Сазнајте Свој Број Анђела
Ако сте икада имали осећај да вам је нека позната личност најбољи пријатељ или сте се затекли због смрти јавне личности коју никада нисте упознали, део сте једностране везе познате као парасоцијална веза.
Измишљен 1956. године, термин претходи расту раних 2000-их у култури славних и наредном добу утицаја на друштвеним мрежама. Описује „наизглед однос очију у очи између гледаоца и извођача“.
Парасоцијални односи, или ПСР, постали су на неки начин жила куцавица модерног медијског пејзажа, од забаве до спорта до политике. Јавне личности, инфлуенцери и други ствараоци садржаја буквално профитирају од комбинације неодољиво приступачног и тако релативног односа.
Кад се доведе до крајности, парасоцијални односи се манифестују у токсичној култури станова или слепом обожавању јавне личности. Бројке с култом личности и снажним личним брендом покрећу готово нездрав ниво фиксирања.
Али укупни изгледи о ПСР-овима не би требало да буду у потпуности загађени. У а 2018 студија , истраживачи психологије проучавали су да ли ПСР могу помоћи људима да задовоље своје потребе за припадношћу. Открили су да употреба Твитера може помоћи онима који „доживљавају хронични острацизам“ да задовоље социјалне потребе.
Парасоцијалне везе утичу на све нас, а колико добро њима управљамо, то има последице на нас саме, наше ИРЛ везе и свет у целини.
лек за суво пилинг стопала
Ако се питате како можете да поједноставите везе са јавним личностима, ево водича у пет корака који је одобрио лиценцирани терапеут за идентификацију ПСР-а и укидање токсичних.
Илустрација Бриттани Енгланд
Испитајте своје дијете на друштвеним мрежама и садржај
Иако то може звучати застрашујуће, КонМарирање ваших ПСР-а можда ће захтевати да извршите ревизију начина на који конзумирате садржај.
Чак се и емоције изазване смрћу значајних личности попут судије Врховног суда Рутх Бадер Гинсбург сматрају парасоцијалним интеракцијама - микро ПСР интеракцијама које би могле да направе паузу током овог самоиспитивања.
„Знамо да је могуће ражалостити људе које нисмо ни познавали“, каже лиценцирани терапеут Барбара Схабазз. „Проводимо толико времена пратећи их, имамо осећај да их познајемо. Улажемо у њихова путовања и приче. Психолошки ефекти заиста могу бити исти [као у нашим стварним везама] “.
У зависности од тога ко сте и како проводите време, овај поступак обрачуна потрошње вашег садржаја може изгледати другачије.
Идентификујте своје кључне ПСР-ове помоћу интроспективних питања
Анализа вашег садржаја и потрошње друштвених медија вероватно ће почети да открива значајне бројке којима гравитирате. Схабазз препоручује писање списка квалитета које можете препознати у њима.
„Запитајте се како се циљеви и вредности ових људи поклапају са вашим? Јер толико тога одвлачи пажњу “, каже она. „Изгубимо се у овој зечјој рупи којом се спуштамо. Много тога укључује поређење. Када смо ометени, не фокусирамо се на рад према својим вредностима и својим циљевима, што је у овоме огромно. “
Њен савет, међутим, зависи од идеје да сте већ започели испитивање себе почетним, доживотним питањем „Ко сам ја?“ У свом раду са клијентима, Схабазз им првенствено помаже да препознају своје специфичне циљеве и вредности. Открила је да нездраве опсесије других које воде социјални медији могу да их одврате од сопственог менталног здравља и путовања личног раста.
аксхаи кханна аге
Наталие Јеунг, лиценцирани терапеут из Скилигхт Цоунселинг-а у Чикагу, каже да је једно од првих питања које си треба поставити „Шта мени значи ова веза?“ Клијенти Јеунга, од којих су многи загрижени играчи, налазе се уложени до тачке пустошења када стримери видео игара које они идолизују проглашени починиоцима злочина.
Као наставак, Јеунг хипотетички пита: „Шта ово испуњава? Да ли сте заљубљени у њихов живот или је ова особа узор или с том особом постоји драма? Шта ова веза чини за вас и шта је са том особом којом сте очарани? '
Процените здравље својих ПСР-ова
Да би проценио да ли су ове парасоцијалне везе здраве и корисне, Јеунг препоручује даље искрено испитивање колико времена и емоционалних улагања улажете у своје ПСР-ове. На пример, каже она, ако је ваша способност да обављате посао оштећена, то је очигледна црвена застава.
'Једна од најнездравијих ствари које бисмо могли доживети у парасоцијалним везама је та што верујемо да су нам пријатељи и знамо их на дубоком нивоу “, каже Јеунг. „На друштвеним мрежама је лако помислити да знамо сваки аспект нечијег живота. Колико сте утемељени у стварности у том погледу? “
Када си поставите ова питања, неке очигледне црвене заставице могу се одмах појавити или ће можда требати времена да ове реализације изађу на видело.
Прекините са својим токсичним ПСР-овима
Да бисте успешно окончали токсични ПСР, Схабазз препоручује да прво одлучите колико желите да наставите да се бавите фигуром, а затим да изградите нове границе. Ово може почети са нечим једноставним попут постављања временских ограничења на екрану или брисања одређених апликација.
Генерално, она препоручује смањење укупног времена проведеног усредсређујући се на туђе животе - чак и када се нагон за упоређивањем осећа неодољивим.
„Уз комад за поређење, наравно да смо људи и желимо да припадамо“, каже Схабазз. „Увек подсећам своје клијенте када се окренемо другим људима, треба да им тражимо инспирацију и идентификацију, али не и поређење.“
Јеунг каже да је најопипљивији приступ потпуно одступити од особе, али не случајно.
„Добра је ствар да се пријавите код себе, посебно емоционално, кад започнете процес разбијања“, примећује она. „Мислим да нам је лако да одсечемо некога и никад више не размишљамо о томе, али на крају проналазимо те везе код других људи.“
Изричито признање како се осећате без ове врсте односа у вашем животу могло би бити од помоћи у процесу туговања и прихватања. ПСР одражавају обрасце понашања у ИРЛ односима, а непризнати обрасци особе ће се вероватно појавити без директне самосвести.
Наставити поступак одговорности
Након што поједноставите своје ПСР-ове, будите одговорни редовним пријавама, могуће једном у две недеље или месечно.
'Морате да одлучите колики биланс желите', каже Схабазз. „Морате да имате довољно информација да бисте разумели шта се дешава и да бисте били у стварности, али такође не желите да трошите толико да то на крају постане тачка беса, депресије и забринутости.“
„Волим да кажем да енергија иде тамо где тече намера. Морамо бити веома пажљиви на оно на шта смо фокусирани. Лако је једноставно бити ухваћен. [Чинећи нешто] већим него што првобитно желимо, можемо некако да се преваримо из своје личне сврхе. “
