Сазнајте Свој Број Анђела
Била сам толико узбуђена због идеје да живим без вештачке светлости.
Откад читам овај осветљавајући чланак о науци спавања, одлазак у кревет заласком сунца и излазак са сунцем претворили су се у здравствени циљ који сам желео да испробам - кад сам имао времена и мотивације. Попут Палео дијете, или без глутена.
Ја нисам луд. Постоји мноштво података који указују на заслуге начина живота без вештачке светлости. Превише излагања вештачкој светлости може повећати ризик од рака дојке, упоредо са дијабетес и болести срца Вештачко осветљење у индустријализованом свету: циркадијски поремећај и рак дојке. Стевенс, РГ. Узроци и контрола рака, мај 2006.; 17 (4): 501-7. Постоје шпекулације да је вештачко светло повезан са порастом гојазности . Плус, плаво светло модерних уређаја је посебно лоше за наш сан.
лажно
Испоставило се да је осмочасовна смена спавања само модеран изум. Пре него што су западни градови ноћу били осветљени лампама, а затим сијалицама, људи су углавном спавали у две смене : одлазак у кревет рано, буђење усред ноћи на неколико сати за секс или медитацију, а затим повратак на спавање до јутра.
У недавној студији, осам људи (додуше мали узорак) послато је на једнодневно камповање без икаквих светла и уређаја, а они вратили се као јутарњи људи . И сећам се Цолина Беавина, у његовој књизи & лдкуо; Но Импацт Ман , & рдкуо;искључењем прекидача у свом стану и одспавањем. Сви су, наравно, рекли њему и његовој жени како сјајно изгледају.
Јасно је да неко треба ово да испроба.
Експеримент: правила, циљеви и параметри
Назван експериментом без вештачког светла (НАЛЕ?), Кренуо сам да откријем да ли би модерни становник града могао да се пребаци на постојање сијалица без светла или на осветљени екран једнако лако као и на веганску исхрану. Желео сам да знам: Да ли се никада пре нисам истински пробудио? Да ли је избегавање вештачког светла уопште могуће када живите у мрежи? Када се то заврши, да ли ћу се осећати невероватно или отприлике исто? А ако се осећам невероватно, колико дуго ће тај осећај трајати?
може ли 5 инча задовољити жену
Правила су била следећа:
- Експеримент би трајао две недеље.
- Никад без паљења електричних светала. Светлост би пружале само свеће или друге врсте ватре.
- Ако сам користио рачунар или телефон, то је морало бити током дневних сати, на месту добро осветљеном природном светлошћу.
- Морао сам да будем унутра са завесама затвореним до ноћи, како бих избегао излагање светлосном загађењу из града.
- Сваког дана експеримента сликао бих своје лице како бих пратио било какве визуелне промене.
- Експеримент би започео крајем октобра, баш као што је и дневно светло време почело да се сабија.
Овај експеримент је, наравно, био могућ само зато што сам самозапослена и могу сама да одредим своје радно време. Али желео сам да ово употпуним на начин који даје климање главом свакодневном савременом животу, због чега су рачунари и телефони били дозвољени током дневног светла и нисам једноставно отишао на камповање.
Следи хроника мојих искустава у покушајима да живим две недеље без излагања вештачкој светлости.
Претходни експеримент: ПРИПРЕМЕ
Изазов започиње и пре него што одврнем сијалице, када морам да одбијем позивнице за било шта што почиње после 17 сати. наредне две недеље.
Припремам се купујући свеће и проведем сат времена у робним кућама у потрази за правим будилником (уместо мог иПхоне-а) који не светли. Али чак и један традиционални будилник који налазим може се похвалити осветљеним лицем. Објашњавам запосленом шта тражим, а он каже, & лдкуо; Чекајте, да ли би и вама заспање са укљученим телевизором било лоше? & Рдкуо; Гледам га са ужасом.
Ноћ пре почетка експеримента, телефон остављам у дневној соби. Одврнем сијалицу из фрижидера. Завесе су ми затворене у соби, а аларм сам поставила на 7:01 ујутро, што је тачно време изласка сунца. Заспим у поноћ.
Првих 9 дана
1. дан: четвртак, 17. октобар
Будим се у 9 сати. Мој аларм није успео. Упалим свећу коју понесем са собом у мрачно купатило да оперем зубе, а затим кухињу за доручак (ниједна соба нема прозоре за природно осветљење). Није савршено (свећу губим остављајући је у фрижидеру и свуда капље восак), али ово За сада је живот у свијећама изводљив .
Не проверавам своју е-пошту до 9:30. Ово је тријумф, јер је обично то прво што радим. За време трајања експеримента преселио сам свој радни простор у своју спаваћу собу. Знам да рад у мојој спаваћој соби није идеалан—одвајање посла од простора за спавањеи шта већ - али морам да будем поред прозора. Сат откуцава у мојим продуктивним сатима, па зарањам.
Кренем да водим неке послове, а тек касније схватим да сам провео око сат времена у вештачком осветљењу у Бест Буиу тражећи будилицу која ради. Тако сам навикао да уђем у џиновску, осветљену робну кућу, чак се и нисам регистровао.
У 17 часова. Нисам урадио онолико колико сам желео, али желим да налетим. (Не могу да идем у теретану или на час у студију са вештачким осветљењем.) Тада схватим да морам да разбијем свој правила само да напустим моју стамбену зграду - ходници, степениште, лифт и предворје, без прозора и флуоресцентно осветљени. Свеједно то радим - какав избор имам?
По мраку мој дечко долази на вечеру, вино у руци. Без телефона и осветљења обасјаних свећама, ово је једна од најромантичнијих вечера које сам имао неко време. Сатима смо потпуно фокусирани једно на друго. Али примећујем да кад ми на тренутак изађе из собе, рука ми се тргне у недостатку провере паметног телефона. Ово осветљава. И алармантно. Не могу да седим мирнобез померања по Инстаграму? Очигледно не.
Идемо на спавање у 11:30.
2. дан: петак, 18. октобар
Моја нова будилица се укључује у 7 сати ујутро. Мој дечко се сјећа да смо се обоје пробудили у 3:30 ујутро, увјерени да је било 6:30 прије него што смо се присилили да поново заспимо. Да ли је ово сломљени феномен спавања старих времена?
У 18:20 поподне палим свеће и схватам да нисам стварно планирао вечеру. Не могу да изађем по храну и не могу да наручим храну на лаптопу или телефону. Тако да пуно грицкам и претурам по фрижидеру и ормарима, а затим проведем пуно времена читајући.
Један од пријатних споредних ефеката експеримента је тај што сам мразмишљајућиМного више . Не могу да проверим телефон или рачунар, па на крају зурим у свемир, зурим у своју свећу, зурим у тачку на зиду и самопромишљајући о свом животном правцу. Ово је лепо.
До 10:30 ми се спава и одлажем књигу. Не постављам аларм, јер сам сигуран да ћу искочити из кревета до 7 сати ујутро. Тако то функционише, зар не?
3. дан: субота, 19. октобра
Јок. Будим се у 10:30, спавајући без буђења тачно 12 сати. Носим своју подлогу за јогу на кров на нечувено освежавајућу јога сесију. Заветујем се да ћу то чинити што чешће док време не постане прехладно.
Следи туширање уз светлост свећа и одлазак на доручак са пријатељима. Не можемо да добијемо седиште на отвореном, али наговарам домаћина да нас седи поред прозора. После маренде сустигнем посао док светлост не избледи, а затим проведем вече читајући. Много. Спавам до 22 сата, постигавши више напретка у својој књизи за један дан него у протекла три месеца.
4. дан: недеља, 20. октобар
Будим се у 6:15 ујутро без аларма (коначно!), Отварам завесе и гледам како се светло полако разведрава, сиви облаци распадају у сунчан дан са плавим небом. Чујем да су ми новине погодиле улазна врата и однеле их са собом у кревет, у пратњи смоотхие-ја. Пошаљем СМС с дечком који се управо вратио кући са забаве. Доживљавам озбиљан ФОМО .
Али то је у реду. Мој дан се претвара у озбиљно продуктиван. Прво је поново јога на крову, након чега следи медитација. И још увек имам цео дан испред себе - богатство времена! Одлучио сам бициклом до Брооклина и још мало прочитао у парку.
Кад дођем кући, време је за & хеллип; више читања. Заспим у 23 сата.
5. дан: Понедељак, 21. октобра
Устајем у 7:30 следећег јутра. Не осећам се тачно прожет супермоћима. Ухватих се како зијевам у 10 сати док радим поред прозора.
Те вечери имам пријатеља на вечери и остајемо будни до поноћи у разговору. Када сам последњи пут водио овакав разговор? Летњи камп?
6. дан: уторак, 22. октобар
Спавам мирно и будим се на аларм у 7 сати, исцрпљен.
Почињем да се предајем чињеници да савремени живот захтева вештачко осветљење. Одрекао сам се 80 посто свог друштвеног живота, али ипак морамурадитествари у вештачком осветљењу за живот. Возим бицикл четири миље до преговора са мојим лекаром. Иди ми! & хеллип; Али тада морам да седим у чекаоници са флуоресцентним осветљењем 45 минута. Кад одем, имам благу главобољу, коју излечи моја сунчана вожња бициклом у центар града - где уђем унутра на још један састанак.
када треба говорити о браку
Можда је све ово варање зато што се осећам & хеллип; нормално. Моја кожа још увек не блиста, и док сам поносан на свој напредак кроз биографију Катарине Велике, ја озбиљно заостајем у врсти посла који плаћа рачуне.
7. и 8. дан: среда и четвртак, 23. и 24. октобра
Волео бих да кажем да остајем у врхунској форми, али се и даље борим да своје радно оптерећење и друге животне задатке (једење, туширање, обављање послова) уклопим у свој дан - који у октобру траје 11 сати . Односно, ако се пробудим на време. Намерно нисам подесио аларм да видим да ли су се моји циркадијски ритмови нормализовали. Данас нису, а ја сам спавао до 8 сати ујутро.
Недостају ми часови спиновања. Недостаје ми јога. Недостају ми градске ствари. Недостају ми моји пријатељи. Недостаје ми живот.
9. дан: петак, 25. октобар
Петак је кад стварно падам с кола. Пробудим се у 04:45, преврнем радио сат да проверим време, заспим, поново се пробудим у 5:15, проведем сат времена преживајући у свом кревету, а затим одустанем и померим се кроз моју е-пошту на телефону . Жао ми је! Било ми је досадно и нисам хтео више да читам.
Интерлуде: Промена темпа
Током друге недеље експеримента, бићу у Мериленду у посети породици. Радознао сам да видим како ћу се поштено понашати у њиховој кући која је смрдела усред 12 хектара шуме. Никаква улична светла не значе да могу да оставим завесе своје спаваће собе отворене на истоку када одем на спавање и да ме заправо пробуди сунце.
Изнајмљујем свој стан на АирБнБ, што значи да стан мора бити беспрекоран. Укључим светло у кухињи. То је одвратно. (Изненађење! Чишћење уз свеће не функционише добро!). Читаво јутро док чистим, купам се у вештачкој светлости. Пре тога, недостатак прозора у мојој дневној соби, кухињи и купатилу био је благо досадан. Сада се то чини као кршење људских права.
Идем аутобусом доле до Мериленда, што је сасвим у реду док не падне мрак. Унутрашња светла су укључена, а мене одвезу у ауто и провозају се светлосним загађењем ДЦ и Аннаполиса.
Тек је у 8:30 када изађем из аутомобила код родитеља & рскуо; кући и поново нађи мрак. Заборавила сам како месец може бити светао. Купа нас сребрнастом светлошћу довољно јаком да се крећемо кроз кућу без упаљених светла. Радујем се овом догађају када мој очух упали кухињско светло, а ја побегнем да се сакријем у своју спаваћу собу. Заспим у 22 сата.
Последњих 5 дана
10. дан: субота, 26. октобар
Будим се у 8 сати. Шта је са мојим телом? Спавао сам 7 сати једне ноћи, 12 других и 10 претходне ноћи. Изгледа да се моје тело не може смирити на доброј количини сна. Овде бар не морам да користим свећу цео дан. Купатило, ходник, кухиња и дневна соба имају велике прозоре.
Овај други део мог експеримента не иде онако како сам се надао. Сјајно је што могу у потпуности искористити природно светло, али како да кажем не великој породичној вечери у ресторану? Идем. Кад се вратим кући у 20:30, морам чврсто да се супротставим кривицама да бих погледао документарац са својим очухом и повукао се да бих прочитао књигу крај камина.
Ово је морало бити како бити веган 90-их . Сви су у почетку збуњени, па забављени, па лично увређени што не желим да учествујем у оним што виде као корисне породичне активности. Моја сестра је изазвала шиштав напад кад је сазнала за експеримент, плачући, & лдкуо; Како треба да радимобило штазаједно? & рдкуо; Она има поенту.
11. дан: Недеља, 27. октобра
У Њујорку бих се бар могао сакрити у свом стану. Сада се ноћу шуњам по кући и трчим из собе попут бубашваба кад се светло упали.
Успевам да родитељима изнудим вечеру уз свеће, али, наравно, када завршимо са јелом, они баце светло на кухињу да се очисте. Снимам још један позив за гледање телевизије са мамом.
Дани од 12. до 14.: Понедељак-среда, 28. октобар - 30. октобар
Будим се у 6:30 ујутру у понедељак. Почињем да се осећам као прави трол, па пристајем на вечеру са сестром те ноћи, која траје до 21:30. Чим се вратим кући, легнем у кревет. Последња два дана експеримента проводим радећи и дању проводећи време са мамом, а затим се ноћу скривајући уз књигу. Неки одмор.
Последњег дана пробудим се у 8 сати ујутро и осећам се потпуно исто као и на почетку експеримента.
Пост-експеримент: За понети
Лоше вести: нисам успео. Свакодневно сам се сусретао са вештачком светлошћу у више облика. Неколико пута сам преварио случајно и намерно. Моји циркадијски ритмови се никада нису нормализовали. И не осећам се фантастично будно и живахно као што сам се надао. Укратко, тражио сам трансформацију и нисам је добио. Разочаравајуће ми је што ми ниједна особа није рекла како добро изгледам. Можда су за бенефиције потребне дугорочне обавезе, слично једењу органског производа или одласку без токсинапроизводи за личну негу.
Добре вести: Немате још један немогућ здравствени стандард који бисте могли да додате на своју листу. Да ли вам је лакнуло?
Не претпостављам да ће живот без вештачког светла икада бити следећи велики здравствени тренд. Не можете то постићи ако не живите ван града и ако се на броду налази цела породица и неки пријатељи.
фалсеИ даље, није било читаво попрсје. Стекао сам неке изврсне навике за које се надам да могу да се држим:
- Дневно радим ефикасније, тако да могу ноћу да искључим рачунар
- Рад поред прозора (због чега се осећам мало ведрије)
- Возим бицикл кад год могу, уместо да идем метроом
- Бавите се јогом на крову или трчите напоље
- Паљење свећа и одвајање телефона за дубље разговоре
- Остављајући свој мобилни телефон да се пуни у дневној соби ноћу
- Читање више без ометања телефона који седи поред мене
Али погоди шта? Пишем ову причу у 22 сата да бих је могао предати на време. Бог благословио модерну технологију.
Алден Вицкер је слободни новинар и блогер који живи у Њујорку. Свакодневно пише о томе како живети одрживо - и волети живот - на свом блогу, ЕцоЦулт.цом . Кад не пише, она се окреће, вежба јогу, кува или плеше целе ноћи уз електронску музику.
