Сазнајте Свој Број Анђела
Периодни цосплаиери и закривљене звезде воле да приписују своје осмице које пркосе физици магији тренинга струка. И док мудри клизач друштвених медија у вама зна да фотографије које видите на мрежи нису увек стварни живот, можда се питате има ли истине у модном тренеру струка.
Упркос ономе што би Ким К. могла рећи (или објавити), ношење струка за струк заправо вам неће смањити струк. Али тоћеучинити вам нелагодно и можда вам поставити неке здравствене проблеме. Ево шта бисте требали знати пре стискања у тренерку за струк.
Студио Палома Ринцон / Стоцкси
Шта су тренажери за струк - и како они заправо раде?
Тренери за струк су доње рубље за које се тврди да „тренира“ ваш струк да се уже, што вам даје облик пешчаног сата. Обично су направљени од густе тканине и могу садржавати одсечење од тврдог метала. Требало би да их омотате око средине - што је могуће чвршће, плз! - и цијелу ствар затворите чичак тракама, кукама или везицама.
Ако дизајн звучи некако попут корзета или појаса, то је зато што је то углавном иста ствар. Сва та одећа треба да вас усиса као луда.
Али тренери за струк чине целу ствар корак даље тврдећи да ће ношење довољно често заправо преобликовати мишиће аббуса да би вам заувек смањило средњи део.
Наводне користи: Чињеница или фикција?
Тренери за струк тврде да ваш струк чине тањим. А могу ... привремено. Тренер струка ће усисати све док га носите, а ствари ће можда тако остати још кратко време - док се ваши мишићи не врате у свој нормални облик.
ОК, али да ли ће вам помоћи да смршате? Па, ако имате чврсто стегнути стисак у стомаку, јести ћете прилично неугодно. Дакле, ако покушавате да ограничите своје порције, ношење цинцхера може вам помоћи да унесете мање калорија.
како се ослободити лоше енергије у човеку
Али а Студија из 2010. године који су ово проучавали заправо су открили да је већина људи који су покушали да смршају док су носили стезник на крају скинула стезник јер је било тако непријатно.
Постоји један стварни потенцијални плус: Ако имате већу телесну тежину, тренер струка вам може пружити привремену основну подршку која ће вам можда требати да повећате мобилност и флексибилност.
Али пошто постоје одређени ризици (више о онима у секунди), пре него што покушате, идеју треба да покрене лекар или физиотерапеут.
Неки заиста добри разлози да их не носите
Носити тренерку за струк или стезник неколико сати - попут костима - вероватно ће бити непријатно, али заправо није лоше за вас. Али ако размишљате о томе да то постане уобичајена ствар, постоји много разлога који вероватно нису добра идеја.
Тренери за струк буквално вам стискају унутрашњост
Заглађивање средине за неколико центиметара мање значи да се и све ствари изнутра изглађују ( ОВАКО! ). То није само непријатно - потенцијално може створити стрес на вашим виталним органима.
Отежавају дисање
Тренери за струк такође вам стисну плућа, што углавном може смањити количину ваздуха који можете да унесете. Због тога се можете осећати као да се борите да дишете, осећате се уморно или чак онесвестите.
он те не воли цитате
Они ће ваш тренинг учинити мање забавним
Вежбање уопште није страшно када се осећате потпуно без даха. Али има још тога: Проблеми са дисањем ће заправо проузроковати накупљање млечне киселине у вашим мишићима, чинећи да осећате то гори осећај, који не може да се притисне, пре.
Могли би да вам униште држање и повреде леђа
Упркос краткотрајној потпори језгра, тренер струка може пружити неким људима са већом телесном тежином, употреба једног дугорочног ефекта у ствари ће проузроковати слабљење основних мишића, јер не морају толико да раде да би вас подржали. То може довести до млитавог држања и болова у леђима.
Одвешће вас у град горушице
Опет, стискање, људи. Сав тај притисак може проузроковати да вам киселине из желуца прскају у грло, посебно ако сте недавно јели.
Могли би довести до дугорочних репродуктивних проблема
Неки стручњаци претпостављају да ношење стезника или струка на дуге стазе може потенцијално повећати ризик од побачаја или других проблема, попут пролапс материце или смањена величина карлице.
Нема много чврстих доказа који би то поткрепили, али вероватно је вредно имати на уму, зар не?
Други начини обликовања струка
Вероватно знате куда идемо са овим, али ипак треба рећи: Најбољи начин за то смањите струк је само уз основну исхрану и вежбање.
Ако унесете мање калорија и сагоревате више вежбањем, помоћи ћете да изгубите телесну масноћу у целини - а то ће довести до центиметара изгубљених око струка. Ако заиста желите да направите удубљење, смањите рафинирани шећер и покушајте да добијете најмање 10 000 до 15 000 корака дневно.
Што се тиче ствари попут дробљења и осталих потеза? Добро је да вежбе за тренинг снаге укључите у своју рутину вежбања најмање два пута недељно. Али добићете више новца за веће зараде већим покретима попут чучњева, искорака, склекова или преса за рамена, јер они погађају више мишића одједном (укључујући ваше језгро).
И упозорите: Спот вежбе попут дробљења заправо вам неће смањити струк, без обзира колико осећате опекотине.
Доња граница
Наши струкови долазе у величанственом унапред постављеном облику - а ношење омота или корзета то неће променити, а такође неће проузроковати значајну штету. Поред тога, тренажери струка заправо не раде на губитку килограма или трајно мењају облик како би вам пружили више облина.
Иако је у реду носити један неколико сати као део костима, ношење једног на рег може бити небезбедно. Кажемо да обухватите струк и облик такви какви јесу, а ако желите да смршате, придржавајте се добре старе исхране и вежбања.
