Сазнајте Свој Број Анђела
У млађим годинама се сећам како сам био изузетно одлазан у друштвеним ситуацијама, осећајући се физички и емоционално исцрпљено. На факултету сам обожавао живот у кампусу, окружен пријатељима, али нисам волео да живим у малој соби са било којим од тих пријатеља током цела 2 семестра.
Тако да можете да замислите колико је збуњујуће било када сам током курса психологије био замољен да се концептуализујем на спектру интровертизма и екстровертности.
Можете бити и интровертни и екстровертни
Ако вам је тешко да се дефинишете у бинарном смислу, имајте на уму да не постоји прави или погрешни начин да једноставно будете ви. Без обзира који оквир користите, поштујте различите факторе који су створили ваше склоности и искуства.
На пример, моје јединство и хронично обољење и анксиозност обликују ме на разне начине - као што је потребно само време за одмор и пуњење - укључујући и то како се замишљам у спектру интроверзије / екстроверзије.
Као и многе ствари у животу, концепти „интроверт“ и „екстроверт“ су флуиднији од пуког идентификовања као једног или другог. Они чак нису поларизујуће личности (иако би поп култура хтела да верујете да је то норма), а њихово дефинисање није тако једноставно као „екстроверти су бољи вође“, „интроверти су интелектуално надаренији,'„Екстроверти имају више позитивних личности!“ или „Интроверти су само стидљиви!“ било.
Нарочито када размишљате о томе да ли бисте могли бити и / и.
И, по мом професионалном мишљењу терапеута, интернализација ових стереотипа је више штетна него корисна. Ствара готово изнуђено, а често и лажно разумевање себе.
Али ако себи дате дозволу за постојање у спектру, могли бисте редефинисати начин на који користите и повратите енергију за свој дан у дан.
Па, вратимо се назад: шта заправо значе интроверзија и екстроверзија?
Ови психолошки концепти датирају још од Карла Јунга почетком 20. века и поживели су свој живот.
- Интроверзија је дефинисано као да вас највише занима ваш ментални живот, унутрашњост вашег мозга и ваше мисли. Тако дабитиинтроверт се често пише као „тиха особа коју више занимају сопствене мисли и осећања него провођење времена са другим људима “.( Окфорд )
- Екстроверзија се често дефинише као деловање или спољашње постојање које је усредсређено на спољно задовољство за себе. Због тога је бити екстроверт приказан као „живахна и самопоуздана особа која ужива да буде са другим људима “( Окфорд ).
Живо се сећам да су ме, током моје обуке за соматског психотерапеута, тражили да ступим у контакт са местима на којима сам пао у овом спектру. Научен сам да користим језик „интровертно-екстровертно“ (или онај ко се више нагиње / више је укорењен у екстроверзији, али са интровертним квалитетима) и „екстровертирани-интроверт“ (или онај који се више нагиње / више је укорењен у интровертности , али са екстровертним квалитетима), што доводи до једне додатне речи ...
- Амбиверт . Мање познати концепт / термин, који се односи на особу која има особине и интровертног и екстровертног.
Збуњени сте већ? Осећате ли лагану идентитетску кризу? Имате потребу за вриштањем ... али и сакривањем ...? То може само значити да сте више амбиверт !
Без обзира где лежимо у спектру, обнављање и пуњење је важно
Није тако једноставно као што се интроверт пуни кроз време сам, а екстроверт пуни кроз време са другима. Више се ради о квалитету времена и нивоу комфора с ким се може провести.
У ствари, не верујем да је тражење корена наше затворености и екстроверзије неопходно када је реч о избору како ићи напред у животу. Сви се одржавамо проналажењем сопствене равнотеже између односа које имамо са другима и односа који имамо са собом.
На пример, врло сам свестан да се цела моја каријера терапеута (и јогија) врти око тога што сам пронашао емоционалну и физичку равнотежу. Ја, као и многе соматске колеге, обучени смо да пронађемо ритуале који ће подржати наш високо набијени емоционални рад. Често држим кристале или камење на себи у сваком тренутку, а такође активно ослобађам енергију натраг на земљу после сесија рукама и померањем тела.
Дакле, имајући то на уму, дођите да пронађете своје место на станици за пуњење која вам одговара:
Станица „пуњења“ за интроверте
Интроверти (као и сви људи) често заглаве у нашим причама или приповеткама и одвоје се од физичких сензација тела, што нас приступ на крају може довести до већег разумевања себе и својих потреба.
Све ове опције су усредсређене на индивидуалну везу са собом, као и на емоционално ангажовање везе вашег ума и тела. Поздравите се да се укључите у активности које подржавају вашу способност да утишате свој унутрашњи монолог за неке истинске тренутке мира и тишине.
Станица „пуњења“ за екстроверте
Екстроверти (као и сви људи) често заглаве у узбуђењу спољашњег света и одвоје се од сржи сопствених мисли / осећања, што на крају пружа пуно увида у себе.
Све ове опције су усредсређене на везивање и подршку заједнице, као и на физичко ангажовање везе вашег ума и тела. Поздравите се да се укључите у активности које подржавају вашу способност да ублажите хаос живота око себе за неке истинске тренутке одмора и опуштања.
Или направите своју станицу!
Оно што вам треба за одмор је можда потребно експериментисање и може се састојати у томе да будете са пријатељима, али да не комуницирате једни с другима, попут читања у истој соби или пешачења са људима, али без разговора.
Сви заслужујемо одмор
Без обзира да ли се идентификујете као интроверт или екстроверт, најважније је почастити тренутке пуњења. Сви заслужујемо да се одморимо, опустимо, окрепимо и узбуђење пронађемо на свој начин. Сви заслужујемо да створимо живот за себе који нам омогућава да испунимо те потребе.
И поред тренутака пуњења, веома је важно дати приоритет ономе што желите и одупријети се потенцијалној жељи да се упоредите или понудите било коме другом.
Јое Јонас фацтс
Заправо, активно радите на интернализацији ове темељне истине: заслужујете да се напуните на свој начин; да изразите своје потребе и испуните их, чак и ако се то не осећа увек тако. Сви ми радимо.
Рацхел Отис је соматска психотерапеуткиња која воли страст према телесној правди, људским правима и интерсекцијском феминизму. Прати је инстаграм .
