Сазнајте Свој Број Анђела
Питао сам се шта сам, забога, урадио да бих икада заслужио да ужасна особа попут мог бившег уђе у мој живот? Понављао бих одређене догађаје или ситуације које су ме љутиле док сам био са њим. Недавно сам приметио да је моје присећање подстакло моју горчину, бес и повређена осећања из прошлости да се уметну у моју свакодневну рутину. Огорченост коју сам осећала према свом бившем била је толико снажна, да се није осећало у реду да је отпустим. Осећао сам се оправдано што сам био огорчен према свом бившем. Нисам ни знао, моја неспособност да се пустим није ми помогла нити ми је било боље. Радило је потпуно супротно, оштетивши моју садашњост, а можда и будућност. Отпуштање је био једини одговор.
Бес
Први корак је да препознате свој бес. У реду је бити љут. Љутња није нешто чега се морате или можете ослободити. То је примарна реакција коју имамо када осећамо да постоји претња. Када вам је неко нанео неправду, као што је бивши, ова природна емоција преузима контролу. Често, бес може почети да се прелива у друге аспекте вашег живота. Циљ није да се ослободите беса, већ да научите како да га контролишете.
Препознајте да сте љути
У реду је бити љут, усавршите то. Покушајте да се фокусирате на то зашто сте љути. Да бисте прво могли да контролишете свој бес, морате знати од чега потиче ваш бес. Да ли је то због начина на који је дошло до раскида? Да ли вас је бивши малтретирао? Да ли вам је учињена неправда? Прво када се наљутите, схватите зашто сте љути. Да ли сте љути на девојку због које вас је бивши оставио? Шта год да је разлог, пронађите га и запитајте се зашто? Ово је први корак у контроли вашег беса. Запамтите да је фокус овде на томе како да контролишете или боље управљате својим бесом.
када треба говорити о бракуОбјава коју дели Латоиа Ирвинг (@интуитиветоиа) 31. јануара 2018. у 6:34 ујутру ПСТ
Пусти да средиш свој бес
Саставите листу разлога због којих сте љути и разлога због којих размишљате о томе, поред сваког разлога. Овде морате бити искрени према себи. Не задржавајте ништа. Можда покушајте да напишете различите сценарије како би ствари могле да се одвијају другачије да нисте били толико љути. Претварајте се да можете да премотате уназад и вратите се назад. Усредсредите се на ствари које можете да урадите у будућности да спречите да се грешке из прошлости поново направе. Следећи пут када будете љути, покушајте да избројите до десет. Видећете да ћете се, када дођете до броја 4 или 5, донекле смирити. Ово ће вам омогућити да заиста размислите о томе зашто сте толико љути и како да правилно приступите ситуацији. Сазнајте шта изазива ваш почетни бес. Да ли је то одређена песма, филм, кухиња или чак одређени бар? Идентификујте ове окидаче и запитајте се зашто ове ствари изазивају ваш бес. Када сазнате који су ваши окидачи, можете се боље припремити за то како да се носите са догађајем који је активиран. Ако треба да их избегнете, урадите то, али ово је само краткорочно решење. У неком тренутку ћете морати да се позабавите разлогом за покретање.
Хурт
Када смо повређени, то је зато што смо дозволили да се наш бес загноји. Бити емоционално повређен је проблем који се не може тако лако ублажити одбројавањем до десет. Циљ је открити шта боли, зашто и како то исправити. Понекад смо љути јер нас боли изнутра. Примедба коју је ваш бивши дао о вашој личности била је оно што је изазвало ваш бес, али то што сте игнорисали или узимали здраво за готово изазвало је повреду. Можда је неко вама близак намерно упутио злонамерну примедбу према вама. Због тога ћете бити љути, али када се смирите, можда ћете открити да сте повређени њиховим речима и поступцима. Раскиди обично откривају колико сте заиста повређени. Ако је крај везе оно што вас боли, идите и завршите. Разговарајте са својим бившим о томе како су ствари кренуле. Пронађите одговор на питање зашто се осећате тако. Ако вам бивши неће дати затварање које вам је потребно, онда морате да седнете и схватите шта вас је раскид повредио. Дајте себи сопствено затварање. Ако сте игнорисани, обратите се свом проблему особи која вас избегава. То би могао бити само неспоразум. Ако није, онда ћете моћи да добијете неке информације о томе зашто вас повређују и третирају на овај начин. Понекад је отворена комуникација све што је потребно за зарастање ране. Посредовање је одличан начин да заиста уђете дубоко у себе и решите неред који су створили бес и повреда. Покушајте да се фокусирате на једну мисао или покрет око себе. Ослободите се свих негативних осећања и мисли. Стратегија је да управљате својом повредом, тако да она не прерасте у горчину.
Објава коју дели Диане Делаваулт (@дианеиога_цоацх_биенетре) 21. фебруара 2018. у 23:15 ПСТ
Горчина
Горчина и озлојеђеност су рођаци. Ако сте достигли ову фазу туге, време је да урадите дубоко емоционално чишћење. Иако се горчина и озлојеђеност могу дефинисати као реакција на осећај да сте неправедно третирани, овде се то двоје разликују, само мало. Ако си огорчен, и даље се држиш притужби из прошлости. Можда ћете се уверити да сте ситничави, непристојни или само стари злобни без разлога. Ако сте у овој фази, још увек имате прилику да спречите стварање потпуног огорчености.
Објава коју дели Јасмин Јорк (@лаугхслоуофтен) 7. фебруара 2018. у 11:35 по пацифичком времену
Озлојеђеност
Огорченост је место где сте створили циклус негативних мисли, догађаја, сећања и прича у својој глави. То је фаза у којој сте преплављени бесом, повређеношћу и горчином. Отпуштање ових емоција биће тешко, али не и немогуће. Мали глас у вашој глави који прича негативне коментаре који подстичу вашу горчину ваш је највећи непријатељ. Негативно самоговор и понављање одређених ситуација само подстичу унутрашња превирања. Покушајте да се запитате, да ли су ствари заиста ишле? Да ли мењам оно што се заправо догодило да бих додао у своју причу на негативан начин? Како се тренутно осећам, да ли заиста желим да се осећам овако страшно? Шта добро долази од овог негативног самоговора у овом тренутку? Да ли превише генерализујем?
Како је почело?
Овде ћемо морати да поновимо неке кораке. Ако сте досегли озлојеђеност, вријеме је да истражите коме или чему замјерате и зашто? Можда се ваш бивши ужасно понашао према вама и ви сте то поднели. Можда не само да замерите свом бившем, већ и себи, што сте дозволили да се према вама понашају на такав начин. Можда замераш родитељима што ти нису дозволили да идеш на све те излете, или што фаворизују брата или сестру? Шта год да је, идите на сам почетак и схватите како се ваш бес претворио у повређеност, затим огорченост и како сте на крају замерили особи коју радите. Понекад ћете можда открити да сте ви особа коју замерате. Отпуштање огорчености је тешко, али живећи са њом, стално спречавате да било која тренутна радост буде у потпуности цењена у вашем животу. То је зато што сте у зачараном кругу и поново проживљавате болан тренутак, уместо да уживате у добром у садашњости. Огорченост је само додатни пртљаг који вас оптерећује.
Објава коју дели Дани ДиПирро (@поситивелипресент) 19. фебруара 2018. у 17:07 ПСТ
Пуштати
Објава коју дели Адриана Родригуез Леон (@сцарлетадрианне) 21. фебруара 2018. у 21:03 ПСТ
Коначно, пуштање. Звучи много лакше него што је то учинити. Али ако сте били искрени према себи зашто сте љути, шта вас је повредило, како је горчина расла и како да се носите са љутњом коју осећате, отпуштање је могуће. Свакодневне вежбе, и менталне и физичке, одличан су начин за ослобађање ендорфина и вашег беса. Водите искрен дневник о томе шта заиста осећате. Чак и прављење видео дневника може вам помоћи да се ослободите непоштених поступака других. Само прихватање да ваш бивши није у вашем животу из доброг разлога је довољно да се одрекнете мржње, горчине и беса које можете гомилати према њима. Различите праксе визуелизације могу вам помоћи да контролишете анксиозност која долази са царством ових различитих емоција. Покушајте да замислите знак стоп сваки пут када вам падне на памет љутња. Ова визуелна пракса ће помоћи вашем уму да исече тумор који је познат као горчина. Различите технике дисања. Од једноставног одбројавања до 1 или фокусирања на звук вашег даха може створити мирно стање ума. Јога је позната по томе што вам помаже да се фокусирате на своје дисање. Покушајте да одете на ИоуТубе и вежбате неке од различитих техника. Хобији су фантастичан начин да одвратите своје негативне мисли од тога да вас преплаве. Занати, баштованство, шивење или куглање. Уметност је одличан терапијски лек за све врсте негативних емоционалних ефеката. Опрости себи. Понекад можемо бити строги према себи. Можда ћете се пребити због тога што сте остали у тој усраној вези са својим бившим. Држите љутњу од пре много година јер вас је бивши напустио на Дан заљубљених. Не залагати се за себе и размишљати о томе шта ако утиче на тело. Фокусирајте се на добро у свом животу, а не на лоше. Ако ствари нису ишле по вама, немојте се фокусирати на то, већ се фокусирајте на оно што вам је ишло. Сетите се добрих резултата и онога што сте урадили да се то догоди. Прихватати како ствари стоје и не борити се против тога. Не проживљавати прошлост и не покушавати да промените оно што се не може поништити је најважније да бисте могли пустити. Замислите колико је корисно отпуштање. Нацртајте листу за и против. Креирајте циљеве које желите да испуните да бисте постали бољи и срећнији. Држи се тога. Поставите границе шта ће вас покренути, а шта неће, и шта сте спремни да трпите.
Морате да се ослободите тежине да бисте летели. Нови блог пост! Линк у биографији
Објава коју дели Јасмине (@рисеандблоссомоффициал) 21. фебруара 2018. у 21:00 ПСТ
Крајњи резултат
Да, помаже да знамо шта су бес, горчина и повређеност. Важно је да се позабавите овим терминима и разумете их. Кључни фактор је ваш ток мисли и воље. Да ли сте спремни да се ослободите свог негативног циклуса поништавања? Да ли вам је досадило да се осећате као жртва? Бити свој херој. Сачувајте себи невоље и енергију и зацелите ове ране. Једини начин на који ћете моћи да се заиста ослободите је ако сте заиста вољни да то учините. Ако сте уморни да се осећате усамљено, повређено, љуто и тужно, ако идеја о проживљавању прошлих хаотичних болних тренутака више није начин размишљања који желите да имате, једини начин на који ћете моћи да се ослободите је ако не плашите се да прихватите оно што заиста јесте.
