Сазнајте Свој Број Анђела
Будимо реални: можете нам рећи колико калорија садржи & лдкуо; типична вечера за Дан захвалности & рдкуо; милион пута, али то нас неће спречити да добијемо секунде маминог пуњења. Једноставно није. Дан захвалности треба да буде време захвалности, породице и, наравно, хране - али не и ускраћивања. Тако да чак и нећемо покушати да вас уверимо у супротно.
Уместо тога, желимо да вас охрабримо да зарадите гозбу тако што ћете се увежбати пре главног догађаја. Због тога смо се удружили са МовеВитх, апликацијом за аудио тренинг, која нуди фитнес тренинге врхунских тренера, како би вам тачно рекли шта треба да радите (и успут вам дали додатну мотивацију!). Ево договора:
- Прво се пријавите за 5К турског каса или Дана захвалности за ваше подручје. ( Кликните овде потражити).
- Затим следите овај доњи 3,5-недељни план тренинга прилагођен почетницима, који укључује једну сесију снаге у телесној тежини недељно.
- За додатну мотивацију током сваког тренинга, идите на мовевитх.цом/еарнтхефеаст да бисте приступили ексклузивним вежбама са вођеним звуком које воде врхунски тренери и инструктори. (Јесмо ли споменули плејлисте убица?) Поред тога, добићете приступ МовеВитх-у до 31. децембра да бисте бесплатно истраживали друге тренере и вежбе.
- Регрутујте целу породицу! Овај план је прилагођен почетницима, али је намењен повременим и средњим тркачима. То није план кауча до 5К, али ако тета Јоан није радила од прошлог века, подстакните је да шета са тренинзима. Трчање на Дан захвалности биће много забавније са породицом и пријатељима.
- Нема званичне Турске каса у вашој близини? Нема проблема! Још увек можете трчати трку са нама виртуелно и уживати у мотивисаној плеј листи. Само притисните тастер за репродукцију на & лдкуо; Пратитељ дана трке & рдкуо; у апликацији МовеВитх.
- Иди ХАМ на ћуретину. Нема кајања.
Спремни? Комплет. ГО!
Ваш план обуке МовеВитх са аудио часовима
Недеља 1 Недеља 2 Недеља 3 Недеља 4| Понедељак | Лако трчање: 25 минута |
|---|---|
| Уторак | Влак снаге: доњи део тела |
| Среда | Интервално трчање: 30 минута |
| Четвртак | Опционално једноставно трчање: 25 минута |
| Петак | Дан починка |
| Субота | Дугорочно: 40 минута |
| Недеља | Мобилност / истезање: цело тело, 10 минута |
| Понедељак | Лако трчање: 30 минута |
|---|---|
| Уторак | Воз снаге: Леђа и језгро |
| Среда | Време рада: 35 минута |
| Четвртак | Опционално једноставно трчање: 25 минута |
| Петак | Дан починка |
| Субота | Дугорочно: 45 минута |
| Недеља | Мобилност / истезање: цело тело, 12 минута |
| Понедељак | Лако трчање: 30 минута |
|---|---|
| Уторак | Влак снаге: цело тело |
| Среда | Негативна подела траје: 40 минута |
| Четвртак | Опционално једноставно трчање: 25 минута |
| Петак | Дан починка |
| Субота | Дугорочно: 45 минута |
| Недеља | Мобилност / истезање: цело тело, 12 минута |
| Понедељак | Лако трчање: 25 минута |
|---|---|
| Уторак | Стресање: 20 минута |
| Среда | Мобилност / истезање: цело тело, 10 минута |
| Четвртак | Дан трке каса у Турској! |
