Сазнајте Свој Број Анђела
Фотографије Јасон Кирби
Пре више од тридесет година у малој фабрици у Френсу, браћа су кренула у прављење паса за пумпање гвожђа. Производ који се појавио није имао тегове, игле или ременице; отпор је у потпуности долазио од компримованог ваздуха или пнеуматике. До 1978. године Браћа Кеизер управљали су првим светским машинама са променљивим отпором на ваздушни погон.
Није изненађење да су најранији усвојитељи технологије укључивали олимпијске и професионалне спортске тимове, као и неке од водећих објеката за обуку у перформансама у земљи. Данас,Спортисти & рскуо; Перформансе,Пеак Перформанце,Мике Боиле Снага и кондиција, и ЛА Фитнесс само су неки од великих имена објеката који купују опрему на ваздушни погон. Америчке оружане снаге (укључујући морнаричке печате и специјалне снаге), објекти за физикалну терапију и старачки домови такође укључују пнеуматски отпор у своје рутине тренинга - без правих конкурената на видику. Према Кеизер-овим представницима, продаја Кеизер-ових система и регала са пнеуматским кабловским ременицама порасла је за 68 процената током последње три године.
Ваздушна предност
Па зашто заменити традиционалне наслагане тегове за невиђене? & лдкуо; Пнеуматске машине су најближе чему ћете се остварити изотонична вежба , & рдкуо; (или померање фиксне количине отпора кроз одређени опсег покрета), каже Андреа Худи, тренер снаге и кондиције на Универзитету у Канзасу.
Наравно, померање мрене или сноп тегова можепојавитида постигнете исту ствар, али у ствари је много више у игри. Инерција, убрзање и други фактори (попут трења брега и ременица) могу проузроковати да се количина силе на телу мења у различитим тачкама током кретања. На пример, за штап са шипком са шипком, ако у првој половини покрета брзо притиснете тег, утег ће постати лакши, можда чак и без тежине, током друге половине покрета због замаха. Поређења ради, са пнеуматским отпором, ма колико се брзо кретали, отпор остаје исти.
Опремљена са 2-инчним широким цилиндром компримованог ваздуха, свака пнеуматска машина може да произведе до 500 фунти силе са само три килограмаТренутнипокретна тежина. Резултат: конзистентнији и контролисанији отпор у поређењу са слободним теговима или машинама за дизање тегова Валидност и поузданост уређаја за вежбање са контролисаним пнеуматским отпором . Паулус, ДЦ, Реинолдс, МЦ, и Сцхиллинг, БК. Одељење за машинство, Универзитет у Аркансас-Форт Смитх, Форт Смитх, АР. Инструментација биомедицинских наука, 2008; 44: 53-8. Пнеуматски уређај за процену чврстоће: дизајн и изометријско мерење . Паулус, ДЦ, Реисер, РФ 2., Трокелл, ВО. Одељење за примењену науку и технологију, Универзитет у Аркансас-Форт Смитх, Форт Смитх, АР. Инструментација биомедицинских наука, 2004; 40: 277-82 ..
знакови да сте ви тај који је побегао
Што се тиче механике у игри, то је изненађујуће једноставно: Када притиснете десни тастер палца (+), ваздух струји из компресора у цилиндар. Што дуже држите дугме притиснуто, више ваздуха се улива у цилиндар, повећавајући силу коју ствара.
Ипак, не очекујте лаган ветар. Будући да је пнеуматски отпор уједначен, кључни стабилизатори не могу да спавају како тежина почиње да се убрзава, каже Тристан Рајс, менаџер перформанси у Атлетс & рскуо; Перформанс Сан Диего. & лдкуо; Ти мишићи морају да остану активни и ангажовани током читавог опсега покрета, кроз читав низ брзина. & рдкуо; Рице дугорочно каже, & лдкуо; то вам може подесити за смањену учесталост повреда, & рдкуо; (иако, будући да сав тренинг укључује одређену дозу стреса на телу, наравно, ниједан облик тренинга није у потпуности заштићен од повреда).
Али можда је највећа корист ваздушног тренинга брзина.
& лдкуо; Спортисти могу одједном да тренирају [ближе] брзини којом би наступали, & рдкуо; каже Дан Таилор, директор за глобалне комуникације у Кеизер Цорпоратион. Уз пнеуматски отпор, експлозивни покрети се могу поновити брзином игре, условљавајући мишиће да брже пуцају. & лдкуо; Тренирајте полако, будите полако, & рдкуо; као што изрека каже.
Дакле, док би играч голфа могао покушати да ојача свој удар вежбом дрвосече, померање традиционалног снопа тегова према стубу каблова може се догодити само тако брзо. С друге стране, пнеуматски отпор омогућио би том истом спортисти да постигне брзину ближу оној коју су погодили на пловном путу. Ваздух се збраја када дође време и за тренинг НФЛ Цомбинеа. Код спортиста & рскуо; Перформансе, све, од чучњева отпорних на ваздух до бициклизма на ваздушни погон, помогло је дну - укључујући брже 40-те и веће вертикале, каже Рице.
Мерљиве повратне информације су такође плус. Уместо да нагађате колико је брз покретизглед, Кеизер машине приказују излазну снагу која одговара свакој представи, што омогућава спортистима и тренерима квантификујте - и пратите - снагу у реалном времену . Једном када се тачне тачке тачно измере и приступи им се,ондаистинско дело може започети.
зашто је тако добар према мени
Наравно, снага није једина предност рада са ваздухом. Отпор на пнеуматским машинама одабире се притиском на дугме, уместо пуњењем тешких плоча или спуштањем доле да би се подесила игла у теретном снопу (мање идеално за старије или повређене вежбаче). Отпор је доступан и у више прецизни кораци, до унче.
Кеизер их има користи од безбедности такође, као што је могућност притиска дугмета (-) у средини понављања ако се терет осећа претешким. Уједначени отпор такође помаже у уклањању већа ударна оптерећења искусан на везивном ткиву и зглобовима приликом покретања и заустављања традиционалног пондерисаног покрета. Ипак, важно је напоменути да утицај није нужно лоша ствар: & лдкуо; То је пресудно за наше преживљавање, здравље и оптималну коштану масу, & рдкуо; каже тренер врхунских перформансиЈонатхан Ангелилли. Лукави део је осигурати да се утицај правилно повећа, каже Ангелилли.
о чему разговарати на трећем састанку
Одупирање отпору ваздуха
Ипак, пнеуматски тренинг није за свакога. Иако 29 МЛБ тимова и око две трећине НБА, НХЛ и НФЛ тимова тренирају са Кеизер-овим производима, према Таилор-у, многи програми на високом нивоу не журе да промене ствари. ТхеКансас Јавхавкс, на пример, држе се Худи-иног програма вежбања са теговима на земљи.
& лдкуо; Није нужно да ови новији облици тренинга нису драгоцени за наше момке, & рдкуо; Каже Худи. & лдкуо; Имамо програм који се развија, али темељи вежби - чисто, трзање, олимпијско грабеж, чучањ, предњи чучањ - они се никада не мењају. & рдкуо; Од прегршт Кеизер машина у КУ утези, спортисти их користе за ротационе вежбе - и не много друго, каже она.
Према истом принципу, мало је вероватно да ће дизачи дизала, олимпијски дизачи и ЦроссФит спортисти гравитирати програму који је уопште напустио гвожђе. На крају дана, такмичарским дизачима увек ће бити потребно удобно кретање традиционалним теговима. То не значи да пнеуматски отпор не може бити користан као допунски облик тренинга. Са потенцијално мањим ударним ударом од традиционалних облика вежбања са теговима, рад у неком временском термину можда неће бити лоша ствар. & лдкуо; Ако људи траже разноликост или варијабилност у програму, пнеуматски је одличан, & рдкуо; Каже Худи.
Што се тиче теретане за велике боксеве, трошкови могу бити највеће ограничење. Док су ЛА Фитнесс и бројни бутик фитнес студији широм САД почели да спремају спин собе Кеизер-овим 1.695 долара М3 затворени циклус , спин бицикл на ваздушни погон, тешко је рећи да ли ће и други ланци следити њихов пример. Потпредседница компаније Кеизер Даррин Пелкеи приписује повећање продаје другог најпродаванијег модела компаније, Функционални тренер , на недавни прилив фитнес студија. Мултифункционална машина за каблове почиње од 2.955 долара.
Буџети на страну, без обзира да ли ће нека установа улагати у пнеуматску обуку, своди се на образовање, каже Рице. & лдкуо; Како се теорија тренинга и знање шире у много ширем пољу, видећете бољу доступност у више теретани и на више места, & рдкуо; Рајс каже. & лдкуо; То је, на крају, куда ће ићи велике теретане. & рдкуо;
Цоминг Уп фор Аир - За понети
До тада, вреди ли компримовани ваздух потражити? Ако је машина на дохват руке, пнеуматски отпор свакако вреди покушати (под условом да сте здрави, без повреда и ако вам искусни стручњак покаже ужад). Иако је то још увек релативно ново у великој шеми тренинга перформанси, чини се да се увек може научити нешто од професионалаца и технологије коју су сами направили током последњих 30 и више година. У најбољем случају, постајемо бржи, јачи и можда чак и бољи у ономе што радимо. У најгорем случају, одлазимо са излазном снагом која ће се користити као репер за побољшање. А то никада није само врући ваздух.
