Сазнајте Свој Број Анђела
Ако сте икада носили штикле, знате колико болне могу бити. Иако је данас модерно одлучити се за удобнију обућу (хвала покрет за слободно време !) - и даље носимо штикле, било у посебним приликама или сваки дан, јер је тако правила одевања компаније (да, чак и 2016. године!). Али високе потпетице могу да направе озбиљне проблеме вашем телу.
слике дизајна бикинија воска
Стопала су основа покрета и држања тела, тако да високе потпетице могу утицати на цео ваш скелет. & лдкуо; Ношење потпетица помера вашу тежину ка лоптама стопала, тако да колена и кукови иду напред, а леђа се морају хиперекстендирати уназад како би одржали равнотежу, & рдкуо; каже Јацкуелине сутера , подиатрист и портпарол Америчко подијатријско лекарско удружење .
Мислите на своја стопала као на темељ куће, каже Адам Келонски , подиатрист у НИУ Лангоне Медицал Центер. & лдкуо; Ако су две куће изграђене једна до друге, једна са равним темељем, а друга са неравним темељем, прво ће изгледати идентично, & рдкуо; он каже. & лдкуо; Како време пролази, кућа на неравном темељу ће почети да пукне и да се искриви. На крају се врата можда неће правилно затворити. & Рдкуо; Јао.
Како штикле могу утицати на ваше тело
1. Стопала
& лдкуо; На најједноставнијем нивоу штикле не дозвољавају нози правилно функционисање, & рдкуо; Каже Келонски. Ношење потпетица може довести до болести зглобова костију стопала, деформација чекића, жуљева, зубних зуба, урастања ноктију, неурома - готово сваког проблема са стопалима који можете замислити, каже он.
2. Ахилова тетива
Свакодневно ношење високих потпетица заправо може скратити и укочити јединицу мишића и тетива која повезује ваш зглоб са мишићем потколенице. На мишиће, тетиве и високе потпетице. Цсапо Р, Маганарис ЦН, Сеинес ОР. Часопис експерименталне биологије, 2010., октобар; 213 (Пт 15): 1477-9145. То може отежати ширење ногу и ходање чак и када немате ципеле, каже Сузанне Левине, подиатрист из Њујорка.
3. колена
Будући да ношење потпетица преусмерава вашу тежину према лопти стопала, колена морају да се померају напред да би били уравнотежени, стављајући им додатни стрес. Кинетика хода са високим потпетицама. Есениел М, Валсх К, Валден ЈГ. Часопис Америчког удружења за подијатријско лечење, 2003., март; 93 (1): 8750-7315. Будући да су ваши зглобови неправилно поравнати, временом можете развити артритис у коленима (звани остеоартритис), што може захтевати операцију ако се добије заиста озбиљно.Ефекти хабања високе пете и повећане тежине на колену током ходања. Титцхенал МР, Асаи ЈЛ, Фавре Ј. Часопис за ортопедска истраживања: званична публикација Ортопедског истраживачког друштва, 2014, децембар; 33 (3): 1554-527Кс. Рандомизирано контролисано испитивање: ефекат ношења ципела са високом потпетицом на доњи слепоочни скелет. Коуссихоуеде Ф, Фалола Ј, Фоуссени Е. Тхе Пан Африцан Медицал Јоурнал, 2015, Марцх 20: 191. (Ове студије су проучавале релативно мале групе жена, тако да је за пете и везу колена потребно више истраживања. Међутим, подијатри са којима смо разговарали сложили сте се да вам се колена померају из реда да вас не би превртали када их носите.)
Вики за Зимске олимпијске игре 2018
4. Кукови
Баш као и колена, и кукови морају да се померају напред да би надокнадили додатни притисак у лоптама стопала. Кинетика хода са високом потпетицом. Есениел М, Валсх К, Валден ЈГ. Часопис Америчког удружења за подијатријску медицину, 2003., март; 93 (1): 8750-7315. Будући да кукови играју главну улогу у било којој врсти покрета ногу (ходање, трчање, вожња бициклом), то може довести до болова ван кукова, укључујући унутрашње бутине, задњицу и препоне. Кукови такође имају контролу над целокупним држањем тела (размислите о пози мачака), па када и они не одговарају линији, то је и читава ваша кичма. То чак може довести до болова у врату, каже Левине.
5. Назад
Да ли сте се икад запитали зашто вам задњица изгледа тако добро у штиклама? Док се кукови и колена померају напред да уравнотеже додатну тежину у лоптама стопала, доњи део леђа се хиперекстендира уназад. Можда изгледате сјајно с леђа, али временом може бити заиста опасно за леђа, узрокујући хроничну бол у леђима, грчеве у леђима и на крају артритис, каже подиатрист Л. Келсеи Армстронг. Утицај ципела са високом и ниском потпетицом на ЕМГ временске карактеристике комплекса лумбалног и кучног екстензора током задњег савијања и враћања трупа. Мика А, Цларк БЦ, Олекси & Лстрок ;. Мануелна терапија, 2013, април; 18 (6): 1532-2769. Ефекат ходања у ципелама са високом и ниском потпетицом на активност кичме еректора и кинематику карлице током хода. Мика А, Олекси Л, Мика П. Амерички часопис за физикалну медицину и рехабилитацију / Удружење академских физијатара, 2012., јун. 91 (5): 1537-7385.
Фреквенција је важна (али не онолико колико сте мислили)
Ови проблеми су мање или више уобичајени, у зависности од тога колико често носите штикле. Не постоји тешко и брзо правило када почнете да виђате штету, али углавном су људи који свакодневно носе високе потпетице склонији дуготрајним повредама од повремених носилаца. (Изненађење, изненађење.)
Чак и ако не носите штикле врло често, и даље сте у опасности од зубица, чекића и других озбиљних повреда стопала. Једноставно може потрајати и дуже - вероватно пет до десет година, каже Армстронг. И овде може бити варијабилности, у зависности од тога колико дуго истовремено ходате у петама (један сат насупрот осам сати, на пример).
Само бацање на пар једном? И даље би требао бити опрезан. & лдкуо; Мање је вероватно да ћете имати дугорочну штету од ношења потпетица само један дан, али ако нисте јаки, имате прекомерну тежину или посуђујете пар ципела свог пријатеља које заиста не одговарају, ви ћете могао да примети озбиљну штету, & рдкуо; Каже Сутера.
& лдкуо; Штета може почети много раније него што мислите, & рдкуо; додаје Марлене Реид , подијатрица и бивша председница Америчког удружења жена подијатрица. & рдкуо; Оно што је важно је да се едукујете о томе како ефикасније носити штикле како бисте умањили негативне ефекте, & рдкуо; она каже.
4 начина за умањење штете
Пре него што упаднете у свој ормар и избаците било шта са потпетицом, имајте на уму да постоје паметнији начини ношења, тако да не трпите озбиљне здравствене проблеме.
1. Носите ниже потпетице или клинове.
Као што сте вероватно претпоставили, више потпетице су горе за ваша стопала. Више ципеле чине да тежину пребаците још више, што може довести до поцепања лигамената и прелома стреса, каже Реид. Америчко удружење педијатријских лекара препоручује ношење клинова или потпетица од два центиметра или мање. Клинови још увек нисувеликиза ноге, али платформа смањује нагиб, помажући вам да уравнотежите и смањите притисак на лоптицу стопала.
Роберт Крафт википедиа
2. Одлучите се за шири ножни прст.
Широке за разлику од штикла уског прста су такође боља опклада. Ужа ципела може проузроковати стезање живаца између костију у лопти стопала или неурома .
3. Мењајте висину пете коју носите из дана у дан.
Један савет који Реид сугерише особама које га често носе је да се пребаце између различитих висина потпетице. & лдкуо; Ношење потпетица исте висине свакодневно доследно скупља Ахилову тетиву, & рдкуо; она каже. Редовним пребацивањем омогућавате истезање тетиве.
4. Ограничите време док ходате у штиклама на три сата.
Можда сте већ испробали овај трик: Носите балеринке на посао или на неки догађај и пређите на штикле кад стигнете. Али и даље је добра идеја обратити пажњу на то колико дуго шетате њима. За шепурење ствари, добар општи пресек је да пете држите не дуже од три сата, каже Реид.
