Сазнајте Свој Број Анђела
Упркос чињеници да више од 59 милиона Американаца потражите услуге стручњака за ментално здравље сваке године, ту су а предрасуда да је терапија само за људе који пате од исцрпљујуће менталне болести или пролазе кроз масовна међуљудска питања. Али та идеја је стара френологија .
& лдкуо; Благодати терапије се протежу далеко даље од периода кризе, & рдкуо; каже Риан Ховес , Докторат, психолог са седиштем у Калифорнији и писац . & лдкуо; Многи људи желе више него да буду & лскуо; не депресивни. & рскуо; Питају се шта могу да учине да буду најсрећнија, најпродуктивнија и најљубавнија верзија себе. & Рдкуо;
Будући да постизање вашег пуног потенцијала захтева пуно самоспознаје, самоконтроле и - будимо искрени - напоран посао, то је најбоље учинити кад нисте у накарадном режиму.
Шта више, ако у вашем животу постоји проблем који вам ствара невољу, боље је да се тиме позабавите пре него касније. Временом, мање потешкоће могу процветати у катастрофама због којих снажно ударате у кутију ткива. Али што раније одете на терапију и укључите се у интроспекцију, дугорочно ћете бити бољи.
Да ли сте заинтересовани за почетак терапије током времена без трауме, али и даље имате питања? Не брините, покрили смо вас. Ево неколико најчешћих забринутости оних који су на огради због тражења стручне помоћи.
знаци да се момак заљубљује у тебе
Не могу ли да разговарам само са пријатељима?
Хеј, свакако одбацуј своје унутрашње процесе размишљањазатвори пупољкеи симпатични чланови породице. Али постоји разлог да се обратите професионалцу: хоће ли вам пријатељи и рођаци пружити неподељену пажњу? И да ли ће бити потпуно непристрасни? Мало вероватно.
Предност посете стручњаку за ментално здравље је та што је њихов посао дословно резервисати суд и усмерити вас ка ономе што је најбоље за вас. & лдкуо; Ако клијент каже да жели да напусти посао, а мој инстинкт је да вичем, & лскуо; Не! & рскуо; & рдкуо; каже Ховес, & лдкуо; морам то да испитам, будем свестан зашто се тако осећам и ублажим своју реакцију тако да сесија остане о клијенту - а не о мени. & рдкуо;
Али шта ако људи мисле да сам луд?
Могуће је да неће сви позитивно реаговати ако чују да видите психијатра. Али психолог Леслие Бецкер-Пхелпс , Др, аутор Несигурна у љубави ,каже да људи који имају своје предрасуде о терапији & лдкуо; често долазе да подрже лечење када виде да то човека чини срећнијим. & рдкуо;
Њен савет за изазивање оних којима је тешко: Реците им, & лдкуо; И & рскуо; покушавам да си помогнем да дођем до срећнијег места и заиста бих волела вашу подршку у томе. & Рдкуо; Ако им је стало до вас, повући ће се.
Па опет, не постоји правило које каже да морате свету да пријавите да сте на терапији. (Увек можете рећи потенцијалним осуђујућим људима да одлазите на састанак јер јесте! Или да кажете да сте само, па, заузети.)
Без обзира на вашу одлуку, имајте на уму да отпор људи према вашој потрази за менталним здрављем обично долази из њихових властитих страхова: ако сте на терапији, то мора да значи да би и они требали бити. Или ако сте на терапији, променићете се на начин који ће вас учинити мање спремним да будете пријатељи (или романтични партнери) са њима. Иако се ово може и догоди повремено, Ховес каже да су све промене које се догоде током терапије вероватно чекале пре него што су ваше сесије започеле. Терапија једноставно омогућава да се то догоди са мање трауме.
Шта ако се превише променим?
Тако вас самоиспитивање вредно неколико недеља доводи до тога да схватите да сте у вези којаније за васили вас просветли у застрашујућу стварност да сте погрешно кренули низбрдокаријера. Да ли је то терапија & рскуо; с & лдкуо; грешка & рдкуо; изненада сте дошли до овог закључка? Јок. (Извињавам се!)
Иако терапија може помоћи у уклањању вуне са очију, она неће створити проблеме тамо где их уопште није било. Ако (рационално) утврдите да нисте на правом месту - каријерно, романтично или другачије - честитамо! Управо сте идентификовали закопани извор патње. И разјашњавањем порекла (а) ваше невоље, толико сте ближи животу аутентично срећног живота.
Још изненађујуће, можда ћете открити да је све у реду, а захваљујући терапији коначно можете прихватити ту истину. Психолог Леслие сокол , Докторат, коаутор књиге Мислите самопоуздано, будите сигурни , каже да су многи клијенти на савршено добром месту, али их је изнервирала брига. & лдкуо; Сва та узнемиреност одводе вас из садашњости и спречавају да уживате у ономе што имате. Често ако одложите сву ту мета-анализу, заправо сте у правој ситуацији. & Рдкуо;
мали базен за малу децу
Која врста терапије је права за мене?
Највишеуобичајени типовитерапије укључују когнитивно понашање, психодинамику, породицу и групу.
Без обзира да ли тражите брзо (исх) решавање лоше навике, проблема са анксиозношћу или фобије или сте само заинтересовани за неко озбиљно тражење душе (& лдкуо; Шта је сврха мог живота? & Рдкуо; & лдкуо ; Зашто и даље радим ____ у романтичним везама? & Рдкуо;) постоји & рскуо; терапија која вас чека.
Дакле, терапија ће ме усрећити & хеллип; јел тако?
Вероватно, али то није крајњи циљ. Терапија не би требало да све искоријенитуга,бес, фрустрација или друге негативне емоције (завист, срамота,сумња у себеитд.). И хвала богу! Јер те тешке емоције често служе као унутрашњи знак - ако & рскуо; слушате.
Ту наилази терапија. Она је ту да вам помогне да научите како да седите, прихватите и не омаловажавате та осећања - све док гајите самосвест. Резултат? Моћи ћете да се прилагодите и направите изборе који за вас имају највише смисла. Уместо да постигневечно блаженство, крајњи резултат терапије је самопоуздање у свом животу са пословичног кауча.
Колико ће трајати и како могу да знам када сам & рскуо; м & лдкуо; поправио? & Рдкуо;
Докле год желите. (Или док год можете себи да приуштите.) У првих неколико недеља терапије, објашњава Сокол, ви и ваш доктор постављате циљеве за оно што бисте желели да постигнете током својих сесија. Једном када осетите да је циљ постигнут, тада & хеллип; то је то!
На дубљем нивоу, додаје Бецкер-Пхелпс, знате да сте прошли након што сте се & рскуо; ве & лдкуо; интернализовали & рдкуо; емоционални процес који се јавља у терапији. Под тим мислимо да већину ствари можете сами размислити, захваљујући психолошким вештинама које вам је терапеут помогао да усавршите.
Шта ако то не могу да приуштим?
Трошкови менталног здравља су, на жалост, и даље неукротиви за многе. Добра вест је да је под Закон о приступачној нези , процењује се да би још 62 милиона Американаца требало да буде у могућности да прими покриће за лечење менталног здравља и болести зависности.
ариел зимски вики
Штавише, постоји много бесплатних или јефтиних опција подршке, од телефонских линија до група за помоћ. Заинтересовани могу да посете Националну алијансу за менталне болести веб сајт за више ресурса.
Такође код здравственог осигурања можете потражити стручњака у вашој мрежи или потражити стручњаке у вашем подручју на мрежи . Или, ако сте студент, обратите се свом здравственом центру у кампусу.
Имајте на уму да је важно пронаћи терапеута на кога & лдкуо; кликнете & рдкуо; са. То често може значити испробавање неколико различитих добављача пре него што се одлучите за онога ко се осећа добро за вас.
За понети
Терапија није само за тренутке личних трагедија које потресају земљу. Такође може бити корисно у преусмеравању према истинским жељама и потребама, обучавању вештини саосећања и бољем разумевању, поштовању и преношењу својих осећања. И - изненађење - често је лакше следити ове циљеве када се не рвате са већим, тамнијим препрекама. Дакле, сматрајте ово својом дозволом да испробате терапију, чак и ако вам живот иде од главе. Можда се ваше будуће ја само осврне уназад и каже: & лдкуо; Хвала! & Рдкуо;
