Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
брианна мапхис снапцхат
Причате причу и пријатељ заколута очима, или сте можда на вечери, а тетка каже: „Иначе ми се не свиђа како се облачиш, али тај џемпер ти одлично стоји!“ Ови подли незнатници често долазе са осмехом, али ипак одлазите осећајући се збуњено и лоше због себе.
То је зато што је пасивно-агресивно понашање начин изражавања беса на наизглед не-непријатељски начин, каже Андреа Брандт , ПхД, терапеут и аутор књиге 8 кључева за уклањање пасивне агресивности . Ухватили су вас у нишану, али не знате да сте погођени.
Шта је пасивно агресивно понашање?
Пасивно агресивно понашање обухвата више од обичног окретања очију и лажних комплимената. Можда је та пријатељица која хронично касни, али неће рећи да не воли да се дружи с тобом. Или колега који јеубијање продуктивностиса безумним ометањем, али неће рећи да мрзи свој посао.
Сви имамо тренутке када саркастично одговоримо или кажемо да, али стварно значи не ( компликовано је, Јустин ). Обоје су обележја пасивно-агресивног понашања.
И то је у реду, каже Кен Браслов , МД, психијатар и оснивач Луминелло . То постаје проблем када је понашање хронично, штака која заобилази емоционално аутентичан разговор.
Пасивна агресивност најчешће потиче из породице која избегава отворени сукоб, али је такође појачана друштвом које нам говорибесније здрава емоција, каже Брандт.
„Често нас уче да будемо попустљиви и не говоримо ствари које ће створити проблеме“, каже она. „Јер би тада могло доћи до експлозије, а нико нам није дао рецепт како да се боримо са бесом.“
Иако не постоји лек за сузбијање пасивне агресивности, а контекст је важан (вероватно ћете другачије реаговати када имате посла са шефом него са службеним лиценцем), ових пет стратегија је добро место за почетак.
Како се носити са пасивно агресивним људима
1. Не узимајте мамац
Танка је линија између одговарања на некога ко је пасивно-агресиван и укључивања у драму коју стварају. Желите да одговорите без да за њих радите емоционално, каже Браслов. То значи избегавање постављања питања попут: „Зашто си то рекао?“ или „Шта сте стварно мислили?“
Пример : Пријатељ каже „хвала“, али не звучи задовољно.
Како поступати:Одговоритесадржај, а не контекст ситуације. Једноставно говорећи „нема на чему“ упознаје особу у којој је, али не узима мамац, што је сјајан начин да је разоружате.
2. Останите у садашњем тренутку
Ако некога прозивате због његовог понашања, велика је вероватноћа да ово није први пут да се понаша на овај начин. Запамтите: ова навика се обично приме у детињству као начин да се избегне сукоб.
Ипак, није добра идеја износити списак веша из прошлих прекршаја или вршити општа уопштавања, каже Сцотт Ветзлер , Доктор наука, потпредседник одсека за психијатрију на Медицинском факултету Алберт Еинстеин и аутор Живети са пасивно-агресивним човеком . Уместо тога, фокусирајте се на оно што се управо догодило.
Пример :Ваша мама каже: „Та хаљина одлично скрива ваш прираст.“
Како поступати:Не одговарајте општом изјавом о томе како она увек критикује ваш изглед (чак и ако се тако осећате). Радије се усредсредите на тај одређени тренутак и реците јој како се осећате због њених речи.
3. Будите асертивни у разговору
Пасивно-агресивна особа се избегава, тако да није време за ударање око грмља. Уместо тога, обратите се питању директно. Усредсредите се на своја осећања и користите изјаве „ја“. Ова метода доноси разумевање и емпатију, уместо изјаве „ви“, које се могу осећати оптужујуће, каже Брандт.
Пример :На породичној сте вечери и приметили сте рођака који јелима додаје зачине. Такође није први пут да се зезају са вашим рецептима.
Како поступати:Приђите им и реците: „Приметио сам да додајете зачине. Осећам се непоштовањем кад тако нешто урадиш а да ми то не кажеш. У реду је ако желите да прилагодите своје јело, али не желим да мењам цео рецепт. “
4. Уверите се да казна одговара злочину
Један од начина да пасивно-агресивни људи промене своје понашање је да имају јасне последице за своје поступке. Али те казне могу брзо претјерати (нпр. Вриштање „Никад више нећу разговарати с тобом!“ У жару тренутка).
Процените како је њихово понашање утицало на вас, а затим одредите најбољи одговор, каже Ветзлер. Да ли бисте требали рећи свом пријатељу да вам треба мало времена? Или је време да се пријатељство потпуно прекине? Одвојите мало времена и размислите о томе.
Пример :Ово је трећи пут да је твој пријатељ закаснио у биоскоп, а да ти није дао главу.
Како поступати:Следећи пут када се то догоди будите директни и реците им да вам смета кад вас оставе обешених. Ако и даље то раде, обавестите их да ћете уместо тога позвати другог пријатеља.
5. Разумите своју публику
Без обзира колико се трудили, неки људи неће реаговати када разговарате с њима, каже Стаци Каисер , терапеут и тренер животног стила. „Многи људи који су пасивно-агресивни неће се променити јер вам то смета“, каже она.
Ако одлучујете да ли ћете изнети понашање неке особе, може вам бити од помоћи да направите брзу анализу трошкова и користи како бисте утврдили да ли је вредно потрудити се да их натера да промене своје начине. Другим речима, разговор са супружником много је мање ризичан од разговора са шефом.
Пример :Шеф вам пружа нечујан третман након што вам други вођа компаније похвали посао.
Како поступати:Запитајте се: Да ли је разговор са шефом вредан вашег времена и енергије? Да ли ће то довести до промена? Да ли ће то довести до последица, попут проласка на унапређење или губитка посла? Ако је тако, занемарите њихов бес и усредсредите се на тоширење позитивних вибрацијана послу.
Суштина
Цхит-цхат-и са пасивно-агресивним људима су незгодни за навигацију, посебно када сте приморани да комуницирате на неки начин, на пример са свекрвом или новим менаџером. Иако је бол због овога универзална, патња не мора бити таква. Ево кратког резимеа како се с тим поступа као са професионалцем.
Иако боли, треба се смирити (хвала Т-Свифт). Одговорите на оно што су рекли, а не како су рекли. Рукујте један по један инцидент, избегавајте уопштене изјаве и будите асертивни према својим жељама. Не заборавите да користите изјаве „ја“, подвучете границе и држите се њих.
Ако је изговарање забрањено - јер би, рецимо, ваш посао био у опасности - почастите своја повређена осећања према себи (или својој најбољој у сретном часу) и крените даље. У неким случајевима покушај да се прозове нечије понашање једноставно није вредно тога.
Запамтите: није реч о вама, већ о њима. То су њихове ствари. Без обзира на пасивно-агресивно спуштање, испразните рамена и држите главу високо. Извини, али није ми жао .
