Сазнајте Свој Број Анђела
Некада бих свако јутро устајао из кревета да бих седео на јастуку и посматрао своје дисање најмање 20 минута - кишу или сјај, у болести и здрављу и, једном или двапут, у рекордним врућинама. И признајем да сам био мали сноб у вези са целом том ствари. Медитирао сам (да, са великим словом М) и здушно веровао у оно што ми је пракса дала: увид, свест и емоционалну еластичност.
Али ствари су се промениле Знаш,животдесило се: појавили су се нови послови и могућности, имао сам децу и селио се по земљи. И истицање медитације је постајало и опадало у мом животу. Конкретно, нестало је, након недавног пресељења у много хладнију климу од сунчане јужне Калифорније, у тренутку када сам се такође нашао као самостално родитељство.
И док јаучиниоосећам се лоше због тога, као да сам био нека врста духовног делинквента због тога што се нисам одвлачио из кревета у она све мрачнија и хладнија јутра, лоша осећања нису баш пружала мотив да поново скочим на воз за медитацију. Проблем је био у томе што сам такође открио своју самосвест и осећај утемељеног присуства.
Дакле, окренуо сам се. Прилагођено Нашао заобилазно решење.
Ево како сада изгледа моја пракса
Убрзо пре него што пробудим децу за школу, огласиће се мој аларм. Зијевам, палим ноћну лампу и постављам тајмер на 10 минута. Додатни напор преласка са мог аларма на апликацију осећа се важним; то је тајмер за медитацију, подсећам се, није дугме за одлагање.
Онда легнем у своје топле, удобне покриваче, загрлим се рукама и мало стиснем. Намерно се прилагодим свом телу и срчаном центру и покушавам да лоцирам осећај дома дубоко у себи - знате, тај потпуно утемељени, потпуно отелотворени осећај једноставног бивања.
кратка коса за дуга лица
Да, мазим се са собом.
И иако то може звучати чудно, пракса испуњава моје потребе. Кад се живот толико закомпликује да се задаци слажу брже него што могу да типкам, а како прохладна јесења јутра воде у сасвим хладна зимска, жудим за праштањем. Кратка пракса. А.топловежбати.
љубавне чаролије које заиста делују
(А ако се деси да заспим на неколико тренутака током одређеног времена само-мажења, пустим то.)
Намера да се окренем ка себи, да волим себе и да научим да се у својој кожи потпуно опустим има све стварне користи. У ствари, ефекти су прилично слични мојој старој пракси седења. Али да ли је овоправимедитација?
Поставио сам ово питање Др. Кристин Нефф , ванредни професор за људски развој и културу на Универзитету Тексас у Аустину и аутор књигеСамо сажаљење. Рекла ми је да физички чин стављања руку око себе са љубављу са намером вероватно активира мој парасимпатички нервни систем.
Често познат као режим „одмора и пробаве“ - онај када се окситоцин и опијати који се јављају у природи ослобађају у крвоток - парасимпатичка активација значи да се осећамо смирено, повезано и брижно.
Доктор Нефф ми каже да уместо да почнем од ума, као у формалној медитацији, моја пракса започиње телом кроз оно што она назива самоподршка, облик самосаосећања. Често учи људе да приступе самилости кроз стварни додир, као што је стављање руке на срце или - да, обавијање руку око себе и мало стискање.
Упоредила је моју праксу са формалном медитацијом, истичући да пролазим кроз друга врата (тело уместо ума), али да ипак долазим на слично место.
Можда врата моје праксе не водеуправо даисто место као и код медитације, додаје др Нефф, али налази се у истој кормиларници тог места: мирно, усредсређено, свесно и љубавно према себи и својим борбама. Ту желим да будем.
Када је питам да ли би она и њене колеге сматрале самозагрљавање легитимном праксом медитације, она каже: „Мислим да можемо да се ослободимо идеје да је једно боље од другог. Боље је оно што делује најефикасније. “ Добијамо више користи од праксе у којој уживамо и радимо је доследно него од оне у којој не уживамо и која је недоследна.
Идеје за костиме 90-их за парове
Доктор Нефф додаје да ће ми, ако додам у краткој седници медитације након седења, можда бити лакше са вежбањем. Наводећи 2016 студија , каже да је након завршетка вежби самосаосећања медитација у седећем положају постала приступачнија за истраживачке субјекте.
Можда се вратим тамо поново.
Али ево у чему је ствар: јамоћиради ову ствар мажења - у мом животу, управо сада. И док не кажем да ће то бити моја вечна пракса или да формална медитација у седећем положају нема јасне користи, слажем се са др Неффом да постоји много начина за неговање мирне свести. За сада је ово савршено за мене.
Даниелле Симоне Бранд је писац , фокусирајући се на теме родитељства, здравља и културе. Живи са супругом, њихово двоје деце и гласним теријером у Боисеу.
