Уземљење: Како вас прљавштина чини срећним

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.

Хипији су познати по томе што су срећни и хладни и што трче боси. Нова истраживања сугеришу да су и они на нечему (не, ненанешто).

Испоставило се да изување ципела и буквално повезивање са Мајком Земљом има здравствене предности, као што је јачање имунитета, регулација сна и смањење стреса. Далеко!

Уземљење, такође познато као уземљење, је када људи направе електричну везу са земљиним енергијама. Најједноставнији облик укључује ходање босом по трави, прљавштини или песку.

Неки заузимају техничкији приступ користећи уземљење и друге уређаје. О томе више у секунди.

Колико год радикално изгледало, уземљење је једноставна наука. Људи су биоелектрична бића која носе позитиван набој, који се може накупљати у нашим телима.

Земља има негативан набој. Када успоставимо контакт уземљењем, испразњујемо вишак енергије производећи лековити ефекат на ћелијском нивоу.Дуууде.

Дакле, ставите своју цветну круну и копајмо мало дубље ...

То је наука, човече

Не постоји огроман свод студија о уземљењу (још увек), али постојеће истраживање показује мерљиво побољшање хемије крви, болова, имунолошког одговора и упале након кратких периода повезаности коже и земље.

Једно преглед истраживања сугерише да је земља жива матрица са централном везом са свим живим ћелијама.

Овај матрикс држи електрична проводљивост, која делује као одбрана имуног система (попут антиоксиданата). Тело обнавља своју природну одбрану повезивањем са матрицом уземљењем.

јамие фок вики

У другом мања студија истражујући како уземљење утиче на здравље срца, 10 здравих добровољаца имало је закрпе на рукама и ногама. Мерења крви су предузета пре и после уземљења како би се откриле промене течности црвених крвних зрнаца.

Закључак је показао велико смањење накупина крвних зрнаца након уземљења, што указује да је пракса корисна за здравље срца.

Уземљење је такође проучавано због његових способности за ублажавање болова. Једно студија користио закрпе за уземљење и простирке да би разумео како уземљење утиче на оштећење мишића након вежбања.

Истраживачи су мерили креатин киназу, број белих крвних зрнаца и ниво бола, пре и после уземљења. Добијена анализа крви показала је да уземљење смањује оштећење мишића и бол, указујући да је утицало на способност тела да зарасте.

Још један Недавна студија даље испитивали својства узимања бола и побољшања расположења. Ова студија је проучавала 16 терапеута масаже који су се ротирали између периода уземљења и без уземљења.

Због физички захтевних послова, сви су се жалили на хронични бол и физички и емоционални стрес. Након примања уземљене терапије, сви учесници су пријавили смањење бола, стреса, депресије и умора.

Многе од ових студија су мале и ослањају се на анегдотске доказе, мада многе укључују и мерљиве маркере крви. Свеукупно је потребно више истраживања, али резултати изгледају врло обећавајуће.

И заиста нема недостатака у повезивању са Мајком Земљом. (Пазите само на сломљено стакло испод ногу!)

Шта је твоја ствар? 3 уобичајена типа уземљења

Изаберите своју авантуру када је у питању повезивање са Земљом. Ево неколико популарних приступа које треба размотрити.

Спољашња савасана

Када сте последњи пут положили на земљу? Ако је последњи пут било у детињству, време је да се вратите својим коренима.

Дођите до те везе кожа-земља полагањем на широком простору попут излетишта у парку или у песку на плажи. Или, следећи пут када се бавите јогом, покушајте да изађете напоље и укључите мало савасане на земљу, а не на своју простирку.

Земаљски шетач

Ходање босих ногу је најлакши начин да успоставите везу кожа-земља и пробудите своја чула. Уживајте у осећају меке траве која вас голица по ногама. Пронађите комад суве, сунцем загрејане прљавштине и уживајте у сензацији.

Ако сте близу плаже, копајте ножне прсте по песку. Имајте на уму, ако нисте навикли да ходате боси, ноге вам могу бити нежне. Пазите да вам очи не буду залутале због залуталих стена (или пчела, ако јестетонепријатно искуство из детињства).

Загрли своју унутрашњу сирену

Ако сте више беба на плажи, ова је за вас. Пливање у океанима, језерима или рекама (очигледно сигурним без брзака) су савршени начини за уземљење. Осетите хладну воду, мекани песак, па чак и слузаве стене или глатке речне камење да бисте се осећали повезаније са Земљом.

Опрема за кишне дане

Иако снег или киша не би створили тврдоглави хипи, већина нас штеди своје земаљске нагоне за лепо време.

Када је тло смрзнуто или муљевито, постоје затворене алтернативе којима се треба свидети подлоге за уземљење , листова , ћебад , бендови , закрпе , и чак удобне чарапе који су дизајнирани да вам омогуће уземљење из удобне удобности вашег кауча или погодности ваше канцеларије.

Безбедност на првом месту

Осим општег ризика од наношења прста или пливања у мутним водама, природно уземљење је врло сигурна и пријатна активност.

Коришћење уређаја за уземљење представља мали ризик од струјног удара ако се неправилно користи. Обавезно прочитајте упутства за уређај и пажљиво их следите.

Физичке технике за усредсређивање

Терапије менталног здравља често укључују технике уземљења за смиривање узнемирујућих мисли. Ево неколико практичних приступа емоционалном утемељењу ангажовањем својих чула.

• Посуди то. Претворите бескрајни задатак прања посуђа у вежбу уземљења и коначно одговорите на вековно питање: да ли је вода мокра? Фокусирајте се на температуру воде. Да ли сви делови ваше руке осећају исти степен топлине? Примети контраст хладне воде за испирање. Размислите о свим начинима на које вода пречишћава и лечи тело и душу.
• Додирљиво. Држите и додирујте предмете у својој близини и изазивајте себе да дубоко размислите о њиховој текстури, тежини и температури. Узмите оловку и заролајте је између прикљештених врхова прстију. Додирните свој унутрашњи тезаурус и пронађите речи које ће описати сензације, будући да су врло специфичне. Да ли је оловка нежна? Да ли се осећа клизаво? Да ли је гумица полетна?
• Диши, душо. За тренутну дозу смирења, скрените пажњу на дах, примећујући редовно дисање. Затим дубоко удахните испуњавајући стомак и плућа. Сачекајте неколико секунди, а затим је пустите.

Технике менталног уземљења

Испробајте ове вежбе менталног уземљења како бисте олакшали узнемирујуће мисли и осећања.

• Сећања. Погледајте слику или уметничко дело. Затворите очи и покушајте да се сетите што више детаља о томе.
• Категорије. Попут игре за пиће, али без менталитета „брзо размишљај“. Изаберите категорију попут „пасмине паса“, „Филмови о Леонарду ДиЦаприо-у“ или „рецепти од авокада“ и покушајте да наведете што више ствари у тој категорији.
• Математика. Никада нисте престари да бисте увежбавали табелу времена. Присјећање на основне математичке чињенице је једноставан начин за ублажавање узнемирених мисли и вјежбање мозга. Бонус поени ако сте лоши у математици због потребе за још споријом концентрацијом. Други начини употребе математике укључују одбројавање од 100 или одабир броја и размишљање о 5 начина за израду тог броја. На пример 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Синг-а-лонгс. Да ли и даље знате све речи своје омиљене песме из Дизнијевог „Аладина“? Да ли имате одређеноХарри Поттерцитат или одломак запамћен? Или ваше дете увек изнова пева „Дечју ајкулу“? (то може бити контрапродуктивно.) Рецитовање песме, песме или одломка је одличан начин да се утемељите у тренутном тренутку.
• Смех. Напад кикота, пуног смеха у трбуху или само церекање одлични су покретачи расположења. Прочитајте неке татине шале, погледајте видео о једу лимуна или било шта друго што вас насмеје. Нађите радост у малим стварима.
• Која је твоја мантра? У акционим филмовима често постоји лик који резимира њихов живот на језгровит начин, попут ... “Зовем се Катнисс Евердеен. Имам седамнаест година. Живим у округу 12.„Стратегија приповедања је да се тај лик заснива на тескоби њихове ситуације. Можете то учинити за себе када се осећате преплављеним.

Технике само умирења

Осећате ли се преморено Испробајте ове вежбе ако вам треба утеха.

• Кога волиш? Замислите некога позитивног у вашем животу или чак некога коме се дивите. Замислите њихово лице и чујте њихов глас који вам говори да ћете, иако је овај тренутак изазован, проћи.
• Воли себе. Шта бисте рекли пријатељу који се осећао исто као и ви сада? Покушајте да изговорите исте фразе, попут „јак си“, „то можеш да пребродиш“ и „Верујем у тебе“. Реци као да озбиљно мислиш! Такође волимо ова вођена медитација на писању писма о саосећању са собом, на челу са Елизабетх Гилберт.
• Мазите свог љубимца. Постоји разлог зашто имамо псе за емоционалну терапију! Животиње вас не осуђују због туге или ћудљивости. Дајте им мажење, трљање стомака или само зналачко тапшање по глави. Ухватили су те.
• Ово је неколико мојих најдражих ствари. Направите менталну или дневничку листу својих омиљених ствари. Која су ваша омиљена храна и зашто? Цвеће? Песме? Животиње? Књиге? Људи?
• Твоје срећно место. Употријебите сва своја чула како бисте визуализирали осећај боравка на свом омиљеном месту. Можда тврђава из детињства, ваша кухиња или страни град који волите да посећујете. Замислите боје, звукове и сензације. Оживите то у свом уму.
• Сабери. Додиривање нечега што се осећа добро може вам донети осећај удобности и сигурности. Обуците нешто меко и удобно, попут омиљеног џемпера, мараме или удобних чарапа. Нека вам мекоћа тканине донесе осећај сигурности и удобности.
• Слушај музику. Ставите своју омиљену песму, али претварајте се да је слушате први пут. Фокусирајте се на мелодију и текст. Да ли вас песма хлади или ствара неке друге физичке сензације? Обратите пажњу на делове који вам се највише истичу. Осети како те музика покреће. Нека емоције искрсну и испливају, немојте их трпати унутра.
• Пажљиви оброци. Многи од нас имају навику да лопатом гурају храну у уста док буље у телефон или други екран. За почетак одложите телефон, листу обавеза и заузете мисли и једноставно се усредсредите на храну. Пре него што се укопате, удахните лепо да загрлите све невероватне мирисе. Затим узмите мали залогај, одложите виљушку и дозволите себи да темељито жваћете, уочавајући све текстуре и ароме. Понављање.
• Корак по корак: Осетите како је земља ту да вас сретне на сваком кораку, запазите како се ваше стопало осећа на земљи и како се љушти са њега. Уочите ритам својих корака, можда чак и пребројите колико сте предузели.

Остали савети за побољшање праксе

Уземљење кроз центрирање је суптилна терапија. За разлику од лекова на рецепт, потребно је време и доследност. Међутим, резултати су органски и оснажујући без нежељених ефеката, зато немојте одустати након првог покушаја. Држите те самооснажујуће мантре близу (можете то учинити! Схватили сте!)

тл; др

Невероватно је да једноставно ходање земљом босоног може имати толико здравствених благодати. У прошлим годинама, наши преци су то чинили из нужде. Ових дана морамо концентрисано да се потрудимо (хвала, ципеле).

Спустите те ципеле, дубоко удахните и поновите: „Ја имам моћ!