Колико вам времена заиста треба?

Добре вести: Жељети да неко време проведете соло не значи да сте тотални чудак или чак усамљени и тужни. Заправо, бити вук самотњак (бар понекад) можеповећати продуктивностпа чак и ојачају романтичне везе . Али ако осећамоусамљенкада смо сами, та самоћа заправо може постати здравствени ризик. Стол за једног можда је савршен начин да се напуните након напорне недеље, али такође може бити разлог да започнете певање блуза.

Соло Ацт - Шта уопште има само време?

Фото Цоллин Орцутт

Само време је прилично тежак концепт за неке од нас да схвате. Између мобилних телефона, е-поште и друштвених мрежа Американци троше све више и више време прикључено . То је рекло, психолози дефиниши & лдкуо; самоћу & рдкуо; као стање физичког усамљености ни са ким другим са ким не може комуницирати - не сме се мешати са усамљеношћу илиОсећајодвојености од других и чежње за везом . Другим речима, потпуно је могуће седети сами у празној соби, а да се не осећате усамљено. У најбољем случају, повезано је време проведено без других упознавање себе , унутрашњи мир и духовност Искуства самоће: сорте, поставке и индивидуалне разлике . Лонг, Ц.Р., Себурн, М., Аверилл, Ј.Р., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Массацхусеттсу, Амхерст, МА. Билтен личности и социјалне психологије 2003; 29 (5): 578-83 ..

Соло време може бити посебно корисно на послу. Неки стручњаци критиковали сесије мозгања и планове отворених канцеларија, постављајући питање да ли је групни рад Најбољи начин да генеришу добре идеје. Уместо тога, они предлажу, људи могу бити продуктивнији кад раде приватно или бар када постоји равнотежа између групног рада и самосталног времена Когнитивна стимулација у мозгању . Дугосх, К. Л., Паулус, П. Б., Роланд, Е. Ј., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Тексасу у Арлингтону. Часопис за личност и социјалну психологију 2000; 79 (5): 722-35. Како група утиче на ум: когнитивни модел стварања идеја у групама . Нијстад, Б.А., Строебе, В. одсек за психологију, Универзитет у Амстердаму, Амстердам, Холандија. Преглед личности и социјалне психологије 2006; 10 (3): 186-213 ..

памук матер глумац

Али бонуси самог времена нису ограничени на салу одбора. Много стручњаци за односе слажу да једном или оба партнера можда треба мало времена насамо да би романтична веза функционисала . И можемо укинути тај стереотип да су мушкарци једини који требају време само у њиховим & лдкуо; пећинама човека. & рдкуо; Једна анкета пронађене жене у везама желе време за самоћу, време за девојке, па чак и одвојене одморе више него претходних година.

знаци међусобне привлачности између пријатеља

Неки људи уопште нису спремни ни за дељење кревета. Данас у САД, 25 посто становништва живи сама (то је 32 милиона људи), у поређењу са 10 процената давне 1950. Међу људима од 18 до 34 године број људи који живе сами (пет милиона) се повећао десет пута од 1950. Американци који живе сами често кажу да их властити лични простор чини социјалнијима изван куће, продуктивнијима и генерално срећнијима. Али пре него што се ико упути Валден , требало би да поменемо да је могуће имати превише добре ствари.

Да ли је један најусамљенији број? - Кад удари туга

Можда постоји истина у нескладном стереотипу. Нека истраживања сугерише да је међу одраслима само провођење времена повезано са лошим социјалним прилагођавањем - иако заправо није јасно то соло времеузроцисоцијални проблеми. Усамљеност такође може резултирати од тога да будемо сами када заиста желимо да се повежемо са другима. (Размислите о првом дану основне школе испочетка.) Дакле, дефинитивно је могуће бити окружен другима (у стварном свету или преко Интернета) и и даље се осећате усамљено .

Али постоји добар разлог за борбу против тог соло блуза. Осећај усамљености може имати озбиљне здравствене последице. Једно истраживање младих одраслих открило је да су сами повезани са скоком кортизола (хормона стреса), али је друго открило да је скок кортизола био посебно повезана саосећати се усамљено Самоћа и кортизол: повезаност са стањем и особинама утиче на свакодневни живот . Матиас, Г.П., Ницолсон, Н.А., Фреире, Т. Сцхоол оф Псицхологи, Университи оф Минхо, Брага, Португал. Биолошка психологија 2011; 86 (3): 314-319. Усамљеност и кортизол: тренутна, свакодневна и асоцијација особина . Доане, Л.Д., Адам, Е.К. Центар за ћелије друштва, Институт за политичка истраживања, Универзитет Северозапад, Еванстон, ИЛ. Псицхонеуроендоцринологи 2010; 35 (3): 430-41 .. То је могуће зато што је усамљеност повезан са депресијом и стрес, па усамљени људи углавном показују висок ниво кортизола. Друга истраживања сугеришу да код уобичајено усамљених или депресивних људи тело може да произведе кортизол који ће помоћи у припреми за решавање захтева социјалне интеракције. Усамљени људи такође имају тенденцију да имају горе навике спавања, виши крвни притисак , и слабији имуни одговор од других - сви потенцијални резултати виших нивоа кортизола Усамљеност и здравље: потенцијални механизми . Цациоппо, Ј.Т., Хавклеи, Л.Ц., Цравфорд, Л.Е., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Чикагу, Чикаго. Психосоматска медицина 2002; 64 (3): 407-17. Усамљеност, величина социјалне мреже и имунолошки одговор на вакцинацију против грипе код бруцоша . Прессман, С.Д., Цохен, С., Миллер, Г.Е., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет Царнегие Меллон, Питтсбург, ПА. Здравствена психологија 200; 24 (3): 297-306. Усамљеност предвиђа повећани крвни притисак: петогодишње унакрсне анализе код средовечних и старијих одраслих. Хавклеи, Л.Ц., Тхистед, Р.А., Маси, Ц.М., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Чикагу, Чикаго, ИЛ. Психологија и старење 2010; 25 (1): 132-41 ..

различите врсте обрта

Нека недавна истраживања сугеришу усамљеност је у порасту , а технологија - све, од веб локација за друштвене мреже до мобилних телефона - можда је крива . Понекад људи бирају размену порука на Фејсбуку уместо да се суочавају са временом, користећи друштвене мреже као замена за личну интеракцију. Други начин да се објасни веза између технологије и усамљености је тај што стални приступ нашим друштвеним мрежама олакшава дефинисање себе повезивањем са другима. Тако бисмо се могли осећати усамљено када немамо толико следбеника на Твиттеру, на пример.

Нажалост, не постоји јединствени рецепт за количину времена које нам треба само. Али постоје начини да се уверите да се приватност не претвори у усамљеност. Неки психолози сугеришу да избегавамо користећи технологију као замена за стварну комуникацију лицем у лице , па покушајте да сустигнете другара уз кафу уместо твеетова. И у везама , све се своди на компромисе и уважавање међусобних потреба. (& лдкуо; У реду, идем на вашу радну забаву, али само ако могу да будем сам до краја вечери. & рдкуо;) Ретко је добра идеја остати ван партнерства страх од усамљености .

На крају, вредност соло времена зависи од појединца. Хроми петак увече једне особе можда је идеална прилика за појаву друге Тиффани .

Да ли се икада осећате као да вам је потребан одмор од вреве? Како избећи да се осећате усамљено током соло времена? Реците нам у коментарима испод!