Сазнајте Свој Број Анђела
Живимо у ери која је праведна просјачење да се опустимо. АСМР умирује наше уши помоћу слушалица за поништавање буке. Видео снимци слатких штенаца испуните наше друштвене феедове. Аутоматски масажа столице маме наша болна леђа у аутопраоници. Али када је у питању дубљи ниво хладноће, нос зна .
Додајте мирисна етерична уља терапеутском раду тела и добићете ароматерапијску масажу. Редовне масаже без мириса нуде а тона бенефиција за ваше тело. Али ароматерапија масажа такође може помоћи смањити анксиозност , мањи стрес и подићи расположење .
Зато удахните и опустите се док пролазимо кроз потенцијалне предности ароматерапијске масаже.
Шта је ароматерапијска масажа?
Ароматерапијска масажа комбинује предности традиционалне масаже са холистичким предностима мирисних есенцијална уља , или концентрована уља која се добијају из различитих биљака. Дакле, ароматерапијска масажа помаже вашем телу и ваш ум.
Уобичајена етерична уља укључују лаванду, дрво чаја, камилицу, бергамот, геранијум, лимун, ђумбир и кедрово дрво. Ова мирисна уља су моћна, па јесу разблажен у неутралном носећем уљу попут кокосовог уља, уља јојобе, маслиновог уља или уља слатког бадема пре него што се нанесу на вашу кожу.
Током масаже, арома етеричног уља путује до дела вашег мозга познатог као лимбички систем. Овај свестрани скуп структура служи многим сврхама, укључујући регулисање емоција. И воила. Пријатни мириси покрећу допамин и серотонин што резултира, погађате, пријатним емоцијама.
Предности ароматерапијске масаже
Специфични мириси доносе различите предности – и хајде да се суочимо са тим – различити носови имају различите преференције, па одвојите мало времена да помогнете свом терапеуту за масажу да изабере право етерично уље за вас.
Осим што вам једноставно пружа добре, опуштајуће вибрације, ароматерапијска масажа нуди и друге здравствене предности. Комбинација мириса и терапеутског додира може вам помоћи:
- Смањите стреса и анксиозност
- Олакшајте симптоме депресије
- Смањите главобоље
- Побољшајте сан
Важно је истаћи да је ФДА категоризује етерична уља као козметику „зато што нису лекови за лечење или превенцију болести.“
глумица Ана Стјуарт
Али чак и без ових пријатних мириса који голицају ваше мождане ћелије, масажа сама по себи има инхерентне користи као такав:
- Смањење болова и затегнутости мишића
- Смањење упале
- Скраћивање времена опоравка након повреде побољшањем протока крви
- Разбијање ожиљног ткива
Постоје неколико врсте оф терапеутска масажа , сваки са својим фокусом и сврхом. Дубока масажа ткива, која има за циљ ублажавање најгорих од најгорих болова у мишићима, нуди посебне предности за људе који доживљавају:
- Висок крвни притисак
- плантарни фасциитис
- фибромијалгија
- Тениски лакат
- Спортске повреде
- Постурални проблеми као што је сколиоза
Најбоља уља за ароматерапијску масажу
За свако етерично уље се каже да има своје специфичне предности. Неки мириси ће вам помоћи да се опустите, попут уља јасмина или лаванде. Други ће вам дати мало окрепљујућег сјаја, попут еукалиптуса или лимуна. Реците свом терапеуту за масажу шта се надате да ћете добити од масаже и он ће вам помоћи да одаберете мирис на основу ваших циљева.
Без обзира на ваш индивидуални циљ, ваш терапеут за масажу ће вас упутити до одговарајућег етеричног уља. Ево шта би могло бити на менију за спа центар:
- Уље јасмина се обично користи за ублажавање симптома депресије и смањити запаљење .
- Уље лаванде има умирујући ефекат који може побољшати сан и побољшати га симптоми депресије и анксиозности .
- Сматра се да уље пеперминта управља бол од главобоље .
- Бергамот помаже да регулишу крвни притисак .
- Каже се да камилица еукалиптус и рузмарин смањити запаљење .
Ево још неких популарни избори етеричних уља за ароматерапијску масажу:
- Винтергреен
- Теа Трее
- Еукалиптус
- Гераниум
- Кедар
- Естрагон
- Ципресс
- Јунипер
- Бор
- Оранге
- Лимун
Ако желите да се опустите, можда нећете желети да изаберете етерично уље које ће вас охрабрити. Или, ако сте у последње време били мало кауч кромпир, можда бисте желели да избегнете опуштајуће мирисе и уместо тога одлучите се за мирис који би вам могао дати пролеће у вашем кораку.
Пре него што започнете сесију ароматерапијске масаже, одвојите тренутак да заиста проверите своје тело и своје емоције. Поделите своје мисли са својим масажним терапеутом. Усредсредите се на подручја која можда доживљавају нелагодност или бол и не заборавите да свом терапеуту дате потпуни опис како вам живот иде. Да ли имате несаницу? Да ли сте недавно имали трауму? Да ли патите кроз период анксиозности или озбиљног стреса? Сви ови детаљи ће помоћи вашем терапеуту за масажу да утврди како да вам помогне.
Ризици ароматерапијске масаже
Поред било каквих алергијских реакција или осетљивости коже на етерично уље или уље за носач, сматра се да је ароматерапијска масажа генерално безбедна, али постоји неколико специфичних упозорења.
За оне од вас које сте трудне, обавезно се консултујте са здравственим радником пре него што резервишете ароматерапијску масажу. Постоје неке бриге да следећа есенцијална уља могу прећи у плаценту и оштетити фетус:
- аниса
- босиљак
- бреза
- першун
- пеннироиал
- жалфија
- естрагон
- зимзелен
Имајући то на уму, Национална асоцијација за холистичку ароматерапију (НАХА) такође наглашава да „није било забележених случајева побачаја или урођених мана који су резултат ароматерапијске масаже коришћењем терапеутских примена било ког есенцијалног уља“.
Такође постоји забринутост да одређена етерична уља на бази цитруса могу повећати осетљивост коже на излагање сунцу. Зато уживајте у тој лимунади на плажи, али не у томе есенцијално уље лимуна .
Такође, кућни љубимци и деца могу имати одређене нежељене реакције на етерична уља. Иако је потребно даље проучавање, неки докази то сугеришу етерична уља могу пореметити одређене хормоне код младих дечака .
Опет, неопходно је (вау, игра речи) да извршите тест на кожи дан или два пре ароматерапијске масаже. И ако вам било шта чини непријатним у току ваша масажа, говорите!
Како направити ароматерапијско уље за масажу
Ако желите да се бавите прављењем сопственог уља за ароматерапију за масажу, обавезно почните са квалитетом носеће уље као такав јојоба уље или кокосово уље . Носечно уље може имати неочекивану реакцију са вашом кожом, тако да је важно да урадите тест закрпа са вашим основним уљем пре него што умешате етерично уље. Ево шта треба да урадите:
- Нанесите мало основног уља на зглоб или одмах испод уха.
- Покријте науљени део коже завојем.
- Вратите се на подручје након једног дана.
- Ако нађете осип или било какво црвенило, исперите кожу водом и испробајте друго основно уље.
Када пронађете своје основно уље, пожелећете да изаберете своје етерично уље. Не постоје званични стандарди који регулишу етерична уља на тржишту, али ево нашег згодног водича за проналажење доброг .
Када одаберете свој мирис, ставите неколико капи у основно уље. Ево препоручене спецификације за разблаживање за одрасле:
- Разблаживање од 2,5%: 15 капи етеричног уља на 6 кашичица основног уља
- Разблаживање од 3 процента: 20 капи етеричног уља на 6 кашичица основног уља
- Разблаживање од 5 процената: 30 капи есенцијалног уља на 6 кашичица основног уља
- 10% разблажења: 60 капи есенцијалног уља на 6 кашичица основног уља
Опет, желећете да урадите још један тест закрпа да бисте били сигурни да немате неочекиване алергијске реакције. Ако приметите осип, копривњачу, црвенило, оток или свраб, добро исперите и разговарајте са дерматологом.
Суштина
Ароматерапијска масажа комбинује све здравствене предности терапеутског рада тела са холистичким благодетима мирисних етеричних уља. Добијена од биљака, ова моћна уља одају мирисе који стимулишу лимбички систем у вашем мозгу. Резултирајуће здравствене користи могу се кретати од ублажавања неких симптома анксиозности и депресије до помоћи код несанице или смањења упале.
Ако желите да уђете у миксологију, можете направити сопствене лосионе са етеричним уљима од разблаживања квалитетних етеричних уља неутралним носећим уљем. Обавезно извршите патцх тест и основног уља и разблаженог раствора етеричног уља пре него што га нанесете.
Ако нисте сигурни који мирис вам је потребан, консултујте се са а сертификовани ароматерапеут или терапеута за масажу који познаје етерична уља. Они ће вас водити до арома које одговарају вашим циљевима. Од опуштања до оживљавања, ваш нос ће вас на крају одвести у правом смеру.
