Сазнајте Свој Број Анђела
Када сам први пут упознао ЦроссФит такмичара и Спортиста Националне Про Грид лиге Јамие Хагииа , била је у ходајућем гипсу и користила штаке да би се кретала. Седећи на поду ње ЦроссФит теретана у Торранцеу, у Калифорнији, трговали смо причама о повредама. Мрзовољно сам се жалио на операцију колена из претходне године која захтева модификовање одређених тренинга и претходних осталих у потпуности како бих прилагодио моје кољено у пределу колена. Хагииа ми је весело рекла како је била узбуђена што се вратила својој уобичајеној рутини, приметивши озбиљну сребрну подлогу због повреде: Дала јој је прилику да ради на другим мишићним групама, а да не помињемо одмор и опоравак.
Основа Хагииине перспективе и оптимизам натерали су ме да помислим да је њена операција била у давној прошлости, али испоставило се да јој је пукла Ахилова тетива нешто више од месец дана пре састанка. То се догодило током комплетирања скупа прескакање кутија код ње први пут Национална Про Грид лига (НПГЛ) меч и не само да је завршио њену НПГЛ сезону, већ је и прекинуо тренинг за предстојећа ЦроссФит такмичења и умањио њену способност да тренира на часовима у својој теретани.
Поред бола и ограничене покретљивости, суочавање са повредом која избија из ваше нормалне рутине може бити и емоционално исцрпљујуће. На крају, одбијате активност која пружа одређену меру опуштања или опуштања, истовремено бринући се да ниво ваше кондиције стално опада. Нажалост, свако ко живи активан животни стил ризикује повлачење, сузе и преломе (без обзира да ли сте тркач , ЦроссФиттер Природа и преваленција повреда током ЦроссФит тренинга . Хак ПТ, Ходзовиц Е, Хицкеи Б. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх. 2013. 22. новембар, или само викенд фудбалер Повреде се могу спречити контактним фудбалом ! Каплан И, Миклебуст Г, Ниска М, ет ал. Хирургија колена, спортска трауматологија, артроскопија. 2014. 11. септембар .. Изгледа вероватно да би многи од нас могли да се окористе оним што је Хагииа смислио: Како да останемо у форми - како физички, тако и ментално - док смо повређени.
У наставку дели свој најбољи савет, заједно са два тренинга прилагођена повредама, дизајнирана искључиво за Греатист - један изолује горњи део тела, а други само за доњи део тела.
Што се тиче Хагијиног личног плана да све то пребродим: & лдкуо; Идем полако и надограђивати ствари. Уз напоран рад и труд и посвећеност вратићете се тамо где сте били. Неки људи кажу још јачи. & Рдкуо;
Најбољих 6 савета за остајање у здравој кондицији и форми док сте повређени
1. Пронађите сребрну облогу & хеллип;
Очигледно је да када седите напољу, ниво ваше кондиције и издржљивости имају погодак. Знам да се нећу вратити и добити све бројеве које сам добијао пре него што сам се повредио, али то је део процеса обнове. Ово је прилика да се одморите и одморите своје тело.
2. & хеллип; Али завапи кад затреба.
Да бисте морали толико дуго да седите, да бисте знали да се ваш напредак као спортисте зауставио, биће дана када се само сломите и плачете размишљајући о свему. Али у реду је што се тако осећате, препустите се томе. То је део процеса зарастања.
3. Вратите се вежбању чим буде безбедно.
Увек постоји начин да се заобиђу повреде. После операције сачекао сам отприлике недељу дана, а затим сам се вратио у теретану и радио неке ствари - све оно што ми није отежало стопало или било шта лудо од чега бих се ознојио. Био сам у гипсу, али након што искључим, ударићу га јаче.
4. Ослоните се на заједницу.
Људи у мојој теретани, људи у ЦроссФиту и фитнес заједница су били тако сјајни и пружали су ми подршку. Толико људи је посегнуло да ми каже: & лдкуо; Бићеш добро. Можете то проћи. & Рдкуо;
5. Проводите време у теретани, само гледајући.
Искрено ми је помогло то што сам био у теретани - само гледајући и посматрајући. Сјајно је и инспиративно видети људе како толико раде. Они се не такмиче ни за шта. Они то раде јер желе да буду тамо. То ми помаже да будем позитиван.
6. Не журите.
Неко ми је рекао, & лдкуо; Имаш једну прилику да оздравиш. Уради то на прави начин. Немојте га гурати радећи ствари које могу још више да погоршају вашу повреду. & Рдкуо;
