите, ове опције нису намењене самосталном лечењу. Они раде заједно са планом лечења који вам је прописао лекар, зато будите сигурни да држите докуменат пре него што покушате било шта код куће.
Куркума
Куркуму можете додати као укусан зачин у храну или је узети као капсулу. Има састојак назван куркумин, за који се показало да је ефикасан у лечењу симптома псоријазе .
Епсом солне купке
Епсом купке могу помоћи у смањењу болова и упала у зглобовима, иако порота још увек не зна да ли је то због самих соли или због топле воде.
Оно што знамо: Епсомске соли садрже магнезијум који умирује свраб на кожи, симптом који је често повезан са псА. Међутим , ово није добро решење ако имате дијабетес, јер соли могу стимулисати ослобађање инсулина.
Молим још омега-3
Дно: Рибље уље и омега-3 су повезан са смањеном упалом . Можете узимати омега-3 додатке или направити укусни сендвич са туњевином.
Масажа терапија
Масаже могу помоћи болним зглобовима и ослободити затегнуте мишиће. Корисно је потражити масажног терапеута са специфичним знањем псА.
Време игле
Показало се да акупунктура и акупресура ублажавају притисак и хроничне болове повезане са ПсА. То може бити скупо и може бити покретач за ваше симптоме коже, зато почните полако и надгледајте своје симптоме.
Промене животног стила
Сви ови сјајни третмани помажу када се симптоми разбуктају, али шта ако прво желите да покушате да избегнете упале и болове у зглобовима (#релатабле жеља)?
Испробајте ове савете и можда ћете видети побољшање вашег целокупног здравља и смањење појачаних болести или озбиљности симптома.
Одржавајте умерену тежину
Као што смо већ поменули, веза са тежином и здрављем зглобова је стварна. Ако вам лекар саветује да смршате, разговарајте са регистрованим дијететичаром да бисте саставили а План оброка прилагођен псА . Смањење тежине може неким људима олакшати симптоме.
Одвикавање од пушења!
Знамо да прекид може бити озбиљно тежак, али може имати велике користи за ваше здравље. Чак и повремена цигарета повећава упалу. Практично молите да вам се симптоми појаве када пушите, па, молим вас, одложите цигарете.
Почните да се опуштате
У ту белешку додајте свакодневне технике за смањење стреса. Примери укључују умирујућу музику, есенцијална уља, медитацију, јогу и блокирање бившег.
* Цуе Самуел Л. Јацксон * Иди на спавање
Спавај. Вашем телу је потребно много више него што је потребно још сат времена да се помера на мрежи. Нека спавање буде свети дневни ритуал и држите се тога.
„Не дозволите да [ваш лекар] буде последњи који зна…“
Иако су редовни заказивања докумената генерално добра идеја, требало би да их закажете чим приметите симптоме ПсА. Чак и а 6-месечно кашњење у дијагнози може резултирати оштећењем зглобова које је могло бити спречено. Не оклевајте - назовите!
Најранији симптоми које ћете вероватно доживети су оток, укоченост, упале очију, промене на ноктима и умор. Упути их свом лекару. Не могу вам помоћи док нешто не кажете!
Не приметите симптоме, али имате псоријазу или члана породице са псА? Помените и то. Што више пружалац здравствене заштите зна о вашем здрављу и историји здравља, то боље може да пази на симптоме ПсА.
Иако се заказивања код лекара могу осећати застрашујуће, увек имајте на уму да је њихов посао да помогну. Заједно можете да смислите најбољи план лечења за ваше потребе.