Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли желите да летите попут Супермана или напокон кажете оном кретену у канцеларији који никада не ућути, идеја да контролишете своје снове прилично је мучна.
У теорији, могли бисте се ријешити ноћних мора, проживјети крајње фантазије и натјерати Гарија да призна да су његове приче иритантнеидосадан.
Толико људи је фасцинирано идејом луцидног сањања. Али да ли је заиста могуће сами започети ове снове?
Иако не постоје доказане технике за покретање тиха луцидност , ево неколико начина на које ћете можда моћи боље да контролишете своје снове.
Шта је луцидни сан?
Пре него што дођемо до фантастичног света луцидног сањања (тј. Лиззо сна), морамо почети са основним сновима (тј. Лаурен Цонрад сна).
жена Тобија Џонса
Иако нам је очито потребан сан да бисмо обновили своја тела, сврха снова је мање јасна. Искрено, научници заправо не знају зашто сањамо, али јесу неке добре претпоставке .
Неки стручњаци мисле да су снови наш мозак начин да разврста све дневне информације и обради веће значење. Други верују да снови играју улогу у задржавању меморије.
Док се ваш мозак покушава присјетити многих ствари које су се догодиле тог дана, он од тих дијелова ствара малу причу и добивате чудан сан о шишању косе на рибарници.
Сањање је можда и начин да разумете и дубље обрадите своје емоције. Или можда једноставно не можете престати да размишљате о ономе што се догодило Јонатхану Таилору Тхомасу и сада он прогони ваше снове.
Научници дефинитивно нису проучавали ЈТТ феномене, али све је више студија које показују да су снови важан део наше спознаје и емоционалног живота на високом нивоу.
Луцидно сањање се дешава када схватите да сањате ... док још увек сањате. Неки луцидни сањари тада могу да контролишу своје поступке.
Дакле, уместо да вам је неугодно што своје САТ-ове водите голе пред старијом симпатијом, ви једноставно признајете стање снова и бацате неке замишљене панталоне.
Како функционише луцидно сањање?
Док спавате, ваш мозак наставља да ради. Иако научници још увек нису сигурни шта тачно ради ваш мозак док дремате, тестови показују активне обрасце можданих таласа током ноћи.
Спавање се дешава у четири фазе .
Фаза 1 траје само неколико минута и води вас од будности до сна. У фази 2 спавате лагано док се пулс успорава, а мишићи опуштају. Фаза 3 је дубок сан због којег се ујутро осећате одморно.
Али четврта фаза је она забавна: РЕМ.
Током сна за брзо покретање очију (РЕМ), пулс вам расте, очи се крећу и мозак постаје готово једнако активан као дању.
У овом циклусу мождане активности јавља се већина снова и луцидних снова. Чак се и влажни снови јављају током РЕМ циклуса, мада су ретка посластица ако сте прошли пубертет.
Луцидни снови нису нужно живописнији од уобичајених снова, разлика је у контроли. Луцидно сањање може бити узбудљиво јер изненада контролишете свет фантазије.
Или, једноставно може смањити анксиозност, стрес и страх од понављајућих ноћних мора. Баш као и редовни снови, и луцидно сањање је мало другачије за сваку особу, сваке ноћи.
Изузетно живописни снови или ходање у сну не сматрају се луцидним сновима. Првенствено зато што нисте свесни сна какав се он дешава. Такође се разликују од хипнагошке халуцинације (када имате звучне или визуелне халуцинације док заспите).
Око 55 посто становништва су имали барем један луцидан сан у свом животу, а 23 посто каже да сања луцидне снове најмање једном месечно.
Луцидни снови могу бити терапеутски начин за превазилажење понављајућих ноћних мора . Такође, постоје неки докази да би извођење моторичких вештина у луцидном сну могло да помогне у јачању тих моторичких вештина у стварном животу.
Како вежбати луцидно сањање
Студије о луцидном сањању биле су ретке и мале. Степхен ЛаБарге је био на челу истраживања луцидних снова и у више студија је пронашао неки доказ за то луцидно сањање је стварно .
У један тест , испитаници су спавали док су били надгледани у лабораторији и давали сигнале када су погодили одређене тренутке луцидности. Многи су могли да дају те сигнале, показујући да су имали неку свест у сну.
Студија из 2009. године открио да су мождани таласи током стања луцидности својеврсни хибрид између можданих таласа будних и сањајућих. Ови тестови су рађени на врло мало испитаника, али већина стручњака се слаже да је луцидно сањање стварно.
Нажалост, постоји још мање студија о којима се може дати било какав савет какодо луцидног сна . Ипак, постоји неколико трикова који би ваш сан о контроли снова могли претворити у стварност.
Спавање више
Ваша најбоља опклада за луцидно сањање је да добијете више РЕМ сна. Нажалост, слушање „ Аутоматски за људе ”Неће то учинити. Морате више спавати да бисте повећали свој РЕМ.
Да бисте то урадили, вежбајте добру хигијену спавања.
пацифиц рим 2 вики
Покушајте да идете на спавање и будите се сваки дан отприлике у исто време. Уверите се да је ваша спаваћа соба мрачна и да има угодну температуру. Покушајте да не спавате поред градилишта или оперске несанице. Знате, основне ствари.
Сањарење о сну
ЛаБерге је створио разне технике како би покушао да покрене луцидно сањање. Многи од њих укључују пуно размишљања о сновима и освешћивање стварности.
Када држите снове на мозгу цео дан, већа је вероватноћа да ћете моћи препознати сан док спавате.
Иста логика важи и за „тестирање стварности“. У сновима поједини свакодневни предмети или задаци постају све чудни. На пример, у сну погледајте дигитални сат или књигу. Највероватније ће речи или бројеви бити чудни симболи који се мењају сваки пут када их погледате.
Нажалост, обично не мислимо да дигиталне сатове и књиге гледамо у сновима, па овај потенцијални окидач луцидности пропада. Зато заљубљеници у луцидно сањање предлажу да раде „провере стварности“ током будних сати.
Двадесет пута дневно подсетите се да погледате књигу или сат и заиста прочитате шта пише. Не претпостављајте да сте будни, заправо проверите своју стварност. Теорија каже да ћете то почети да радите природно у сну и одмах ћете знати да сањате.
Вођење дневника снова такође помаже овој повишеној свести о сновима.
Само запишите оно о чему сте сањали што је детаљније могуће. Практично је држати оловку и папир поред кревета јер и најлуђи снови могу брзо да избледе.
Узми МИЛД
Мнемонска индукција луцидних снова или МИЛД техника започиње непосредно пре него што одете на спавање.
Да бисте то урадили, мислите на „знак снова“ или необичну ствар која се често догађа у вашим сновима (попут летења). Док одлазите на спавање, наставите да размишљате о овом знаку снова и реците себи да ћете се сећати овог предстојећег сна.
Ова појачана свест о сањању треба да подстакне ваш мозак да буде свестан сна, док је знак снова сигнал који ће вам помоћи да се сетите да сан није стваран.
Мала студија из 2017. године утврдио да је ово најефикаснија од ЛаБергеових техника.
Пробуди се да сањаш
У најдосаднијој од техника луцидног сањања, можете испробати Ваке Бацк то Бед (ВБТБ).
Подесите аларм да се укључује 5 сати након што заспите. Останите будни пола сата, а затим се вратите на спавање. Ово повећава ваше шансе за РЕМ спавање, што би могло да оствари луцидно сањање.
Носите осветљену маску
Бројне маске које покрећу луцидне снове погодиле су платформе за цровдфундинг у последњих неколико година.
Изгледају некако као ноћне маске, али садрже мала светла око очију. Док притиснете РЕМ спавање, маска трепће светлима да би рекла „хеј, сад сањаш. Зашто не покушате да летите? '
ЛаБерге је створио маску под називом НоваДреамер, на којој је очигледно радио 11 од 14 предмета које је проучавао . Иако се маска појавила на тржишту крајем 90-их, из производње је изашла 2004. године и упркос најавама о повратку, НоваДреамер 2.0 је, авај, само сан.
Сличне маске су тренутно у продаји, али постоје нема доказа о њиховој ефикасности .
Узми галантамин
ДО студија из 2018. године утврдила је да узимање галантамина , лек који се обично користи за лечење симптоми Алзхеимерове болести , може помоћи у луцидном сањању.
У овој студији су то учинили и учесницисвеЛаБергеових техника луцидног сањања (укључујући буђење 5 сати након одласка у кревет) и узео дозу лека.
Нејасно је да ли би само узимање галантамина успело само по себи или постоје штетни нежељени ефекти узимања лека само због снова.
Не бисте ово требали покушати без консултације са лекаром, али то је занимљива недавна студија која би у будућности могла да резултира више одговора о луцидном сањању.
Генерално, не постоји прави трик за луцидно сањање. Вероватно неки људи то могу, а неки не. Али није штетно сањати дневник, бити пажљив и наспавати се више.
Дакле, ако желите да испробате ове трикове да бисте контролисали своје снове - само напријед! Само се будите опрезни ако неко покушава да вам прода тајне луцидног сањања, јер то не постоји доказан начин.
