Сазнајте Свој Број Анђела
Живо се сећам свог првог чишћења. После месеци крчења француског хлеба, Бриеа, чипса и више пива него што желим да признам, панталоне ми више не одговарају. Чак се и мој Спандек осећао тесно - доказ моје спремности да конзумирам све и свашта током студија у иностранству. Морао сам да скочим горе-доле да се увучем у фармерке, да би ми дугме замало експлодирало кад бих сео. Тада сам знао да је време за промену. И желео сам брзо решење.
Једно једноставно претраживање на Интернету за & лдкуо; смршавање САДА & рдкуо; одведи ме до Мастер Цлеансе-а, 10-дневне течне дијете која се састоји само од & лдкуо; лимунаде. & рдкуо; Изгледа Бијонсе је пила Коол-Аид (грешка, лимунада) и изгубио 20 килограма. Савршено је, помислила сам. Мој цимер се сложио и одлучили смо да заједно кренемо на прво путовање чишћења.
Неколико сати касније, вратили смо се у свој стан са безбројним лимунима, огромном кадом јаворовог сирупа разреда Б, кајеном, неколико бокала пречишћене воде и боцом морске соли (због онога што сам однекуд почео да зовем испирање слане воде из пакла). Игра на.
Почетак краја
Прва чаша је била у реду. Дефинитивно није имао укус Стелла Артоис (мој омиљени напитак у то време), али то је било у реду. Такође није имао укус пице (моја омиљена хранау то време), али је смеша лимунаде била необично задовољавајућа. Изгледи за падајући 20 килограма за 10 дана вероватно помогло да укус пића буде још слађи. & лдкуо;Шест паковања абс, ево ме, & рдкуо; Понављао сам у себи док сам сипао зачињено-слатку смешу.
Цјелодневно чишћење је долазило и одлазило, а ја се нисам осјећала мучено или мршавије. Није било лоше, али није било ни ономе чему сам се надао. Разочаран, али не и поражен, јурнуо сам даље.
Дан други био сам јадан. Нисам имао енергије. Осећао сам се као да патим од ретког поремећаја у којем паразит једе све ваше органе, узрокујући полагану, болну смрт, а ниво стрпљења ми је био на ниским нивоима свих времена. Прошавши две миље до посла, мислио сам да ћу се срушити у агонији. Али то није било ни најгоре. Поврх недостатка физичке издржљивости, имао сам близу нулемозак. Зурећи у мој празан екран рачунара осећао сам се напорно као трчање маратона у снежној олуји; урнебесни гцхат-ови су били најнеугодније ствари које сам икад читао; Мрзео сам све; Мрзео сам Мастер Цлеансе; Нисам смршала.
Будући да сам тврдоглава особа, наставила сам даље. Али до четвртог дана, пријатељи су ме напустили, мој Спандек и даље се осећао као да ће пукнути по шавовима, био сам на рубу да ме отпусте са неплаћеног стажа и поглед на било шта јестиво - или нејестиво по том питању - натјерао ме да халуцинирам. (Изгледало је језиво слично ово .)
Тада сам пронашао доказе о томесендвичпотрошња испод кревета мог цимера. Она је варала. И није је било срамота. & лдкуо; Ти си рскуо; луд, а ово је глупо, & рдкуо; рекла је. Парио сам се од беса (и хангри дођавола), али ценио сам и њену тупост - и чињеницу да сам имао изговор да одустанем. Сат времена касније били смо у бару, пиво у руци и пљескавице у устима. Живот је опет био добар.
декан веттер био
Иако признајем да нисам пратио чишћење на тинејџеру - прескочио сам припрему, нисам слушао своје тело кад је било уморно, одустало је након само четири дана и прескочио поступак поступног укидања - очекивао сам видетинекипозитивни резултати. Али једино што сам изгубио су пријатељи (додуше привремено), а једино што сам стекао је тежина.
Покушајте, покушајте поново
У покушају да откријем праву вредност Мастер Цлеансе-а (и докажем себи да то могу), покушао сам још три пута. Иако сам се побољшао у поштовању правила, резултати су били исти: био сам гладан, раздражљив, слаб и слабо ми је падала памет. Многи који су се очистили кажу да та осећања пролазе и јесу замењена енергијом , издржљивост и блаженство - али то није био случај за мене. Изгубио сам неколико килограма, али вратили су се (и још више) чим сам почео да једем чврсту храну.
Можда је то било Мастер Цлеансе, одлучио сам. И кренуо сам на чишћење сокова.
У овом тренутку сам завршио седам. Експериментирао сам са брендовима, чишћење врста, стратегијама поступног увођења и укидања, вежбањем, а не вежбањем - како бисте рекли, пробао сам. Али баш као и моја личност, и моје тело је тврдоглаво. И сваки пут кад бих ограничио унос на течност, моје тело је једноставно желело храну - праву, чврсту, хранљиву храну.
Прави разлози због којих не бисте требали да се очистите
Па зашто сам наставио да се мучим?
Као прво, волим да испробавам нове трендове, дијете и начине да достигнем свој пуни физички и ментални потенцијал. Такође волим храну, једем је пуно и пијем неколико пића како бих све то опрао. Природно, то може довести до дебљања (ахем,празници), и уместо да будем стрпљив и вратим се на прави пут, понекад желим једноставан начин да се вратим у тело које сам некада (и из еластичних панталона). Плус имамисторија повреда, и као спортисти, може бити тешко да се прилагодите телу које не удара теретану шест дана у недељи. Али чишћење ће решити све те проблеме, зар не?
Погрешно. И ево зашто:
1. Телу су потребни протеини и влакна.
Протеини се често повезују са добијањем озбиљних мишића, али су неопходни за сваки тип тела - дизаче тегова и јогије Ефекти високо протеинске дијете на телесну тежину и коморбидитете повезане са гојазношћу. Бакер, Цлифтон П. ИДИ Институт за срце и дијабетес, Универзитет Јужне Аустралије, Аделаида, Аустралија. Британски часопис за исхрану, август 2012. године; 108 Додатак 2: С122-9 .. Протеини не само да помажу мишићима да се опораве, већ и промовишу здрава тежина тако што ћете бити сити и напајани. Протеини такође пружају есенцијалне аминокиселине тело не може само да производи. И нажалост сок пружа мало или нимало протеина (осим ако не обављате чишћење које укључује млеко од орашастих плодова, али које још увек има малу количину).
Што се тичевлакно, већина људи не добија довољно као што јесте Попуњавање празнине у уносу влакана у Америци: резиме округлог стола за испитивање реалних решења са фокусом на храну засновану на житарицама . Цлеменс, Р., Кранз, С. и сар. Универзитет Јужне Калифорније, Лос Анђелес, Калифорнија, САД. Јоурнал оф Нутритион, 2012. јул; 142 (7): 1390С-401С .. Ако затвор, ниска енергија и честе муке глади нису довољан разлог да повећате унос, узмите у обзир ово: Дијета богата влакнима такође смањује ризик од срчаних болести . Много воћа има здраву количину влакана, али процес сочења и одбацивања спољашњег слоја богатог хранљивим састојцима смањује количину влакана то вам уђе у шољу. Једина ствар коју још увек уживате у соковима је шећер. Што ме води до моје следеће тачке & хеллип;
2. Јести воће је много здравије него пити га.
Иако се чишћење соковима може чинити лак начин да се напуне витаминима и минералима, они су честопун додатих шећераи без добрих ствари (попут влакана и антиоксиданата). Сокови од воћарадиимају тенденцију да сачувају неке витамине, али зашто воће вреде неколико стотина калорија кад можете да поједете једну порцију и заиста се осећате сити? Плус, сав тај сок заправо може довести до дијабетеса типа 2 - док једење воћа смањује ризик! Деконструкција порције воћа: Упоређивање густине антиоксиданата одабраног целог воћа и 100% воћних сокова . Црове, К.М. & Мурраи, Е. Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс, 2013 26. јун. Пии: С2212-2672 (13) 00514-5.
3. Сок је скуп.
Чишћење, без обзира да ли сок правите код куће или купујете унапред упакован, може коштати прилично пени. У ствари, за цену просечног чишћења (око 180 долара за три дана) можете купити две недељенамирнице за себе—Чак и у врхунској продавници прехрамбених производа. Наравно, лечење себе свако мало је здраво, али зашто не смањити алкохол и пићекофеиннедељу дана и размазите се за масажу или предавања у вашем омиљеном фитнес студију, уместо да скочите на друго чишћење? Са неколико стварних здравствених користи , чини се као да свој тешко стечени новац баците у ветар.
4. Неуспешне дијете не функционишу.
Губитак 12 килограма за две недеље некима може звучати сјајно (и тојемогуће учинити на здрав начин), али & рскуо; с тешко га држати даље . Када се лишите ствари попут шећера и угљених хидрата, вероватноћа повратка старим навикама , и бингинг у процесу је висок. И док у почетку можете да смршате, узрок је често прелазак са течности на чврсту хранустрес(на тебеиваше тело), што резултира враћањем килограма у потпуности - и често плус још неколико. Боља опција: Унесите мале, значајне промене, попут смањења прерађене хране и пијења више воде, једну по једну (тј.нечишћење).
5. Чишћење чини да се осећате као сх! Т.
Свакако, неколико сведочења о чишћењу каже да су резултати били невероватни: & лдкуо; Моје тело никада није изгледало боље, & рдкуо; & лдкуо; Мој ум никада није био бистрији, & рдкуо; & лдкуо; Имам више енергије од штенета. & рдкуо; И иако је то можда тачно за неке, за већину то није & рскуо; т . Недостатак хранљивих састојака у соку чисти може изазвати глад, умор, вртоглавицу, вртоглавицу, убрзан рад срца, флуктуације температуре, нестрпљење и целину погодила нелагодност . И да размислите: То је оно што ви и рскуо;изборда уради иплаћањеза. Хвала али не хвала. Бесплатно ћу се осећати сјајно!
6. Ваше тело се природно детоксикује.
Желите ли да се решите вишка вина, сира и десерта у свом систему? Не кривим вас - и цугу имамурлук са храномможе бити болно. А након дана уживања, прочишћавање система од токсина може се осећати као права ствар. Али погодите шта: То је оно чему служе наши органи. Јетра непрестано ради на прочишћавању тела и сваки пут кад се попишкимо, решавамо се неких лоших ствари Детоксификациони путеви у јетри. Одобри ДМ. Часопис наследне метаболичке болести. 1991; 14 (4): 421-30 .. Исто важи и за наша црева: Сваки пут кад се качимо, решавамо се ствари које нашем телу нису потребне (или желе) Шта вам каже Поо? Рицхман, Ј. и Схетх, А. Цхроницле Боокс, 2007. Свакако, смањивање броја црвеног меса, млечних производа и прерађене хране може помоћи нашим органима да ефикасније раде свој посао, али не морамо данима да пијемо течност да то постигне. Само се храните здраво!
Нова нормала
У овом тренутку мислим да је очигледно да сам одустао од чишћења. Не само да је моје тело прошло кроз роллербоастер у боловима у стомаку, грчевима, несвестицама и недостатком фокуса, већ никада нисам остварио своје циљеве да се осећам боље и да губим тежину. Али то не значи да сам престао да покушавам да смислим како да се вратим на прави пут у време потребе. Уместо тога, идентификовао сам ствари због којих се осећам лоше, оне којима се претјерујем и створио план који ће помоћи да се осећам као најздравија моја верзија.
Ево како то изгледа: Седам до десет дана уклањам кофеин,алкохол, млекаре, месо и све што је прерађено из моје дијете. Уместо тога, напајам целу храну попут воћа, поврћа, сочива, јаја и још пуно тогаводеи чај. За то време смањујем ниво вежбања и ограничавам се на ствари попут дугих шетњи, ресторативне јоге и 15-минутне парне купатила илисесије сауне. На крају & лдкуо; очистити, & рдкуо; Осећам се енергично, здраво, срећно и у форми - било да се савршено уклапам у моје уске фармерке или не. Такође сам открио да и детоксикација мог ума помаже. Узимање времена за медитацију и писање, и занемаривање друштвених медија и безумно прегледање Веба, помажу ми да се осећам усредсређено, усредсређено и спавам као беба. Што има пуно смисла: Дестрессинг и дисконекција могу имати атона здравствених благодати(укључујући губитак тежине).
То је мој лек. Али оно што ради за мене можда неће успети и за вас. Све је у томе да слушате своје тело и радите оно што чини да се осећате најсрећније и најздравије. Нисте сигурни одакле да почнете? Ево шта препоручујем:
- Изаберите временски период који је реалан
- Смањите очигледне ствари попут шећера и алкохола
- Размислите о ограничавању кофеина на једно пиће дневно
- Препознајте храну због које се осећате ишта мање од страшног и смањите унос (или их потпуно искључите)
- Једите углавном свеже производе и природне интегралне житарице
- Експериментишите са новим вежбама
- Попијте тоне воде
- Спавајте осам сати ноћу
- Дајте себи мало љубави
Можда нећете видети двоцифрени бројгубитак тежине, али осећаћете се сјајно - ментално и физички! И у томе је ствар, је ли тако?
