Једите кељ да бисте повећали калцијум

Фотографија: корисник Фликр-а Б * 2

Помери се млеко. Кељ не само да је препун антиоксиданса (попут витамина А и Ц), већ и онпрштећи од калцијума. Једно истраживање је чак открило да калцијум из кеља апсорбујемо боље од оног који се налази у млечним производима. Ко је знао? Са 33 калорије по шољи, ово лиснато зелено је одличан начин да помогнете у добијању здравијих костијуиструка.

За понети : Две шоље кеља дају 19% препоручене дневне дозе калцијума.

Нека се то догоди попут великана: На путу кући с посла, покупите грм кеља из најближе прехрамбене продавнице. На пари или соти, и имаћете здрав прилог за мање од пет минута!

Почните да слините

Рецепт: Надјев од сквоша од кеља и буттернут-а

Једноструки Попај

Заштокељадут спанаћ - и остало зеленило.