Сазнајте Свој Број Анђела
Интуитивна исхрана и пажљива исхрана су мало различите технике, али обе имају неке велике предности. Погледајте да ли један или оба стила имају смисла за вас.
Иако се интуитивно и пажљиво једење чини синонимом, свако од њих има своју вибрацију. Хајде да се удубимо у разлике и истражимо како да интегришемо обоје за здравији приступ исхрани.
Шта је пажљива исхрана?
Пажљиво једење укључује довођење ваше свести у садашњи тренутак и неосуђивање у свом телу док једете.
То значи да посвећујете пуну пажњу својој храни и да ангажујете свих пет чула. Ово може изгледати као да више жваћете и радите то полако, обраћајући пажњу на мирисе и различите укусе који долазе из вашег тањира, и истински уживајући у искуству фокусирајући се на то како ваше тело осећа док једете (на начин који прихвата, воли и не осуђује).
Лиса Бонет муж и деца
Пажљива исхрана такође укључује одбацивање ометања попут телевизије или друштвених медија током јела.
Док пажљива исхрана није стварна дијета плана, могуће је да ова техника некоме помогне управљати њиховом тежином . Ипак, више је фокусиран на уживање у искуству ума и тела док једете и учење да смањите ометања да бисте уживали у храни користећи сва своја чула.
Шта је интуитивна исхрана?
Као пажљива јела, интуитивно једење је намерна пракса, а не дијета. Све је у неговању односа поштовања са својим телом разумевањем његових знакова. Ако сте гладан , једи. Ако сте сити, престаните да једете. Циљ је да научите да разликујете када ваше тело жели емоционално да једе и када вам говори да је гладно.
Интуитивна исхрана је такође исхрана без просуђивања. Ова техника жели да исечете негативности када је у питању јело. То значи да нема срамоте тела или паклене рестриктивне дијете .
након што је први пут спавала с њим
Интуитивна исхрана такође може укључивати проналажење нових начина да поштујете своје емоције емоционално једење .
Како комбиновати интуитивну исхрану и пажљиву исхрану
Волимо добар БОГО.
Можете комбиновати ове технике и у основи их заснивати на свом расположењу.
људи говоре збогом
На пример, ако сте у последње време у стресном простору према свом телу, вежбање самоприхватања и храњења када сте физички гладни је интуитивна природа, и постајете присутни у тренутку са том храном (и својим телом) ангажујући сва своја чула и остављајући за собом сметње је пажљив. Ово се може урадити једним потезом!
Запамтите, основни принципи за обоје су једење без осуде, само прихватање , и водећи рачуна о свом физичком и Ментално здравље кроз ваш приступ исхрани са љубављу и самопоштовањем.
Одузети
Интуитивна исхрана и пажљива исхрана су сестре, али нису близнакиње. Можете научити да их користите на начин који је јединствен за вас.
Како? Негујте здрав однос са јелом и са својим телом тако што ћете поштовати његове потребе, бити присутан док једете и бацити телефон у реку док једете (шалим се. Некако).
Ако доживите поремећена исхрана , одмах потражите помоћ преко свог поузданог система подршке или свог здравственог радника.
