Сазнајте Свој Број Анђела
Генерацијама теение боппер-а речено је да једење чоколаде изазива пробијање, а масна храна попут пице резултира & лдкуо; лицем за пицу. & Рдкуо; Акне - то изузетно лепо запаљиво стање коже које нам ствара зачепљене поре, митесере и приштиће - никада није забавно Ацне вулгарис; Цистичну акне; Пимплес; Зитс. Последњи преглед: 22. новембра 2011. А.Д.А.М. Медицинска енциклопедија .. Умешавамо се да истражимо да ли оно што једемо заиста доводи до лоше коже - и како можемо да помогнемо у борби против те пубертетске ноћне море.
Шта акне погоршава
Нека храна може погоршати акне, али главни преступници су богати угљеним хидратима или прекомерно масни. Ево расправе зашто би векна белог хлеба или корпа крила могла да доведе до катастрофе.
Храна високог гликемијског индекса ТхеГликемијски индексје рангирање угљених хидрата (од 0 до 100) на основу тога колико подижу ниво шећера у крви када их једемо. Храна чија је вредност нижа од 55 сматра се & лдкуо; ниско-ГИ, & рдкуо; док се они изнад 70 сматрају & лдкуо; високим ГИ & рдкуо; Инсулинска резистенција: дефиниција и последице . Лебовитз, Х.Е., Државни универзитет у Њујорку, Здравствени научни центар у Бруклину, САД .. Храна са високим ГИ (попут крофни, белог хлеба или переца) повисује ниво шећера у крви, јер их тело врло брзо свари. То може повећати појаву акни, јер повишени ниво инсулина повећава запаљенске реакције тела, што - изненађење, изненађење - може значити упале акни Да ли дијета заиста утиче на акне? Фердовсиан, Х. Р., Левин, С. Лекарски комитет за одговорну медицину, Вашингтон, ДЦ, САД. Писмо о терапији кожом, 2010. март; 15 (3): 1-2, 5. Прекомерно стимулисање сигнализације инсулином / ИГФ-1 западном исхраном може промовисати цивилизацијске болести: лекције научене из Лароновог синдрома . Мелник, Б.Ц., Јохн, С.М., Сцхмитз, Г. Одељење за дерматологију, медицину животне средине и теорију здравља, Универзитет у Оснабруцку, Седанстрассе, Оснабруцк, Немачка. Прехрана и метаболизам (Лондон), 24. јун 2011. 8: 41 ..
Масна храна Док једење одређене хране може утицати на нашу кожу изнутранапоље, масна храна ствара проблеме већ оног тренутка када дотакне наше усне. Помфрит и пљескавица угушена чедром могу створити акне када маст из тог укусног оброка додирне нашу кожу, узрокујући бубуљице Занемарени аспекти у лечењу акни . Гордон, Б. Јоурнал оф Роиал Социети оф Медицине, 1885; 78 Суппл 10: 10-4 ..
Том Рајли нето вредност
Рафинирани шећери, млечни производи, чоколада, брза храна Иако се код неких људи могу појавити акне ако једу млечне производе, рафинирани шећер, па чак и чоколаду, не постоји много доказа који доказују да дефинитивно воде до лица пуног бубуљица Повезаност вулгарних акни са дијетом . Веитх, В.Б., Силверберг, Н.Б., Медицински факултет Универзитета Кентуцки, Лекингтон, САД. Цутис; Цутанеоус Медицине фор тхе Працтитионер, 2011. август; 88 (2): 84-91 .. Млекара је и даље на радару, јер производи на бази млека и протеина сурутке повећавају ниво инсулина Докази о ефектима млека и других инсулинотропних млечних производа на промоцију акни . Мелник, Б.Ц. Одељење за дерматологију, медицину животне средине и теорију здравља, Универзитет у Оснабруцку, Оснабруцк. Нестле Нутритион Ворксхоп Сериес. Педијатријски програм, 2011; 67: 131-45. Епуб 2011 16. феб. Инсулинска резистенција и акне: нови фактор ризика за мушкарце? Дел Прете, М., Мауриелло, М.Ц., Фаггиано, А., ет ал. Одељење за молекуларну и клиничку ендокринологију и онкологију, Универзитет Федерицо ИИ у Напуљу, Напуљ, Италија. Ендокрини, 2012., 25. март. Велико гликемијско оптерећење, конзумација млека и сладоледа повезани су са акнама код малезијских младих одраслих особа: студија контроле случаја . Исмаил, Н.Х., Абдул Манаф, З., Азизан, Н.З. БМЦ Дерматологи, 16. август 2012.; 12 (1): 13 .. Брза храна, због високог нивоа шећера и садржаја масти, вероватно би могла да допринесе мање савршеној кожи, али нема много истраживања која би доказала њену веза до акни Акне: распрострањеност и повезаност са прехрамбеним навикама у Ескисехиру, Турска . Коку Аксу, А.Е., Метинтас, С., Сарацоглу, З.Н. Одељење за дерматологију Одељење за јавно здравље, Медицински факултет, Универзитет Ескисехир Османгази, Ескисехир, Турска. Часопис Европске академије за дерматологију и венерологију, 2011. 10. новембар .. А ту је и чоколада која је деценијама повезана са акнама & хеллип; али само једна контролисана студија то тврди чоколада изазива акне због садржаја млека и угљених хидрата.
Сада када знамо од које намирнице треба да се клонимо, од које хранетребало биједемо за чисту кожу?
Шта (може) учинити бољим
Фото Цаитлин Цовингтон
Не морате бити паметњаковић да бисте знали да су дијете упаковане у протеине и поврће добре за нас. Али постоје неке дијете које могу помоћи у одржавању чисте коже. Студије су откриле да Медитеранска дијета - углавном воће, поврће, интегралне житарице, риба, пасуљ, ораси и маслиново уље - могу заштитити од акни, као иПалео дијета Медитеранска дијета и породични дисметаболизам као фактори који утичу на развој акни . Скроза, Н., Толино, Е., Семјонов, Л. и сар. Дерматолошка јединицаД. Инноцензи, Поло Понтино, Универзитет Сапиенза у Риму, Рим, Италија. Сцандинавиан Јоурнал оф Публиц Хеалтх, 2012. јул; 40 (5): 466-74. Епуб 2012 24. јул. Велико гликемијско оптерећење, конзумација млека и сладоледа повезани су са акнама код малезијских младих одраслих особа: студија контроле случаја . Исмаил, Н.Х., Абдул Манаф, З., Азизан, Н.З. БМЦ Дерматологи, 2012. 16. август; 12 (1): 13. Дијета код акни: додатни докази о улози хранљивих састојака у патогенези акни . Мелник, Б.Ц., Одељење за дерматологију, медицину животне средине и теорију здравља, Универзитет у Оснабруцку, Оснабруцк, Немачка. Ацта-Дермато Венерологица, 2012. мај; 92 (3): 228-31 ..
Али ако придржавање одређене прехране са отменим именом звучи застрашујуће, размотрили смо коју конкретно храну бисмо требали јести да бисмо јели и зашто.
када се допаднеш колеги
Витамин А. Храна попут шаргарепе и спанаћа добар је извор витамина А, који спречава прекомерну производњу ћелија у спољном слоју коже (читајте: мање мртвих ћелија се мота да би зачепило поре). Није обожаватељ спанаћа или шаргарепе? Испробајте друге звезде витамина А попут бундеве, слатког кромпира, тамно лиснатог зеленила и диње Да ли ниво витамина А и Е у плазми утиче на стање акни? Ел-Акави, З., Абдел-Латиф, Н., Абдул-Раззак, К. Одељење за биохемију и молекуларну биологију, Универзитет за науку и технологију Јордан, Медицински факултет, Ирбид, Јордан. Клиничка и експериментална дерматологија, 2006. мај; 31 (3): 430-4.
Омега-3 масне киселине Храна богатаОмега 3масне киселине, попут лососа, ораха и ланеног семена могу помоћи да се запаљење одржи под контролом (које се могу показати као црвене, болне квржице на нашој кожи) Акне вулгарис, ментално здравље и омега-3 масне киселине: извештај о случајевима . Рубин, М. Г., Ким, К., Логан, А. Ц. Ласки Скин Цлиниц, 153 Ласки Дриве, Суите 1, Беверли Хиллс, ЦА. Липиди у здрављу и болести, 13. октобар 2008. 7: 36. Акне: упала . Фаррар, М.Д., Ингхам, Е. Истраживачки центар за кожу, Одељење за микробиологију, Школа за биохемију и молекуларну биологију, Универзитет у Леедсу, Леедс, Велика Британија. Клиничка дерматологија, 2004. септембар-октобар; 22 (5): 380-4 ..
Витамин Е. Храна која садржи пуно витамина Е, попут пињола и семена сунцокрета, играју важну улогу у спречавању развоја акни. Многа истраживања су открила да су нивои витамина Е били знатно нижи код пацијената са акнама. Плус, витамин може помоћи у лечењу коже са ожиљцима од акни Да ли ниво витамина А и Е у плазми утиче на стање акни? Ел-Акави, З., Абдел-Латиф, Н., Абдул-Раззак, К. Одељење за биохемију и молекуларну биологију, Универзитет за науку и технологију Јордан, Медицински факултет, Ирбид, Јордан. Клиничка експериментална дерматологија, 2006. мај; 31 (3): 430-4.
Цинк Недостатак цинка је повезан са разним кожним проблемима, укључујући акне. Узвраћање острига и грицкање тамне чоколаде могу пружити здраву дозу цинка Урођени имунитет: пресудна мета за цинк у лечењу инфламаторне дерматозе . Броцард, А., Дрено, Б. Јединица за рак коже, Универзитетска болница Нантес, Нантес, Француска. Часопис Европске академије за дерматологију и венерологију, 2011. октобар; 25 (10): 1146-52. Иновативна употреба цинка у дерматологији . Бае, И.С. Хилл, Н.Д., Биби, И., Дреихер, Ј., ет ал. Одељење за дерматологију, Медицински факултет Универзитета у Бостону, Бостон, МА. Дерматолошке клинике, 2010. јул; 28 (3): 587-97 ..
Витамин Б5 Витамин Б5 (и остали витамини Б) промовише, између осталог, здраву кожу и косу. У једној малој студији, велика доза витамина Б5 суплементи лечила је случајеве акни. Зашто питаш? Показало се да витамин Б5 смањује производњу уља на кожи и смањује величину пора Недостатак пантотенске киселине као патогенеза акни вулгарис . Леунг, Л.Х., Одељење за општу хирургију, Централна болница Хонг Конг, Хонг Конг. Медицинске хипотезе, 1995. јун; 44 (6): 490-2 ..
како дати девојци посао на ободу
Селен Цјеловите житарице (попут квиноје и смеђег пиринча) и ароматично поврће (попут лука и бијелог лука) богате су селеном, који помаже у очувању еластичности коже. Али то није све - селен такође може да смањи запаљенско оштећење коже. Мала студија открила је да је узимање додатака селена побољшало кожу пацијената са тешким акнама Активност еритроцита глутатион-пероксидазе код вулгарних акни и ефекат лечења селеном и витамином Е . Мицхаелссон, Г., Едквист, Л.Е. Ацта Дермато-Венереологица, 1984; 64 (1): 9-14. Глутатион пероксидазе . Артхур, Ј.Р., Роветт Ресеарцх Институте, Абердеен, Шкотска, Велика Британија. Науке о ћелијским и молекуларним животима, 2000. децембар; 57 (13-14): 1825-35 ..
Вода и храна богата влакнима Гузкање Х2О и конзумирање хране богате влакнима, попут воћа, пасуља и поврћа, могу помоћи телу да избаци токсине, што може довести до упале и зачепљене поре . Затвор је такође повезан са болестима коже попут акни Фактори ризика за болести лојних жлезда и њихов однос са гастроинтестиналном дисфункцијом код Хан адолесцената . Зханг, Х., Лиао, В., Цхао, В., и сар. Одељење за дерматологију, Прва повезана болница, Универзитет Јинан, Гуангзхоу, Кина. Јоурнал оф Дерматологи, 2008, септембар; 35 (9): 555-61 .. Дијета богата влакнима и одговарајућа хидратација помоћи ће да се ствари одвијају глатко Додатак воде појачава ефекат дијете са пуно влакана на учесталост столице и конзумацију лаксатива код одраслих пацијената са функционалним затвором . Анти, М., Пигнатаро, Г., Армуззи, А., и сар. Одељење за интерну медицину, Католички универзитет, Полицлиницо, А. Гемелли, Рим. Хепатогастроентерологија, 1998. мај-јун; 45 (21): 727-32 ..
Како сте утврдили да дијета утиче на вашу кожу? Реците нам у одељку за коментаре испод или објавите твеету аутора @ницмцдермотт .
