Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Зашто је волонтирање добро за ваше здрављеДок се брбљамо кроз наше дане, потрага засрећаразбоји велики. У САД-у грађани имају три неотуђива права: живот, слободу и потрагу за срећом. Краљевина Бутан створила је национални индекс за мерење среће. Али шта ако нас потрага за срећом заправо спречава да је пронађемо? Постоји разлог да верујемо да је потрага за срећом можда рецепт за беду.
У низу нових студија које је водила психологиња Ирис Маусс, што су људи више вредновали срећу, то су постали мање срећни. Може ли тражење среће учинити људе несрећним? [исправљено] Парадоксални ефекти вредновања среће. Маусс ИБ, Тамир М, Андерсон ЦЛ. Емотион (Васхингтон, Д.Ц.), 2012, јануар; 11 (4): 1931-1516. Видео сам да се то догодило Тому, саванту који говори пола туцета језика, од кинеског до велшког. На факултету је Том прогласио мастер за рачунарство, али је оценио да је незадовољавајући. Постао је опседнут срећом, чежњом за каријером и културом која би савршено одговарала његовим интересима и вредностима. У року од две године након завршетка факултета, пребацио се са рада у Уједињеним нацијама на интернет стартуп у Њујорку; пријавио се за посао менаџера супермаркета, консултанта и ризичног капиталисте; и размишљао о пресељењу у Порторико, Тринидад, Колумбију или Канаду.
Ове каријере и државе га нису испуниле. После још годину дана, радио је станд-уп комедију, размишљајући о пресељењу у Лондон да би стекао високу стручну спрему у образовању, филозофији науке, менаџменту или психологији. Али ниједан од ових путева га није усрећио. Незадовољан сопственим недостатком напретка ка срећи, створио је мрежни алат који ће људима помоћи да развију продуктивније навике. Ни то није било задовољавајуће, па се преселио у Пекинг. Тамо је издржао две године, али није нашао праву културолошку прилагодбу, па се преселио у Немачку и размишљао да покрене студентски дом за одрасле и бар за штребере. У наредне две године отишао је у Монтреал и Питтсбург, а затим се вратио у Немачку радећи на веб страници како би помогао паровима да квалитетније проводе време заједно. И даље незадовољан, напустио је тај план и вратио се у Пекинг да би продао канцеларијски намештај. Годину дана и још две селидбе преко два континента касније, признао је пријатељима, & лдкуо; И & рскуо; теже ме је пронаћи од Цармен Сан Диего. & Рдкуо;
Уобичајене грешке на путу ка срећи
1. Покушавам да схватим да ли си срећан.
Када тежимо срећи, циљ нам је да искусимо више радости и задовољства. Да бисмо сазнали да ли напредујемо, треба да упоредимо прошлу срећу са тренутном срећом. Ово ствара проблем: Оног тренутка када извршимо поређење, прелазимо са режима доживљавања на режим процене. Размотрите неколико деценија истраживања психолога Михалија Циксентмихалија о протоку, стању потпуне апсорпције у некој активности. Замислите да се заљубите у књигу о Харију Потеру, бавите се спортом који волите или ухватите корак са добрим пријатељем којег нисте видели годинама. Ви сте у зони: Толико сте уроњени у задатак да изгубите појам о времену и спољном свету.Цсиксзентмихалии открива да када су људи у проточном стању, они не извештавају да су срећни, као што су и они заузет концентрацијом на активност или разговор. Али после, гледајући уназад, описују проток као оптимално емоционално искуство. Тражећи свуда срећу, Том је пореметио његову способност да пронађе ток. Био је толико заузет проценом сваког новог посла и земље да се никада није у потпуности бавио својим пројектима и везама. Уместо тога, постао је депресиван и ушао је у зачарани круг који су документовали психолози Катариина Салмела-Аро и Јари-Ерик Нурми: Депресија наводи људе да своје свакодневне пројекте оцењују као мање пријатне, а промишљање о томе зашто им није забавно погоршава депресију.
2. Прецењивање утицаја животних околности на срећу.
Као што психолог Дан Гилберт објашњава у Спотицању о срећи, склони смо да прецењујемо емоционални утицај позитивних животних догађаја. Мислимо да ће нас сјајни цимер или велика промоција учинити срећнијим, превиђајући чињеницу да ћемо се прилагодити новим околностима. На пример, у класичној студији изгледа да добитак на лутрији није донео трајни добитак у срећи. Добитници лутрије и жртве несреће: да ли је срећа релативна? Брицкман П, Цоатес Д, Јанофф-Булман Р. Часопис личности и социјалне психологије, 1978, новембар; 36 (8): 0022-3514. Сваки пут кад се Том преселио на нови посао и земљу, у почетку је био узбуђен што је трчао на новој траци за трчање, али за неколико месеци настала је стварност свакодневног млевења: још увек је трчао на траци за трчање.
Џеф Голдблум и Џина Дејвис су се венчали
3. Бавећи се срећом сам.
Срећа је индивидуално стање, па када је тражимо, природно је да се фокусирамо на себе. Ипак, мноштво доказа доследно показује да пажња усредсређена на себе поткопава срећу и узрокује депресију. У једној студији, Маусс и колеге показали су да што су људи већу вредност имали за срећу, осећали су се усамљенији сваког дана у наредне две недеље. У другом експерименту, насумично су људе доделили да цене срећу и открили су да им се то обрушило: ови људи су пријавили да се осећају усамљеније и такође су имали пад прогестерона у пљувачки, хормонални одговор повезан са усамљеношћу. Како је Том сам мењао посао и земљу, иза себе је остављао људе који су га чинили срећним.
љубљење уједа буба по лицу
4. У потрази за интензивном срећом.
Када желимо да будемо срећни, тражимо снажне позитивне емоције попут радости, усхићења, ентузијазма и узбуђења. Нажалост, истраживања показују да ово није најбољи пут до среће. Истраживање које је водио психолог Ед Диенер открива да срећу покреће учесталост, а не интензитет позитивних емоција. Када тежимо интензивним позитивним емоцијама, своја искуства процењујемо према вишим стандардима, што олакшава разочарање. Студије показују да нас интензивно позитивно искуство наводи да уобичајена искуства уоквирујемо као мање позитивна. Заправо, Маусс и њене колеге откриле су да када су људи изричито трагали за срећом, имали су мање радости гледајући уметничког клизача како осваја златну медаљу. Може ли тражење среће учинити људе несрећним? [исправљено] Парадоксални ефекти вредновања среће. Маусс ИБ, Тамир М, Андерсон ЦЛ. Емотион (Васхингтон, Д.Ц.), 2012, јануар; 11 (4): 1931-1516. Били су разочарани што догађај није још више ликовао. А чак и да су сами освојили златну медаљу, то вероватно не би помогло. Студије показују да нас интензивно позитивно искуство наводи да уобичајена искуства уоквирујемо као мање позитивна. Једном кад сте добили златну медаљу или освојили лутрију, тешко је уживати у проналажењу одличног паркинг места или победи у видео игри. Том је толико тражио савршен посао и идеалну земљу да није успео да цени занимљив задатак и одличан ресторан.
Данас, први пут после више од једне деценије, Том извештава да је - и изгледа да је - срећан. Уместо да сам тежи срећи, он се заљубио и оженио. Уместо да свакодневно процењује своју срећу и лови посао из снова, он проналази проток и свакодневно доживљава задовољство помажући својој супрузи да оснује компанију. Он се више не поскакује са једног континента на други, следећи савете психолози Кен Схелдон и Соња Лиубомирски : & лдкуо; Промените своје радње, а не своје околности. & рдкуо;
У Косост , Јохн Каи тврди да се до најбољих ствари у животу може ићи само индиректно. Верујем да ово важи за срећу: Ако заиста желите да искусите радост или значење, морате усмерити пажњу са радости или смисла на пројекте и односе који доносе радост и значење као нуспроизводе. Као што је једном написао велики филозоф Џон Стјуарт Милл, & лдкуо; Они су срећни само они који су свој ум усредсредили на неки други предмет, а не на своју срећу. & Рдкуо;
Ако сте превише усредсређени на јурњаву за срећом, можда ћете је на крају отјерати.
Овај пост првобитно се појавио на Медиум и поново је постављен са дозволом. Адам Грант је професор на Вхартону и аутор бестселера Нев Иорк Тимеса Давање и узимање . Пријавите се за његов бесплатни билтен о послу и психологији на гивеандтаке.цом .
