Сазнајте Свој Број Анђела
Замислите ово. Седите за својим столом. Флуоресцентна светла светле колико год могу, док се пријемно сандуче пуни брже него што можете пратити.
Поврх свега, ваша листа обавеза постаје све дужа и дужа. Последње што вам треба је мигрена, али тај познати бол почиње да пухне.
ОК, можда не морате да замишљате, јер - ако сте попут мене - ова сцена вас прилично често описује. А ако се догоди, знаш да је срање. Међутим, често добијање мигрене значи да морам да имам план игре када се догоде у канцеларији.
Припремите комплет за мигрену
Ако се мигрена често јавља, морате бити спремни да је лечите у било ком тренутку - чак и на послу. Пошто сам имао пуно праксе, сада имам „комплет за мигрену“ који обично чини трик да моје симптоме углавном држи на одстојању.
Свачији комплет за мигрену биће другачији. Есенцијално уље лаванде је одлично за мене, али неким људима може постати мучно. Само држите при руци све што вам олакшава, тако да не морате да бринете да ли ћете пронаћи оно што вам треба кад је мигрена већ започела.
Резервишите конференцијску собу и искључите светло
Ово је искрено један од мојих омиљених трикова за преживљавање мигрене на послу. Ако успем да резервишем конференцијску собу и радим у мраку, обично сам далеко продуктивнији и глава ме брже престаје да боли.
Такође смањујем осветљеност рачунара и подесим га на ноћни режим, тако да има мање плаве светлости да ми се петља по глави.
Додатни бонус целодневног седења у конференцијској сали је тај што ваши сарадници мисле да сте на састанку и ређе ће вам се обраћати и погоршати главобољу.
Правите паузе од екрана
Читам пуно извештаја на послу, где често имам задатак да уредим копије. Ако је то оно на чему радим када имам мигрену, одштампам извештај (жао дрвеће) и ручно уређујем редове. За мене је много лакше буљити у папир, него цео дан радити на рачунару.
Чак и ако сви ваши задаци не могу да се обављају офлајн, препоручујем бар да направите паузе од рачунара кад год можете.
Закажите небитне састанке и седите у тишини
Једна од ствари која мигрену заиста погоршава су гласни звукови. Због тога, када нападне мигрену, одмах се обратим колегама да пребаце састанке ако нису хитни. Ако састанак не може да се закаже, али ваше присуство није неопходно, увек можете касније погледати белешке.
Ако апсолутно морате учествовати на састанцима, предлажем да се придружите на даљину са радног стола како бисте могли да контролишете јачину звука својих вршњака. Помало је чудно не седети на састанку када сте у канцеларији, али мања јачина звука заиста може да помогне вашој глави.
Узети слободан дан
Ако је мигрена заиста лоша и будем имао додатних дана боловања, једноставно идем кући. Такође сам поделио са својим шефом - који и сам добија мигрену - да често имам мигрене.
Понекад, ако узмем пола дана, дозволиће ми да надокнадим те сате током остатка недеље, тако да и даље радим својих укупно 40 сати. Ако имате средстава да искористите дан боловања (плаћен или не), понекад је најбоље да се вратите кући и уђете у кревет ради мало тишине, мрака и опуштања.
Често се борим са кривицом када своје здравље приоритет дам продуктивности, али на крају је заиста важно да се бринем о себи.
Рад са мигреном ако имате могућност одмора није потребан, па се увек подсетим да могу да идем кући и посао ће бити тамо када се вратим.
кимора лее секи
Суштина
Имати мигрену на послу је апсолутно срање, посебно када мало можете да учините да бисте је спречили. За мене је важно да дам предност свом добробити чак и кад је то можда мало чудно. Дакле, радите свој посао у мраку! Откажите све састанке! Понекад брига о себи није маска за лице и купке са мехурићима - одбија сатима да гледате у свој светли екран.
Реина Султан (она / она) је либанонско-америчка муслиманка која ради са родним питањима и сукобима у доби од девет до пет година. Њени радови се такође могу наћи у Хуффингтон Пост, Ревире.Невс, Веар Иоур Воице Маг и Рантт. Пратити @СултанРеина на Твиттеру за бескрајне вруће снимке и фотографије њених изузетно слатких мачака.
