Сазнајте Свој Број Анђела
Немојте спавати на витамину Е. Овај витамин растворљив у мастима је неопходан за здраво и функционално тело. Витамин Е има антиоксидативне особине и такође игра важну улогу у одржавању вашег имунолошког система.
Витамин Е је доступан у читавој гомили намирница које се редовно појављују на нашим тањирима. Недостатак витамина Е је заправо прилично ретко - али није немогуће.
Недостатак витамина Е обично упућује на потенцијално озбиљније основно стање.
Пепифото / Гетти Имагес
Симптоми недостатка витамина Е.
ДО недостатак витамина Е. је ретка. Али ови симптоми могу бити знаци да вам се то догађа:
- Мишићни бол или слабост. Витамин Е је важан део централног нервног система. Недостатак може проузроковати оштећење нерва и мишића што доводи до мишићне слабости или бола.
- Осећај утрнулости и пецкања. Ово оштећење нерва и мишића такође може проузроковати губитак осећаја, посебно у рукама и ногама.
- Проблеми са ходањем и координацијом. Оштећење нерва и мишића може отежати координацију. Ово може закомпликовати основне функције, попут ходања.
- Проблеми са видом. Људи који се не лече због озбиљних недостатака витамина Е могу временом доживети губитак вида.
- Ослабљени имуни систем. Недостатак витамина Е може инхибирати имуне ћелије. Студије сугеришу да старије одрасле особе имају повећану потребу за витамином Е због промена у имунолошком систему које се јављају како старимо.
Како се лечи недостатак витамина Е.
Немојте понестајати и куповати додатке витамина Е ако претпоставите да имате мањак.
Овај недостатак јеретко. Стога је веома важно потражити консултацију са својим лекаром и поставити дијагнозу ако мислите да вам недостаје витамин Е.
То је речено, одређени људи, попут оних који живе са Црохновом болешћу, цистичном фиброзом и онима са ретким поремећајем званим абеталипопротеинемија, више су изложени ризику од настанка недостатка витамина Е.
Разговарајте са својим лекаром о сигурности и ризицима од додавања витамина Е. Тада можете размислити о додавању ако је потребно.
Лечење недостатка витамина Е може бити једнако лако као и укључивање више хране богате витамином Е у свакодневну исхрану.
Како добити витамин Е из хране
Толико уобичајених намирница пружа читаву гомилу витамина Е. Већина људи витамин Е добија из свакодневне исхране, без потребе за узимањем додатака.
Неки од најбољих извора витамина Е су ораси, семе и биљна уља. Лиснато зелено поврће и обогаћене житарице такође дају значајне количине.
Неке прехрамбене компаније додају витамин Е производима попут обогаћених житарица и воћних сокова. Можете да проверите етикете производа да бисте сазнали да ли оно што једете садржи витамин Е.
Допуњава витамин Е.
Суплементе витамина Е требали бисте узимати тек након што их очистите са својим лекаром.
Ако вам лекар предложи додатак витамина Е, будите сигурни да купујете од реномиране марке. Иако суплементи витамина Е. прати ФДА нису строго регулисани као фармацеутски производи, па суплементи нису увек сигурни и ефикасни.
На крају, једење хране богате витаминима Е могло би бити сигурније и ефикасније од узимања суплемента.
Међутим, неким људима, попут оних са медицинским стањима која утичу на апсорпцију витамина Е, можда ће требати додатак витамина Е да би одржали здрав ниво. А ако вам недостаје витамина Е, можда ће вам требати додатак у великој дози према савету лекара.
Интеракције
Узимање додатака витамина Е може ометати или реаговати са другим лековима које можда узимате.
Ови укључују:
- антикоагуланси
- антитромбоцитни лекови
- ниацин
- лекови за хемотерапију
- лекови за радиотерапију
- лекови за снижавање холестерола
Ако лекар предложи додатак витамина Е, обавезно их обавестите о свим тренутним лековима на рецепт које узимате.
Улога масти у апсорпцији
Витамин Е је а витамин растворљив у мастима , попут његових другара - витамина А, Д и К. То значи да се растварају у органским растварачима, чинећи их лакшим за апсорпцију и транспорт кроз тело, баш као и масти.
Дигестивни тракт захтева да масноће апсорбују витамин Е. Врсте код поремећаја који упадају у апсорпцију масти имају већу вероватноћу да развију недостатак витамина Е од оних без њега.
Витамин Е укључује осам хранљивих састојака растворљивих у масти, названих токофероли.
Када потражити медицинску помоћ
Увек треба да контактирате свог лекара ако мислите да имате симптоме недостатка витамина Е.
Ово је посебно важно ако вам је дијагностиковано стање изнад које повећава шансе за недостатак витамина Е.
Увек треба да се обратите лекару пре него што узмете додатак витамина Е, јер узимање додатка ако вам није потребан може изазвати нежељене ефекте и упале.
Можете ли добити превише витамина Е?
Да.
Нико не би требало да уноси превише витамина Е (или вишак било ког витамина растворљивог у масти).
Конзумација превише витамина Е из суплемената може довести до абнормално крварење . Ово крварење може чак повећати ризик од можданог удара или ране смрти.
Два клинички суђења открили повећани ризик од хеморагијског можданог удара код учесника који су узимали додатке витамина Е. Студије такође сугеришу да додатак витамина Е може повећати ризик од рака простате код здравих мушкараца
До сада истраживачи нису открили да једење извора хране витамина Е узрокује негативне ефекте.
секси текстови за слање девојци
Одузети
Недостатак витамина Е је редак и често се развија само због основног стања.
Ако мислите да имате недостатак витамина Е, требало би да се обратите лекару како бисте могли да радите са њима на плану лечења.
Сав витамин Е који вам је потребан обично можете добити из природних извора хране, попут биљних уља, орашастих плодова и семена, и зеленила попут спанаћа и броколија.
Додаци витамина Е могу да изазову нежељене ефекте и могу негативно да реагују са лековима, па их треба узимати тек након разговора са лекаром.
