Сазнајте Свој Број Анђела
Јулског дана на плажи са пријатељима, заклео сам се да ћу учинити две ствари пре краја лета: Направити прву тетоважу и пријавити се за полумаратон.
Нисам знао да ће се ова два циља сукобити све док ме цимер није упозорио на супротно. Желела сам да се придржавам свог плана тренинга, али такође ми је било важно да је моја тетоважа добро зарастала, тако да сам лако провела 3 сата тражећи одговор на интернету.
Већина угледних уметника тетоважа предлажу да се људи уздрже од вежбања током прве две недеље зарастања, јер је тада тетоважа најосетљивија. Ако сте приметили да је ваша кожа још увек црвена и топла након што сте добили мастило, то је ваше тело које још увек активира свој одговор имунолошког система. Тетоважа је технички рана и не желите да гурате тело док зараста.
„Топло саветујемо да не журите у напорним активностима, које ће проузроковати трење и зној на тетоважи, јер ће комад изложити иритацији“, каже Маггие Стоцкман, менаџер студија у Добродошли у Студио у Њујорку. „[Ово] успорава процес зарастања.“
Али нема златног правила за чекање
Ако једноставно не можете да проведете недељу дана без вежбања и тражите зелено светло, па, ово није место.
Према Евану Риедеру, доктору медицине, доценту дерматологије на НИУ Лангоне Хеалтх, информације су помешане о томе колико брзо можете да се вратите на посао, јер нема пуно литературе засноване на доказима.
Такође постоји пуно неслагања око улоге зноја у процесу зарастања, каже Риедер, али главна брига су и даље бактерије.
„Теретане су познате по томе што садрже бактерије, квасац и гљивице који узрокују површинске инфекције коже. Вежбање вероватно игра улогу у случају излагања микроба инструментима у теретани, директне трауме тетоважама и екстремног прекомерног истезања мишића, што би теоретски могло искривити тетоважу. “
То не значи да бисте требали потпуно престати са вежбањем. Иако Стоцкман препоручује сачекање 1 до 2 недеље, она такође каже: „Пре тога, сведи рутину у теретани на минимум и уместо тога направи дугу шетњу!“
Најбољи тренинг = (врста тетоваже + постављање) ÷ логика лечења
Али шта ако вам ходање не донесе потребан добитак? Пре него што се вратите на било који тренинг, скраћен или не, размислите о врсти тетоваже коју имате. Да ли се ручно боцка или сте два сата седели под машином? Да ли је велика? Да ли је преко вашег трупа или на подлактици?
„Типично ручно тетоважне тетоваже зарастају нешто брже од машина, јер је мање инвазиван и трауматичан процес увођења мастила у кожу“, каже Стоцкман.
Према Риедер-у, међутим, дубина игле за тетовирање игра већу улогу. А дубина је битна када је у питању положај, величина и детаљи вашег тетоважа.
„[Одрадите тренинг] који усмјерава фокус даље од мишићне групе испод које стоји тетоважа“, каже Риедер. „Генерално, најбоље је бити врло нежан са тетоважама, избегавајући директне трауме и истезање до саме тетоваже.“
Док се мање тетоваже брже зарастају, све тетоваже мрзе трење, што може бити пад процеса зарастања.
Испоставило се да је, како бих ишао у корак са планом полумаратона, све што сам морао да урадим (пошто сам недељу дана сачекао да бих био сигуран) био да се унутрашња рука не трља о тело или одећу. Било је непријатно, али успео сам!
Ако радите више од трчања, покушајте ово
Ако вас сврби да вежбате, а ваше прве 2 недеље још нису прошле, придржавајте се овог правила да бисте безбедно вежбали: избегавајте да радите мишиће испод тетоваже.
мирта јунг млада
| Где је твоја нова тетоважа? | Алтернативе за вежбање |
| Руке или руке | Фокусирајте се на ноге: Радите чучњеве без тегова, пењач степеницама или собни бицикл. |
| Леђа или сандук | Држите се ходања и локализованих, нежних тренинга руку и ногу. Избегавајте активирање мишића леђа или грудног коша. |
| Ноге или стопала | Идите у град на рукама и трбушњацима. Размислите о даскама, увојцима бицепса, трбушњацима. |
Иззие Рамирез је репортер са седиштем у Њујорку, специјализована за извештавање о протестима, имиграцију и градске вести. Прати је Твиттер .
