Сазнајте Свој Број Анђела
Славне маме које се баве фитнесом
Гледајући их, помислићете да су славне маме са потпуно друге планете. Али то су само посвећене и талентоване жене које су фитнес и здрав живот поставиле као приоритет. Свако то другачије ради, неки кроз јогу, борилачке вештине, вежбе, дијету и тако даље, али једна ствар око које се сви слажу је да останак у форми захтева доследност и равнотежу између здраве хране и вежбања. Ево неких славних мама које се труде и убиру награде.
1. Џесика Алба
извор: Људи
Ова славна/мама двоје деце успева да остане у форми упркос свом густом распореду, њена стратегија је да не планира своје вежбе као сат, већ их уклапа у свој дан. Ова богиња акционих филмова је у изузетној форми, наизменично мења 2-3 часа недељно популарне вежбе јоге под називом Иога Сцулпт и вожње бицикла у затвореном, њене слике на њеном Инстаграму већ вам говоре да оно што ради у потпуности ради за њу.
2. Гвен Стефани
извор: Пинтерест
Позната по својим лудим трбушњацима, ова мајка троје деце је увек на врхунцу своје игре, било на сцени на неком од својих концерата или као судија на Тхе Воицеу, Гвен Стефани се заклиње у редовно вежбање и здраву исхрану. Чак и након троје деце, она и даље има тело тинејџерке.
3. Реесе Витхерспоон
извор: Попсугарфитнесс.цом
Глумица Велике мале лажи проводи време између деце, вежбајући и на снимању. Мајка троје деце, верује у контролу порција и у умерене посластице. Витерспун се бави разним вежбама попут трчања и јоге. Одржава чисту исхрану, али не верује у брзу дијету, рекла је за Ус Веекли: „НЕ ВЕРУЈЕМ У КРАС ДИЈЕТУ ИЛИ НЕШТО Слично.Каже да зачини своје џогинг сесије позивајући своје девојке да џогирају по ЛА-у док разговарају о свом љубавном животу, деци и заједничким интересима. Да би убрзала свој метаболизам, пије здраве смутије, протеинске шејкове и сокове. Њено тело после бебе у најмању руку лупа.
Халле Берри
извор: ГлобалГринд.цом
Ова 50-годишња глумица награђена Оскаром чини све што може да уклопи пуно време за вежбање у свој распоред 5 дана у недељи. Чак и када снима, проналази начин да вежба на сету, подједнако је посвећена својој фитнес рутини као и својој глуми. Хале ради пет минута, загревање, кардио тренинг за сагоревање масти, тренинг за језгро, тренинг снаге за горњи део тела и вежбе за доњи део тела. Када није на снимању, она је вештица кик бокса и следи дијету пуну зеленила и немасних протеина. Педесет никад није изгледало згодније.
5. Џенифер Лопез
извор: Инстаграм
Џеј Ло је позната по свом разбарушеном телу и познатим деловима тела, као и по својим облинама, супер је запослена мама близанаца што је држи веома активном. Она редовно ради кардио, али оно што је заиста држи у форми је плес. Ради доста плесних проба за своје емисије и спотове, такође практикује здрав начин живота без алкохола, шећера и соли. Задржала је своје тело величине 6 од својих 20 до не, какав подвиг.
Супер фит славне маме које вежбају са својом децом
Неке славне маме су одлучиле да своје малишане укључе у своју свакодневну рутину вежбања, ово је обично прилика да проводе време са својом децом ван њиховог заузетог распореда или можда одлична фитнес стратегија ко зна, ево неколико њих.
извор: ДоДЛиве
Студије показују да у просеку мајка може сагорети око 200 калорија играјући се са својом децом током 45 минута. Није ни чудо што неке славне маме користе ове информације да би остале у форми. Ево неколико оних који вежбају са својим бебама и то им у потпуности функционише.
6. Хајди Клум
извор: ФамеФлинет Пицтурес
Веровали или не, овај бивши супермодел који је постао славна мама, признала је у интервјуу да је њена активност број један да остане у форми играње са својом децом. Као мајка четворо деце, њен дан је супер препун, тако да није увек могуће издвојити време за традиционалну фитнес рутину. Она скаче на трамполину са својом децом, планинари и вози бицикл заједно као породица. Сјајан начин да ударите две муве једним ударцем, вежбајући и проводећи време са својом породицом.
7. Џенифер Гарнер
извор: Е! онлине
хладне фризуре са плетеницама
Ова глумица не верује само у здраву исхрану и редовне кардио вежбе, она такође сагорева калорије када своју ћерку води на игралиште. Она трчи и иде горе-доле, клизи у чистој забави са својим мини-мом. Није ни чудо што је у одличној форми!
8.Триста Суттер
извор: Инстаграм
Славна мама и бивша нежења Триста Сатер каже да је њен врхунски облик вежбања сваког дана бацање свог сина Максвела горе, доле и изнад главе. А срећни кикот њеног сина је најбоља мотивација, њене руке су извајане до савршенства. Ко треба да иде у теретану када ваша беба може да уради трик?
9. Древ Барриморе
извор: Инстаграм @древбарриморе
Ова успешна глумица и мама остају у форми вежбањем јоге, она никада не оклева да укључи своју двогодишњу ћерку Оливе у своје сесије, на овај начин одржавање форме постаје породична ствар и време за повезивање.
10. Синди Крафорд
извор: твиттер
Прелепа бивша супермодел каже да је јурњава ћерку Кају по плажи одржава витку и фит. Трчање тонира њене ноге, а свеж ваздух је оживљава све време.
Славне маме са личним тренерима и нутриционистима
Лични тренери нису само у тренду, већ су и ефикасни, ове маме користе стручност и знање фитнес гуруа и нутрициониста да би постигле најбоље резултате.
11. Бијонсе Ноулс
извор: људи
Славна мама награђена Греми наградама се диви широм света због својих облина, али оне не долазе лако. Након што је родила Блу Ајви и близанце, ова мама је успела да своје тело врати у форму. Бијонсе доста весело плеше у припремама за своје турнеје и то игра велику улогу у њеном одржавању у форми. Углавном се храни биљном исхраном, спринта, џогира и ради интензиван кардио тренинг.Беи такође користи услуге Марка Борхеса, познатог личног тренера, који је рекао за Гламоур да је краљица Беј имала рутину која је укључивала бокс, љуљање ужета, спринтове и много потисака за чучњеве.
равне шишке и коврџаву косу
12. Гвинет Палтроу
извор: Људи
Када је у питању фитнес, Гвинет се не игра около, она је посвећена. Са 44 године, глумица се држи строге дијете и вежба пет дана у недељи. Њена исхрана је макробиотичка, ограничава конзумацију шећера, алкохола, кафе, јаја, меса, пшенице и прерађене хране. Она ради са холивудском тренерицом Трејси Андерсон која има популаран програм интензивног плесног кардио тренинга. Према Гвинет, Трејси Андерсон је потпуно променила свој живот натеравши је да види да је вежба аутоматска рутина попут прања зуба, тако да је не треба избегавати. Повремено се препусти чаши црног вина.
13. Кејт Хадсон
извор: даилимаил.ук
Супер фит глумица редовно вежба са личним тренером како би остала у форми. Она такође верује у кување здравих домаћих оброка, јер ресторанска храна има много скривених калорија.
14. Криси Тиген
извор: Е! онлине
Да би се вратила у форму након рођења своје ћерке Луне, ова славна мама радила је са личним тренером Боди би Симоне који помаже многим славнима да се опораве након порођаја. Њена рутина вежбања укључује 50 минута интензивних вежби по часу. Она ради чучњеве, трбушњаке, потисак ногу и традиционалне трбушњаке. Све ово је праћено исхраном са мало угљених хидрата и високим садржајем протеина.
15. Бритнеи Спеарс
извор: Инстаграм
Још једна славна мама која је немилосрдна када је у питању фитнес, Бритни показује своју вештину на свом Инстаграму док ради савршени сплит. Ова мама вежба 5 пута недељно са личним тренером и куне се у здраву исхрану као крајњу тајну за одржавање форме.
Здрав начин живота и вежбе славних маме
Познате личности се куну у чињеницу да је савршена равнотежа између здраве хране и вежбања идеалан начин живота за добро тело. Ево неколико оних који верују у ову теорију:
16. Блејк Лајвли
извор: Људи
Са 29 година, ова мама верује у постизање праве равнотеже између редовног вежбања и здраве исхране. Након што је добила бебу, морала је да се лакше врати у фитнес, а не много у теретану, ово је оно што је рекла у недавном интервјуу „МРЗИМ ТЕРЕТАНУ ПА ПРОНАЂАМ ДРУГЕ НАЧИНЕ ДА БУДУ АКТИВНА. ПЛЕСЕМ, ВОЖЕМ БИЦИКЛЕ, ПЈЕШАЧИМ. ИЗЛАЗИМ И ВЈЕЖБАМ У ПРИРОДИ. ПРОНАЛАЖЕМ НАЧИНЕ ДА БУДУ ФИЗИЧКИ ТАКО ДА ТАКОЂЕ ИМАТЕ ИСКУСТВО ЈЕР САМ ВЕОМА ОРИЈЕНЕНТИСАН НА ИСКУСТВО.”Она користи много свежих састојака за прављење домаћих јела и пије сокове како би убрзала свој метаболизам. Њен омиљени сок од кеља, јабуке, цвекле и лимуна који детоксикује њено тело. Она једе 4 мала оброка дневно, а њена исхрана се састоји углавном од кокосовог уља, слатког кромпира, пиринча без глутена и овсене каше.
17.Јенна Цоунцил-Татум
извор: Пинтерест
Прошлог октобра била је на насловној страни часописа Вомен'с Хеалтх и открила је неке од својих тајни вежбања и дијете. Као рођена плесачица која је чак и плесала професионално, није нова у интензивним вежбама. Пре него што покупи своју ћерку Еверли из школе сваког дана, она ради 45-минутни тренинг снаге, који укључује загревање за плес, мало кик-бокса, даскање и покрете на балетској траци. Џена једе веганску исхрану и заклиње се у смоотхие од спанаћа, уља јетре бакалара, кеља, лимуна, банана, јабуке и црног сусама.
18. Пинк
извор: Пинтерест
Поп певачица и славна мама Пинк је још једна супер фит мама, она углавном једе веганску храну и има јаку рутину кардио тренинга. Рекла је за Цосмополитан да, иако је тренинг болан, ендорфини јој помажу да се ослободи стреса. Њен фокус је на тренингу снаге са слободним теговима и од када је добила бебу, акценат је стављала на своје језгро.
19. Ким Кардашијан
извор: Е! онлине
После трудноће, Ким се вратила у форму користећи Аткинсову дијету. Њен план оброка био је састављен од шкробастог поврћа, здравих масти и воћа. Дневни мени се, на пример, састојао од омлета од два јајета са сиром и спанаћем за доручак; риба на жару, шпаргле и прилог за ручак; хумус и поврће за поподневну ужину; и пилетина са роштиља, броколи и салата за вечеру. Она је ово пропратила тренингом високог интензитета са великим фокусом на кардио.
20. Асхлее Симпсон
извор: Људи
Адептица постпарталног програма Баби Булге Бе Гоне, Асхлее је користила овај тренинг 12 недеља након рођења њеног сина Бронкса. Вежбала је користећи опсежне тренинге снаге како би заменила масно ткиво и изградила мишићно ткиво. Њена исхрана се састојала од немасног меса, рибе, тофуа, јаја, млечних производа, оброка богатих протеинима и грицкалица.
Закључак
Жене добијају у просеку 40 фунти током трудноће, а неке изгубе брже од других. Сталне славне маме можда имају неке предности у односу на нас остале смртнике, али нас инспиришу да верујемо да ако се уложимо у посао и будемо доследни, потпуно је могуће да се презнојимо до извајаног и фит тела.
