Ишао сам у ријалити програм како бих се суочио са својом социјалном анксиозношћу - Па, то је било глупо

„Извините, блокирали сте врата ... да ли бисте се могли поново поздравити? И понашати се изненађено? “

Илустрација Бриттани Енгланд

Прошлог октобра учествовао сам у телевизијском социјалном експерименту: британском ријалитију у којем се пет странаца угошћује у својим домовима на вечерњим забавама од три јела. На крају сваке епизоде ​​оцењују искуство од десет.

Победник добија 1.000 £. Свако се враћа својим кућама и живи. Пролазе месеци Потом се емисије емитују, блиставе нежно подругљивим гласом (који је постао иконичан) и тактички неудобним монтажама.

То је петарда друштвених трвења која чека да се догоди. Још од првих емисија гафова и блоопер емисија у етеру, идеја стварних, неспретних људи који раде заиста незгодне ствари на ТВ-у део је уобичајене забаве. Па, зашто сам учествовао? Читајте даље, пријатељи ...

Стварност ... или следећа најбоља ствар?

Реалити ТВ (или Цонструцтед Реалити Схов, како их мреже сада називају) доделио је статус славне и неугледним и гладним људима. Форма такође успева на пажљиво осмишљеним сценаријима који осветљавају трунку социјалне нелагоде испод несвесне глумачке екипе.

Због тога сам се прошле године за својим столом служио катастрофалне кенијске капати за четворо једнако збуњених незнанаца.

Такође сам се борио исцрпљујућа социјална анксиозност до прошле године.

У мом уму је учешће у емисији било терапија излагањем . То је био начин суочавања са мојим страховима (ни мање ни више на националној телевизији). Провела бих недељу дана у врло блиском контакту са четворо људи које нисам ни познавала док сам кувала.

Дакле, на скали одне башдоф * цк бр, да ли је помогло? Па, траг је у питању.

Али одузео сам неколико важних лекција које могу надам се да могу послужити као гуркање у правом смеру другима који се плаше рукавице свакодневног разговора.

Зашто сам мислио да ће помоћи

Пишем из Уједињеног Краљевства, где социјално расположени људи попут мене лутају брдима и успаваним градовима попут испаше стоке. Социјална анксиозност, с друге стране, може достићи земљу из које сте.

Страх је дефинисао моје двадесете. Редовно бих бежао од случајних окупљања и забава - и мислим, дословно, бежао брзином. То је важило све док се нисам исцрпео од напора и затворио се.

Према Америчком психолошком удружењу, социјална анксиозност је такође позната као социјална фобија, и то је довољно.

Делује врло слично фобији, бацајући у живописно олакшање ирационалне ствари које си говорите о виђању других људи - на исти начин на који виђење потпуно безазленог паука изазива екстремне реакције страха код особе са арахнофобијом.

Такође сам доживео губитак слуха у младости, па ме баците као активног корисника слушног апарата у мешавину, а ви на дуг, не надахњујући живот гледате као на затварање - осим ако не предузмете озбиљне кораке да се навикнете на нелагоду и загрлити га.

До тридесетих сам завршио са оваквим осећањем. Социјална анксиозност је стајала између мене и свега што подсећа на стварно искуство са другима. Било ми је боље. Изгубила сам килограме, добро сам се хранила и почела сам да чујем људе у препуним собама.

Али заостао сам за десет година за већином других људи мојих година када је требало неоштећен проћи кроз повремени разговор. Такође никада пре нисам био домаћин забава и постављао се за социјалног инжењера собе.

Дакле, баш као и даље Фактор Страха , Потопио сам се у резервоар паука који су други људи. Регистровао сам се за учешће у овој емисији.

Присиљавање да дођем у позицију да освојим 1.000 фунти (ако сам само био довољно добар према свима) било је сигурно мотиватор да појачам своју говорничку игру. Нисам победио. Испоставило се да ниједна присилна конверзација, ма како драга била, не може прикрити оно што се догодило мојим шапатима.

Такође сам закључио да се експерименти одвијају у контролисаним срединама, зар не? Па иако су осуђивали мене и моје кување, ништа не би пошло по злу у непредвидљивој спирали догађаја. Све би се управљало микро. У мојој глави је ризик био прилично низак.

У својој глави бих, такође, могао да правим и чапати.

Зашто сам супер погрешио

Ријалити шоу чини да „стварност“ изгледа такотешкоиопорезивање.

Зашто су аргументи у стварном животу огорчени и жучни? Како то да увек имају прави зингер у правом курвином тренутку? Да ли сви људи заиста наилазе као да немају нула самосвести?

Па, то је стварни живот кроз сочиво особе која одабере 30 минута снимања од 10 сати филма.

Прави живот је лакши. Имате агенцију и моћ и можете бирати шта људи виде. Не такмичите се.

Дакле, иако сам имао добре намере, у суштини сам се стрмоглаво уронио у недељу продуженог излагања странцима у затвореним просторима под бизарним, монтираним условима.

Уметност ове вештине

Као неко за кога је самосвест поставила превише друштвених препрека, дозволите ми да вам кажем: Конструисање „стварности“ у стварности ТВ је мукотрпан, дуготрајан и потпуно вештачки процес.

Дани су били дугачки и опорезиви, били су скучени у резервним просторијама странаца са осталим такмичарима, чекали интервјуе, а понекад су били активни и за 20-часовне снимања.

Непрестано покушавати да изнесете коментар који се најмање памти о било којој ситуацији и мерити ризик од свега што кажете заиста је исцрпљујуће предузеће. Све што вас исцрпи у сваком разговору који бисте могли да водите није само свеприсутно на ријалитију - то се награђује.

девојка велики нос

Међутим, није толико корисно када сте на трећој вечери ове седмице, лишени разговора, истрошени од завршетка у 3 сата ујутру, на незнанчевом поду, зурећи у плафон док сви настављају да причају.

Питате се како се ово разликује од уобичајеног?

Шта ја уопште кажем?

За почетак, редитељи вас непрестано подстичу и наводе на најгризније или најгрубље звукове.

Гледао сам многе, многе епизоде ​​емисије пред моју недељу, а апсолутна лавина ужасних играња речи и колачића за резање колачића била је импресивно на граници. Сада их могу чути само у режисерском гласу, уз позив да папагај каже шта кажу.

Чак и поздрави, брзи врхови разговора око стола, реакције на оно што људи говоре и раде - све је то снимљено, поново постављено из различитих углова и проверена квалитета. Измишљене су најједноставније ствари.

Све то представља надреалну, ноћну мору верзије ваших најгорих страхова, при чему режисер делује као залогај за ваше властите, социјално самоуништавајуће тенденције.

Дакле, ви се прилагодите томе. Кажете најнеобичније ствари које можете рећи. Размишљате о забавним стварима које можете унапред учинити. Купујете у формату, па формат нема начина да вас одбаци из ваше зоне удобности, јер га видите онаквим какав јесте: забавом.

Све ово конципирање и преигравање сценарија, узнемиривање и планирање - чак и у име забаве - и даље је исти циклус катастрофирања и постављања хипотеза о сасвим редовним сценаријима.

А то једноставно није добра мапа за некога ко тражи права решења за социјалну анксиозност на мало вероватном месту. То је замка.

Гледајући очи

Помно управљање свим могућим сценаријима постојало је као начин да се уверимо да смо, упркос притисцима изазовима за кување, и даље део задивљујућег садржаја. У току је живи сценарио и ви сте део његовог стварања.

неуједначен тон коже индијске коже

Не размишљате само о томе како ћете, до врага, комуницирати са тим људима - већ размишљате и о томе како не би изгледали као идиот пред 700.000 других, седећи прстима на дугмету „Пошаљи Твеет“.

Један од превладавајућих симптома социјалне анксиозности је стални терор око просудбе. Шта ако изгледаш глупо?

Шта ако гулите јабуке и разбијате посуду свуда? Шта ако паднете преко врата ормана? Шта ако ваши цхапатис више не потпадају под техничку дефиницију хлеба или, заиста, хране? (Све су се то догодиле. Здела и врата били су у првих десет секунди епизоде.)

Дошло ми је да уђем у средину у којој су моје присуство и напорибуквалносудио на семафорима, попут кулинарства Тониа Хардинг , учиниће да моји претходни страхови изгледају бедни у поређењу. (А такође као и Тониа Хардинг, ти резултати су у почетку били прилично ниски због презентације.)

Нажалост, сва хиперсвешност просудбе довела ме до тога да размишљам о начину на који ме сваке секунде пресијецају све заинтересиране стране и питам се које би њихове намјере могле бити говорећи оно што су учиниле - чак и оне лијепе ствари.

А Твиттер, та поуздана фонтана саосећања и пристојности, уздигао се на тањир. Да такмичари већ нису били препуштени на милост и немилост уредника, лешинари на друштвеним мрежама побрали би кости након што емисија крене уживо.

И, дечко, јесу ли. Нећу давати ова мишљења у етеру. Али ако потражите #ЦомеДинеВитхМе и само се померите поред, можете се окупати у жучи и ситници колико год желите.

Чекати

После вихорне недеље вратио сам се у нормалан живот. (Уреди: 4 месеца нормале која су нам преостала вирус Корона направили страшне чапатије од свих нас.)

С магловитим датумом заказивања, све што смо могли је да сачекамо. Одржавао сам контакт са неким људима (викањем пензионисаном директору продаје реклама Гилл, који воли шешире - увек у мом срцу).

Знати све што се догодило - људе који су дигнути из емисије и замењени, моје кухињске катастрофе, све киксеве и тангенте и незгодне тренутке, оно што сте рекли у интервјуима - значило је знати да нисте имали контролу над уређивањем.

И то је био осећај социјалне анксиозности помножен са ... па, отприлике 700.000.

Јазнаода су се одвили злочини вредни похвале.

Јазнаода је то излазило широм земље.

И јазнаода су сви донели пресуду, вероватно није било превише ласкаво, а још људи би донело пресуду када би се емитовала. Било је то продужено, млако купатило социјалне анксиозности без датума завршетка.

Да ли је то било потпуно губљење времена?

Па, очигледно није, јер сам упознао своју девојку, Гилл. #ТеамГилл.

У социјалној анксиозности? Није у потпуности. Нисам изашао из недеље прштећи од самопоуздања и узбуђења, као што сам и очекивао. Али ниједан разговор који сам од тада водио није ме толико престрашио као што су ми рекли да устанем и заплешем јер вам неко пева у дневној соби.

Или проводити месеце питајући се да ли би звучни залогај „правопис моја суперсила“ прошао кроз процес монтаже и уништио цео мој живот.

(Никад није извршио уређивање, али то је нешто што ме је директор тражио да кажем, због чега сам се склупчао. Остајем при томе. Прилично сам добар у правопису.)

Или сазнање да је ваша одлука да носите четири шешира значила да сте их морали држати целу ноћ ради континуитета, укључујући и за трпезом.

У стварном свету моји разговори са другима водили су сећања. И планови. И страхови. И фаворизује. Моја супруга и ја смо затворени у кварту пуном старијих људи. Били су тамо управо кад сам требало да сазнам о снази стварног, суседског разговора након излагања крајњој вешташтву.

Такође сам контактирао старе пријатеље - људе из школе, са старих послова, оне о чијим именима нисам размишљао најмање 5 година. Оничеститаоја у емисији. Као да сам нешто постигао.

И готово одмах, само сам питао како су. Наведите прве потпуне разговоре у последњих неколико година. Нема неугодности. Само радозналост.

Чудно, чудан, вештачки, друштвени пинг-понг меч кроз који бих се провукао, у ствари је довео до тога да су се у мој живот поново вратиле давно исковане везе.

Признајмо, закључавање је то био благослов.

У нервозном смеху постоји и сила повезивања. Када су од мене тражили да снимим реакцијске снимке на изјаве осталих, било би око 20 секунди болног контакта очима.

И чим је гадно дело било учињено, сви у соби су се срушили од смеха. Застоји између оброка и интервјуа били су право искуство.

Проживио сам бизарно искуство са четворо људи. Мали тренуци и шале били су драгоцени тренуци у библиотеци позитивних референци. Могао бих да се осврнем на њих и кажем „Хух. Тренутци стварне интеракције нису били толико лоши у поређењу. “

Како можете да преузмете социјалну анксиозност

Било је неколико важних лекција које сам узео из овог искуства које мења ум:

• Забавите се тако што вам је непријатно. Самозабава легитимно доводи до угодних разговора са другим људима.

• Доживите ново искуство за себе. Али побрините се да постоје нови људи који ће то делити са вама. Волите их или их мрзите, они су део искуства.
  
  Најгоре што се може догодити је да имате нешто ново о чему можете разговарати. Људи који се плаше разговора са другима могу једноставно створити своју базу нових искустава за нове предмете које треба ископати.
  
  Једно води другом, а ви носите четири шешира док једете чоколадну торту и добијате обавештење да имате љубичасту ауру.

• Сви конструишу личност. Један гост је постао зловољан због тога што је морао да изује ципеле пре него што је ушао у моју кућу. Уклонио је Армани брогуе од 700 фунти и део његове личности је једноставно отпао.
  
  Изградите своју личност око тога да се људи осећају сјајно. То није претварање да сте неко ко нисте, већ стављање онога ко сте тамо. Сви управљају како их свет види. И многи од њих су једнако забринути као и ви због пресуде других.
  
  Па опусти се А ако вам није пријатно да разговарате, само слушајте. Витално је колико и говор за добар разговор, можда и више.

• Сви суде, али никога није брига. Први утисци су моћни. Али нису заувек. Ако се заиста не одбијете или ако се неко не осећа несигурно, просудбе људи се заснивају на њиховим властитим нагибима, добицима и пристрасностима, а не на разјапљеним манама.
  
  Чак и када су моји нови ТВ пријатељи држали картице са физичким резултатима да би оценили моју ноћ, давали су ми оцене за биљни рижото, а не садржај моје душе.
  
  Понекад уопште не осуђују из било ког другог разлога осим из жеље да кажу да неко изгледа као „Петер Селлерс који игра тв * т“ на мрежи (хвала, @ИтсНотВериНицеТоПутИоурРеалХандлеБутБелиевеМеИмСтиллБиттер).
  
  Све је то безначајно, шалу на страну. Дакле, неко доноси негативан суд о нечему што ви кажете или радите? Можда вас сматрају блесавим или неспретним. Али сви су толико претрпани властитим стварима да ће их једва регистровати за један дан.

• Разговарајте са свима. Разговори могу започети онолико свакодневно колико желите. Можда су они оно чега се највише плашите, али реците ми ово: ако кажете нешто о оближњим радовима на путу кад наплаћујете бар са гранолом у супермаркету, који заиста страшни догађај ће се догодити ?
  
  Или ако некога питате за упутства или места која су добра да се приближе месту где се налазите. Буквално било шта, само да вам олакшам навику да разговарате са људима. На снимању бих разговарао са посадом и возачима о било којим старим глупостима само да бих пропустио време. Било ми је лакше да разговарам са свима осталима.

• Не правите цхапати на камери када не знате како да направите јебене цхапатије. Ово је прилично саморазумљиво.

Осврћући се на све то ...

„Да ли Адам кува? Да, наручимо нешто. “

Реалити ТВ је био прилично модрично искуство са неким просторима за учење и перспективу.

Већина људи размишља о себи. Своје узвишено мишљење не цепају у камену плочу. Они су само људи, који се крећу кроз разговоре попут вас или мене. И ако им не претиш, нико вас неће осрамотити.

Следећи пут када будете имали прилику, разговарајте са непознатом особом (осим ако нисте дете, мама је дефинитивно у праву и то не бисте смели да радите). Није тако лоше кад се камере не померају.

„У реду, хајде да реагујемо још једном, па је Гилл рекла да би порезала свог супруга ...“

Адам Фелман је уредник за Медицал Невс Тодаи и Греатист. Ван посла је музичар са оштећеним слухом, продуцент и репер који свира широм света. Адам је такође власник сваког филма о Ниц Цагеу и има једнооког јежа који се зове Пхилип К. Прицк.