Сазнајте Свој Број Анђела
Ник сумња да је добро, домаће издрава хранадолази са претјераном ценом. Заправо смо открили управо супротно. Ако засучемо рукаве и направимо домаћу тестенину, колаче или било коју другу храну, то кошта пуно мање од куповине унапред направљених верзија. А да не говоримо о поносу стављања оброка од нуле на сто!
Доручак
1. Гранола барови
0,48 долара за домаће |. | 0,72 долара за марку КасхиКо не воли хрскаву, жвакаћу грицкалицу? Али нема потребе да трошимо велике паре или да своје здравље поверимо неизговорљивим састојцима. Зоб, ораси, бобице и мед звезда у овом рецепту и значајно смањује трошкове. (Погледајте и Греатист & рскуо; сБар са воћем и орасимарецепт.)
2. Гранола / житарице за доручак
0,37 долара по 1/2 шоље домаће |. |1,50 долара за бренд Беар НакедПрескочите ствари у кутији и уместо тога направите „уради сам“. Ове домаће мекиње мекиње супарнице су са храном у куповинииукус. Додајте малу шаку сувог воћа и пржених ораха за додатну хрскавост и укус.
3. Палачинке
0,13 долара по палачинки домаће |. |0,33 долара за марку тетка ЈемимаСпусти Бискуицк! Умутити палачинке код куће прилика је за додавање интегрално брашно и суво грожђе за влакна и мало слаткоће без преоптерећења шећером. Плус, додата влакна нам помажу осећате се сито и побољшавате варење .
4. Вафли
0,85 долара по домаће У белгијском стилу|. |$ 1,00 за две марке Касхи смрзнутеЛегго мој Егго! Прескочите рафинирана зрна и високу цену класичних вафла са тостером и уместо тога направите здравију верзију. Ми волимо ручно израђене вафле од целог зрна. Додатне поене за употребу свеже сеченог воћа уместо кукурузног сирупа тешка тетка Јемима & рскуо; с!
5. Овсена каша
0,25 долара за домаће |. |0,28 долара по пакету марке Куакер ОатсЗамените тај пакет инстант овса и одлучите се за његакласични цео ваљани зобуместо тога. Да бисте уштедели време, почастите велику серију почетком недеље и прелијте савоће и зачиниза разноликост.
Грицкалице
6. Хумус
0,21 долара за 2 кашике порције домаће |. |0,40 долара за бренд Сабра Дангерфоодили не, овај дип је укусан. А када се ограничимо на порцију од две кашике, то кошта мање од четвртине. Поред тога, упутства су једноставна: само спојите! Више нису потребне хумусне каде од 6 долара.
7. Мекани сиреви
0,63 долара за 1/4 шоље домаће радиности ( панеер или рикота сира )|. |1,25 долара за специјални брендНе треба бити професионални кувар да бисте направили сир. Панеер и рикоту смешно је лако направити код куће и увек ће бити свежији од сорти купљених у продавници.
8. Гуацамоле
0,75 долара за 1/4 шоље домаће |. |1,00 УСД за бренд СабраГуацамоле је лагана грицкалица за припрему без шпорета. Ако га направите код куће, не само да побољшате свежину (и укус), већ и олакшава контролу сланости и врућине. Спојите са домаћим тортиља чипсом за још више здравих поена.
9. Сос
3,40 долара за 16 оз. домаће |. |4,99 долара за бренд Греен Моунтаин ГрингоИзвадите страницу из Књига Слим Схади-а и послужите мало салсе. Врењем и мешањем ствара се умакање квалитета ресторана, које је много боље од ствари у теглама.
10. Пита чипс
0,41 долара за 2 оз. послуживање домаће |. |0,90 $ за бренд Стаци'сРецепт за пита чипс се не разликује превише од тортиља чипса. Једноставно премажите уљем и зачинима и пеците. Нема више протраћених пита, нема више трошења готовине на упаковане ствари!
11. Тортиља чипс
0,31 долара за 12 чипова домаће |. |0,57 долара за бренд ТоститосНе купујте торбу породичне величине! Вратите старе тортиље а лаганим прскањем уљем и печењем. Иако ће све тортиље послужити, у наставку препоручујемо домаће.
12. Тортиље
0,13 долара по тортиљи домаће |. |0,30 УСД за бренд МиссионОве спајалице су заправо комад торте за прављење. Једноставно комбинујте брашно, прашак за пециво, уље, сол и млеко - без застрашујућег квасца! Замијените интегрално брашно за додавање влакана и богатију текстуру. Отишли сте без глутена? Могу се правити и од кукурузног брашна.
13. Јогурт
0,43 долара за 8 оз. домаће |. |1,00 УСД за бренд Стонифиелд ФармТо је чудо! Могуће је 1/2 шоље јогурта претворити у 2 литре само додавањем млека. У реду, дакле, у процесу је мало више од пуког мешања, али „уради сам“ јогурт уштеди прилично пени и даје свежији коначни производ због којег се лако осећате добро!
престани да му шаљеш поруке и видиш шта ће се десити
14. Воћне грицкалице
0,63 долара по пакету домаће |. |1,00 УСД за домаћи бренд Анние'с рскуо;Домаће воћне грицкалице или & лдкуо; воћна кожа & рдкуо; је крађа чак и када купујете воће из прехрамбене продавнице. Али ако је средина лета и то воћно дрвосамо продуцирашта више, воћна кожа је сјајан и практично бесплатан начин да је сачувате. Само додајте лимун, шећер и зачине (који заправо нису обавезни!).
Ручак
15. Нут Буттерс
0,29 долара по 2 кашике домаће |. |0,87 долара за Јустинов брендТо је & рскуо; с путер од кикирикија и желе ! Домаћи маслац од орашастих плодова елиминише потребу за лудим конзервансима и прекомерним садржајем масти и соли. Само самељите те орашасте плодове за било коју врсту маслаца који можете замислити!
16. Хлеб
0,40 долара за 2 кришке домаће |. |0,55 долара за бренд АрнолдНије увек лако препознати који се хлеб маскира као здрава храна, а који је заправо добар за вас. Али прављење хлеба код куће помаже вам да се ствари рашчисте, јер је лако контролисати састојке. С обзиром да свеже печене сорте не садрже конзервансе, не заборавите да једете у року од недељу дана или их замрзните ради дужег чувања.
17. Џем и желе
3,04 долара за 8 оз. тегла домаће |. |4,00 УСД за бренд Сарабетх'с рскуо; с КитцхенДа, могуће је правити џем и желеу микроталасној. Озбиљно. Потребно је само замрзнуто воће, лимун, пектин и шећер. Само запамтите: ово не чува џем онако како то прави конзервирање, па га прогутајте у року од неколико недеља.
18. чорба
0,90 долара за 1/2 чаше домаће |. |3,00 УСД за бренд Ами & рскуо;Прескочипотенцијална претња БПАу конзервиране ствари тако што ћете код куће умутити велики лонац супе. Комбинујте поврће, чорбу (у наставку погледајте како се припрема од нуле), тестенину и остатке меса које имате при руци. Замрзните у порцијама за једнократно сервирање за лако одмрзавање!
19. чили
2,77 долара за 1/2 чашедомаће|. |3,01 долара за Ами & рскуо; с МаркаЧили у конзерви може озбиљно разочарати. Уместо тога, контролишите зачињеност, врсту меса и укупан садржај масти и натријума, али правите сами. Наш чили ћурећи бивол је изненађујуће здрав и забаван је у традиционалној верзији. Идите јефтиније (и без меса!) Користите асортиман пасуља уместо ћуретине.
20. Печени пасуљ
0,31 долара за1/3шоља домаће |. |0,32 долара заОригинална марка БушаПечени пасуљ је рецепт за загревање срца и трбуха који не треба да буде изузетно тежак или зашећерен. Држите се сувог пасуља, меласе и само неколико биљака и зачина како бисте били јефтини и здрави.
21. Смрзнути буритоси
1,81 долара по буриту домаће |. |2,99 долара по буриту за бренд ЕјмиВеровали или не, код куће је могуће имитирати гњецаву доброту замрзивача буррито. Једноставно напуните домаћу тортиљу сиром, печеним поврћем и остацима меса, умотајте у фолију, замрзните и подгрејте! Ово је посебно сјајно за оне који имају алергије или нетолеранцију!
22. Прелив за салату
0,35 долара по 2 кашике домаће радиности|. |0,45 долара за бренд Анние & рскуо; с НатуралсОвај је миљеник великана: баци мало маслиновог уља и балзамичног сирћета у готово празну теглу сенфа и промућкај. Из сенфа ће извадити последње капи укуса и послужити као једноставна посуда за складиштење прелива. Да не спомињем да је јефтин.
23. Крутонс
0,11 долара по порцији домаће |. |0,20 долара за бренд Оливиа & рскуо; с ЦроутонсОви поклопци за салате суноторно опасанјер се они обично праве од рафинираних зрна и пуно уља. Уместо тога, Уради сам за додатну кривицу без кривице.
Вечера
24. Чорба
1,21 долара по кварталу домаће |. |3,99 долара за бренд ИмагинеЧини се да су залихе и чорбе једна од оних ствари које само кувари у модним панталонама праве, али су заправо врло једноставне и сјајан начин да се искористе ствари које су већ на располагању. Основни рецепт је вода, кости или труп, поврће и зачини. (Зачини су заправо необавезни. Технички, чорба је зачињена док је залиха само празан лист.)
25. Сос Маринара
0,50 долара по 1/2 шоље домаће |. |0,62 долара за бренд ЦлассицоСос од тестенине је укусан иподмукао начин за додавање поврћаза оброк, па зашто се онда задовољити стварима купљеним у продавници? Потребно је само неколико минута активне припреме да се основни састојци сједине, а онда све што требате је да пустите да крчка.
листа за тебе и твог дечка
26. Песто
0,64 долара за 2 кашике домаће |. |0,78 долара за бренд БуитониСвеж, зелени укус песта најбољи је када се прави од ултра свежег босиљка. Робне марке које купују у продавницама имају тенденцију да то надокнаде масом уља и соли. Кад та биљка босиљка расте брзо попут корова, узмите неколико шака и комбинирајте са дашком маслиновог уља, сира, пињола и белог лука. Ако босиљак није у сезони, искористите то зелено у сезони попут кеља или спанаћа.
27. Тестенине
0,34 долара за порцију 1/4 лб. домаће |. |0,62 долара за бренд БионатураеТо су само јаја, брашно, уље и сол, а ипак људи имају тенденцију да избегавају да праве сопствене тестенине. Ако то радите код куће, лако је контролисати какоздрав и пун житакрајњи производ је.
28. Пуњена тестенина
0,50 долара за 1 шољу порције домаће |. |2,15 долара за бренд БуитониСа том залихом свеже направљеног теста за тестенине и рикоте у фрижидеру лако је бацити неколико домаћих равиола. Комбинујте рицотту са динстаним спанаћем за брзу и лаку здраву вечеру. Још боље, пуњена тестенина може се ручно ваљати и далеко је једноставнија за резање него шпагети.
29. Пире кромпир
0,76 долара за 3/4 шоље шољедомаће|. |2,50 долара за кромпир припремљен у продавнициЗгњечите мало карфиола, уместо да га обесите у кутијама или припремљеном пиреу. Кунемо се да је истог окуса! Не може да се посвети карфиолу? Идите пола карфиола, пола кромпира. И потрудите се да светли путер и млеко.
30. Печена пилетина
1,40 долара за 1/4 пилетине домаће |. |2,50 долара за пилетину у ротиссерие-у купљену у продавнициСвакако, треба мало времена, али немојте да вас застраши идеја да печете целу птицу. Ако га направите код куће, елиминишу се све оне ствари које се убризгавају у чорбу и које се не изговарају хемикалијама, а које се добијају унапред куване.
31. Лебвице
0,11 долара по 1/4 шоље домаће |. |0,27 долара за напредак брендаНезачињене мрвице хлеба је изузетно лако направити. Само самељите неколико кришки хлеба и тост. За ароматизоване мрвице додајте сушено биље. Користите хлеб од целокупне пшенице за додавање влакана и витамина Б.
32. Кечап
2,04 долара за 16 унци домаће |. |2,39 долара за бренд ХеинзВероватно имате потребне састојке за припрему кечапа код куће, али и даље се окрећете сорти са високим садржајем фруктозе. Ова верзија је посебно јефтина ако имате зачине и потпуно се исплати избегавати адитиве (и импресионирати госте на вечери!).
33. Помфрит
0,72 долара по 1/2 шоље порције домаће |. |0,92 долара за марку Цасцадиан ФармПомфрит од батата је у основи нови Мицки Д & рскуо; с, и ово је један од трендова у који препоручујемо свима. Једноставно нарежите мало слатког кромпира, прелијте уљем, сољу и зачинима и пеците док не постане хрскаво. Пржење није укључено, а кромпир је практично једини трошак.
34. Умак са роштиљем
0,05 долара по кашици домаће |. |0,07 УСД за бренд КЦ МастерпиецеУдобна храна ретко је здрава, али уради сам уради роштиљ сос могао би бити одговор за уклањање непотребног шећера и соли. Чаробни састојак? Кафа. Рекли бисмо да је 0,01 долара вредно знати како се изговарају сви састојци!
35. Пица тесто
0,98 долара за 12 доугх теста за пицу домаће |. |2,00 долара за свеже тесто купљено у продавнициВреме је да се италијански! Први начин да се осећате као БАМФ у кухињи је бацање теста за пицу. Израда од целог зрна смањује трошкове упакованих ствари и реците нам то, & лдкуо; Даје нам контролу над састојцима. & Рдкуо;
Десерт
36. Колачићи
0,32 долара за 2 колачића домаће |. |0,36 долара за бренд Тате'с Баке СхопПравили бисмо домаће колачиће само за невероватан мирис, па стигнитепрождератињих је прилично сјајан бонус. Додавањебананаиовсена кашау комбинацију практично претварају ове колачиће у суперхрану.
37. Сладолед
2,43 долара за пинт домаће |. |4,19 долара за бренд Бен & Јерри'сКо не воли имати мало сладоледа при руци да се умочи у њега повремено? Умешајте велику серију (нема потребе за апаратом за сладолед) и прилагодите је било којим укусима или додацима. Наравно, неколико од ове смрзнуте посластице су на бази воћа, што их чини још здравијом опцијом у нашој књизи!
38. Сендвичи са сладоледом
0,52 долара по домаћем сендвичу|. |1,08 долара за бренд Скинни ЦовСендвич заједно са два мала, здравија домаћа колачића (одозго!) И гомилу домаћег сладоледа и замрзне. Пружиће вам услугу за једнократно сервирање без искушења булдожера кроз целу пола литре сладоледа. Поред тога, избегаваћете адитиве и вештачка заслађиваћа која се налазе у маркама са смањеним уделом масти и смањеним шећером.
39. Бровниес
0,35 долара по пециву домаће |. |1,25 долара за бровније припремљене у продавнициДа, могуће је направити укусне бровниесе без брашна. Изненађујуће стајалиште? Црни пасуљ, који додаје влакана и протеина . Ово је посебно сјајно за оне сацелијакија, који би иначе могли издвојити велике новце да добију рецепт без брашна.
40. Пудинг
0,60 долара по шољи домаће |. |0,82 долара за бренд Јелл-ОЗакопчајте појасеве, децо! Правимо пудинг саавокадо.Само мешајте са млеком и медом. Можда није јефтинији од пудина & рскуо; чаша, али пустићемо је да склизне јер, доврага,то је авокадо!
Пиће
41. Смоотхиес
1,14 долара по шољи домаће |. |1,37 долара за бренд ГолиПрескочите воденасте смоотхие напитке. Могу се паковати са шећером ипропуститина пуно плодова & рскуо; Предности. Спојите спанаћ, јогурт, лед, поморанџу, банану, јагоде и готово свако друго воће за зелени смоотхие без додатка шећера. А у поређењу са оним зеленим смоотхијем од 7 долара у бару са соковима, то је заправо ствар!
42. Пенушава вода
0,25 долара по литру за СодаСтреам |. |1,19 долара за бренд Поланд СпрингФлаширана вода је једноставан начин за избацивање новца у канализацију, а уз то троши пуно пластичних боца. Уместо тога, наместите а станица за карбонизацију додати мехуриће у чисту, укусну воду—без додатног шећера или натријума.
43. Мешалице за пиће
1,31 долара по шољи домаће |. |1,25 долара за бренд господина и госпође Т & рскуо ;.Спусти микс маргарите! Али нема потребе да идете без маргарите. Само направите мање шећерамешалице за пићеса свежим соковима и меденом водом уместо једноставног сирупа или упакованих мешавина.
44. Лимунада
0,58 долара по шољи домаће |. |0,75 долара за бренд Санта ЦрузНема ништа освежавајуће од овог летњег класика, али често може бити препуно шећера. Ник мешавине у праху или пића у боцама помешајте заједно са водом, лимуновим соком, наном и само додиром меда.
45. Ароматизована вода
0,37 долара политар домаће |. |1,19 долара за бренд Поланд СпрингДа бисте створили воду инфузирану укусом, једноставно ставите воду у бокал и додајте кришке лимуна, лимете, поморанџе, менте или другог исеченог воћа. Пустите да одстоји сат времена или колико сте већ добили, а затим процедите воће за пиће без отпадака.Напомена: Цене по порцији за домаће верзије одређене су додавањем заједничке цене дела сваког састојка који се користи у рецепту и дељењем са бројем порција. Где је & лдкуо; домаће & рдкуо; линк помиње више рецепата, коришћен је просек.
