Сазнајте Свој Број Анђела
Са сваком годином, фитнес трендови се мењају захваљујући медијима. Најновији тип тела у моди је озлоглашено витко дебело тело Ким Кардашијан, дефинисано као савршена фигура са пешчаним стаклом коју већина жена тражи.
Очигледно, савршено равне трбушне мишиће са 11 привидних са затегнутим струком и гузом која је као брескваста. За разлику од тренда раних 2000-их када је жељено женствено тело требало да буде мршаво и танко колико може да буде са сваког аспекта, 21.ствека витко дебело тело подржава пуњене бутине, са пуњеним боковима, јасно већи од средњег дела, али затегнутији колико су могли. Задњи део прати одело; треба да буде пуна и попуњена у свим правим просторима. Савременим језиком речено, гуза са мехурићима је оно што употпуњује витко дебело тело.
Ово је одступање од норме да су се жене које су биле витке и мршаве квалификовале за Вицториа'с Сецрет модну ревију, холивудске филмове и ТВ емисије. Најновија потражња је да се све праве облине на свим правим местима на релативно виткој и затегнутој фигури. Груди морају бити слично груди. Ако сте на Инстаграму, вероватно сте већ замислили ову фигуру док скоро сваки познати Инстаграм модел и славна личност љуља ово исто тело.
Хваљен као нешто здравија слика тела која обухвата жене са облинама и тежином, витко дебело тело не може се постићи преко ноћи. Погледајте Кхлое Кардасхиан; биле су јој потребне године тренинга у теретани и неколико прекида (опционо) да добије то сочно, витко, дебело тело. Ако не можете да приуштите теретану или сте већ под блокадом због ЦОВИД-19, не брините, доследан тренинг са теговима код куће може вам донети исте резултате током одређеног временског периода.
Иако је већина витких дебелих тела на мрежи фотошопирана, она заправо нису недостижна. Неке промене у вашој исхрани и специфични напори који вам помажу да изградите мишиће док сагоревате масти донеће вам витку дебелу сексипилност баш на време за сезону бикинија; када се, наравно, укине блокада ЦОВИД-19. Искористите ово време да тренирате свој ум и тело!
Познате личности са витким и дебелим телом
Нема много за жалити када имате тело које је витко, али дебело на правим местима – како би Танос рекао, то је „савршено избалансиран, као што све ствари треба да буду'. У овом одељку саставили смо кратку листу познатих личности које представљају врхунац витке дебеле грађе! Не само да вас могу мотивисати да остварите своје телесне циљеве, већ би праћење њихових путева могло бити од помоћи у одређивању правог пута којим ћете ићи.
Неки људи плешу, трче, боксују, бициклирају или се баве фитнесом. Без обзира на то како се одлучите да му приступите, крајњи циљ је постизање бескомпромисног добробити и здравља. Од имена која смо одабрали, видите ко вам се највише допада и почните да пратите њихове пукове!
Трацее Еллис Росс
Извор: хттпс://с.хднук.цом
Шта би могло бити савршено оличење жене 10/10? Врста? Лепа? Фигура бомбе? Па, Трејси Елис Рос овде проверава све те кутије, са глазуром јединственог хумора који иде уз то. Звезда „Девојке“ је недавно показала своје савршено тело на Инстаграму за све своје пратиоце, поставши тренутна инспирација за многе даме које желе да добију своја летња тела за 2020.!
Она има све облине које можете пожелети, и требало би да је пратите ако желите да је слушате како говори о својим методама и рутини. Не ради се само о томе да добијете облик који желите, већ и да га одржите. Погледај је!
Келли Ровланд
Извор: хттпс://ионехеллобеаутифул.филес.вордпресс.цом
Кели Роуланд није била далеко од ока славе, али то што често показује своје облине је прилично ново за њене пратиоце. Она има 39 година, али не дозвољава да њено тело изгледа ни дан преко 25! Она ипак није све о себи; Глумица Дестини Цхилд даје све од себе да сними видео снимке са циљем да помогне другим женама да ефикасно раде на својој фигури и кондицији. Када бисмо сви сада могли да почнемо да радимо као Кели, плаже би овог лета изгледале много боље!
Роса Ацоста
Извор: хттпс://фамоусбио.нет
Ево још једног славног модела из снова, Роса Ацоста! Она је девојка из снова многих обожаватеља. Да би се то доказало, довољно је узети у обзир да она има целу песму коју је Јеремих назвао по њој у свом микстејпу „Лате Нигхтс”.
Није само генетика; она ради веома напорно да би постигла нестварне облине и стриктно се придржава дефинисаног плана исхране како би га добро одржала. Када је у питању здравље и фитнес, Роса Ацоста је неко на кога се треба угледати. Даме, водите белешке!
Кајли Џенер
Извор: хттпс://медиа.аллуре.цом
Ево најпознатије познате личности на овој нашој краткој листи - једне и једине Кајли Џенер! Познато је да има нестварно дупе упарено са најтањим струком и ногама, што се преводи у феноменалну фигуру. Међутим, тако нешто се не може постићи без напора, то треба добро разумети. Њен тренинг струка је изузетно интензиван, толико да стручњаци заправо упозоравају на режим вежбања који се придржава.
Тифани Хадиш и Вилијам Стјуарт
Међутим, неки корисни савети које је дала док је разговарала са 'Бабе' су укључивали;
- Радите магареће ударце и повећавајте број понављања док се крећете напред у сетовима за вежбање.
- Фокусирајте се више на пилатес машину.
- Укључујући више вежби које раде на вашој доњој половини и језгру, што омогућава да се постигне тањи струк, али дебља задњица!
Њен мали савет за дијету који треба имати на уму: једите чисто, пијте више воде и строго ограничите унос угљених хидрата.
Вежбање за танко дебело тело које можете да радите код куће
Много људи је од овог карантина направило велики стари изговор за одлагање вежбања. Да, можда нећете моћи да идете у теретану, али то не значи да не можете да вежбате. У ствари, кућни тренинзи се веома препоручују за почетнике јер је то сигуран начин да се никада не повредите. Вежбе са телесном тежином никада не могу поћи по злу, чак и ако немате партнера за вежбање који би вас „уочио“ у ситуацији неуспешног понављања јер једноставно нема додатног отпора.
Са правом рутином вежбања код куће, можете почети што пре! Без изговора. Можете само да зграбите свој телефон и отворите реномирани фитнес канал који садржи режим кућног вежбања за танко тело! Чак смо и направили један за вас, видите колико далеко можете ићи пратећи ову.
У овом режиму, требало би да завршите читав њен круг три пута. Ако сте потпуни почетник или сте донекле нови на сцени, сасвим је у реду ако осећате потребу да повремено паузирате видео да дођете до даха и отпијете мало воде. Све што је важно је да се натерате да поново репродукујете видео! Ево како ће то ићи;
Загрејте се са 2-3 следеће серије, са 30 секунди одмора између серија;
- 30 секунди високих колена
- 30 секунди удараца задњицом
Соња Салома и Ворен Кристи
Започните тренинг са супер сетом! Састоји се од 10 чучњева и искорака (обе ноге). Да појаснимо, један чучањ у скоку и два искора укупно би се рачунали као једно понављање.
Следећи супер сет укључује даске; 1 минут за обичну даску и бочне даске по 30 секунди са сваке стране.
Одморите се 1 минут пре следећег сета. Састоји се од 15 подизања кука и 15 трбушњака на бициклу, са 30 секунди одмора између две вежбе.
Ево последњег и последњег сета! Морате да га завршите снажно са 10 понављања бурпи + штука (1 бурпее + 1 штука = 1 понављање).
Има ли шта да пазите на дијети?
Као и сваки други циљ у вези са телесном фигуром, не можете га постићи само напорним напорима на вежбама. Пола посла је обављено у кухињи када је у питању изградња танког дебелог тела ваших снова. Срећом, имате све знање о свету на располагању, на длану! У тој вашој малој ИоуТубе апликацији скривено је мноштво корисних видео снимака поузданих и професионалних фитнес тренера који свакодневно помажу својим гледаоцима! Ево неких видео снимака са којима можете почети.
1. ШТА ЈЕДЕМ: СЛИМ ДЕБЕЛО ИЗДАЊЕ (моји калори, протеини, угљени хидрати и масти)
Погледајте Јазмин Гонзалез, јутјуберку са скоро 700.000 претплатника, која вам говори све што треба да знате о мршавој дијети коју следи. Она улази у дубоке детаље и предлоге са циљем да помогне својој огромној гледаности да постигне тело попут ње, или још боље!
2. ШТА ЈЕДЕМ ДА БИСТЕ ВИШКИ | Настассиа Пономаренко
Озбиљно, са оваквим видео снимцима доступним бесплатно 24/7, коме је уопште преостао изговор? У овом видео снимку, јутјуберка за фитнес Натасија Пономаренко вам даје дубок увид у то шта једе да би одржала своје сањиво витко тело. Њен план исхране са шест оброка дневно могао би да вас шокира, али пошто сте Јутјубер са 688 хиљада претплатника, морате да јој верујете на реч када каже да функционише.
3. Слим Тхицк План оброка
Ако се нисте сасвим повезали са идејама и плановима исхране у горњим видео снимцима, дајте прилику овом видеу са канала „Тхе Финд Гуру“. Имају 661.000 претплатника и са сигурношћу се може рећи да знају о чему причају. У овом конкретном видеу, она вам даје резиме својих избора оброка из целе прошле недеље.
Повезани чланак: Све о Сиртфоод дијети, Аделином циљу губитка тежине 
Шта је ово дијета која је направила тако значајну промену у Адел?
Резиме
Баш као и сваки нови тренд облика тела који проналази свој пут до циљева просечних жена, витко дебело тело је такође постало популарно захваљујући славним личностима које се размећу својом фигуром у облику пешчаног сата. Оно што жене желе да постигну својим телима, а оно што мушкарци траже у девојкама, сада изгледа као слатка тачка између витке и дебеле. Или, тачније;дебео! У овом чланку смо саставили листу неких од најбољих витких дебелих тела на која се можете угледати, и неке суперефикасне вежбе и план исхране за почетак. Да постигнете све своје фитнес циљеве!
