Сазнајте Свој Број Анђела
Био сам јуниор на факултету кад сам отишао да видимДраги Јохнсам. То је био први пут да сам био сам у позоришту, макар само зато што ми је најава филма наговештавала да ћу ружно плакати као и сви изласци. Што ме мање људи види у тој држави, то боље.
Колико год сам био вољан да летим соло, & лдкуо; само сам знао & рдкуо; било би то страшно време. Знао сам & лдкуо; & рдкуо; да ће немање пријатеља са којим ћу разговарати током прегледа или непријатно осећати утеху када изгубим контролу над својим сузним каналима створиће искуство за које бих, негирао бих да се икада касније догодило. Дакле, замислите моје изненађење када не само да сам уживао, већ сам то поновио следећег месеца. И нисам се зауставио на томе.
То сам само ја, моје мисли, нема приче и мало тестенине. Савршено је.
Моја новостечена захвалност (усуђујем се да кажем преференцију) због самог времена пробила је пут до ресторана и концертних места. Наравно, донео бих књигу или једва проверен фид на Твиттеру да бих усредсредио своју пажњу од незнанаца тужних очију који се питају имам ли пријатеље или их неко устаје - али они су отпали кад сам схватио да ме није брига (много) о томе шта људи можда мисле.
барбара боссон нето вредност
Сада, уместо да ми је неугодно због идеје да се појавим сам, осећам се оснажено. То сам само ја, моје мисли, нема приче и мало тестенине. Савршено је.
А ја ћу вам открити малу тајну: Само време - чак и када укључује пропуштање друштвених догађаја или активности - такође је, очигледно, добро за све нас.
Потреба да се зна
Само време је технички познато као самоћа или време које проводите упознавајући себе Искуства самоће: сорте, поставке и индивидуалне разлике . Лонг, Ц.Р., Себурн, М., Аверилл, Ј.Р., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Массацхусеттсу, Амхерст, МА. Билтен личности и социјалне психологије 2003; 29 (5): 578-83 .. Може бити тешко прихватити жељу за самоћом као нормалну, здраву ствар, с обзиром на то дадруштво тежи фаворизовању екстроверта(или људи који успевају у дружењу и активностима), и неке научне емисије одлазак је већи показатељ среће . Затим ту су и друштвени медији, који се тичу моћ социјалне интеракције . Узмите све ове факторе заједно, и није чудо што самоћа добија кратак крај палице.
Ипак, у овим соло часовима може бити толико радости - или оно што је блогер Анил Дасх први прозвао ЈОМО (радост пропуштања) у популарном блог пост пре скоро две године. Другим речима, ЈОМО је супротно одФОМО(страх од пропуштања). То је задовољство само време, отпуштајући потребу да будете & лдкуо; у знању, & рдкуо; иископчавајућиод имејлова, текста, друштвених мрежа и догађаја у настојању да пригрли самоћу и негује свој однос према себи.
Ако се самоћа у последње време није сврстала на врх листе обавеза, намерно провођење времена можда звучи добро, досадно. Али није сва досада једнака . Сањарење, на пример, промовише креативност , док затишје у спољној стимулацији може охрабри нас да идемо за својим циљевима . У међувремену, истраживања показују да само време такође може повећати когнитивну моћ и опште добро, са некима од њих најбоље идеје и радови долазе из мирног, унутрашњег места .
како секси позирати
Редовно уживање у самотном времену подједнако је важно за наше целокупно здравље као и ходање у теретану или кување здраве вечере.
Можда најважније, самоћа нам омогућава да се укључимо у оно што психолог Андерс Ерицссон назива Намерна пракса . Лакше је фокус усмерити према унутра и решити (или усавршити) личне проблеме и понашање када нема ометања. А увид стечен овом праксом је оно за шта Ерицссон каже да је кључ за изузетно постигнуће и успех Намерна пракса и стицање стручних перформанси: општи преглед . Ериццсон КА. Академска хитна медицина. 2008. новембар; 15 (11): 988-94 ..
За понети? Прављење пауза од сталне повезаности и уживање у самотном времену подједнако је важно за наше целокупно здравље као и ходање у теретану или кување здраве вечере.
Ваш акциони план
Соло филмови и оброци сигурно су један од начина да олакшате провођење више времена сами, али постоји хиљаду начина за самоћу (као што се види у невероватном видео снимку горе). За почетнике до добро искусних уживалаца самоће, ево како да откријете радост пропуштања.
1. Дозволите да вам буде непријатно у почетку.
Чак и ако вас самоћа привлачи, то је нешто што одређени типови личности (читајте: интроверти) могу подразумевано да се осећају угодније кад раде. Ако & рскуо; нисте мање сигурни да проводите време сами, почните са малим. Покушатиседећи тихо 10 минутаили не носите телефон са собом на 15 минута шетње - хеј, то је почетак! Такође је корисно одабрати активности у којима уживате, било да је то седење напољу у трави или бављење јогом, каже Сузан Кејн, аутор књиге Тихо: Моћ интровертних људи у свету који не може да престане да говори .
2. Понесите са собом & лдкуо; ћебад. & Рдкуо;
Књиге, телефони, па чак и свеску и оловку су све ствари које можете унети за дословни сто током вежбања самоће. Усредсређујући се на оно што је пред вама, мање је вероватно да ћете бринути о погледу на непознате људе и о томе шта они можда мисле о вама. Како вам буде удобније, можда ћете осећати потребу да ове ћебад оставите код куће. Али не постоји журба или правило које каже да то заправо и није самоћа ако их имате са собом (посебно нетехнолошке & декице; ћебад & рдкуо;). Поново почните са малим. Иако је идеално време проводити сами без приступа друштвеним мрежама, предузмите неколико беби корака ако вам затребају тако што ћете понети техничке уређаје првих неколико пута када кренете самостално.
љубећи високог момка
3. Заузмите место за шанком.
Ако вас неко чека у трпезарији препуној пријатеља и породица других људи, то може бити застрашујуће - па заузети место за шанком уместо тога. Не само да ово може бити угоднији избор за први пут самосталне вечере, већ ћете приметити колико је и других људи који могу сами уживати у пићу или оброку.
4. Закажите самоћу сваки дан.
Једном када самоћа почне да се осећа угодније, оловком је оловкавајте сваки дан на начин на који бисте вежбали или на састанак за ручак, каже Кејн. Ово вас држи одговорним према себи.
5. Искључите из струје током дана.
Не можете да уживате благодати самоће ако вас телефон обавештава о свакој новој е-пошти, тексту или пуцању. Слично томе, тихо седење не значи тихо скроловање кроз ваш Твиттер феед. Након што сте & рскуо; дипломирали на & лдкуо; степеницама за бебе & рдкуо; фаза, покушајте дауклонити ту стимулацијунеколико минута, сати или чак читав дан одједном - било да остављате телефон у другој соби или га потпуно искључујете - тако да се заиста можете фокусирати и размислити сами.
6. Медитирајте.
Медитација је посебно сјајан начин вежбања самоће и може се постићи за само мало 60 секунди дневно . Истраживање открива да пракса такође ублажава стрес,користи мозгу, и може смањити ризик од срчаног и можданог удара . Нисте навикли на медитацију? Схватили смо10 неочекиваних начина за почетак.
7. Експериментишите са оним што вам одговара.
Читаш књигу у парку? Велики. Крећући ван града сасавршено урађена плејлистада присуствују локалном сајму књига? Једнако сјајно, ако не и боље. Једном када се успостави усамљена зона комфора, подизање преграде може обогатите своје искуство . Такође вам даје прилику да истражите и откријете шта заиста волите да радите и да пронађете вредност у ономе што сте већ радили.
8. Верујте као Буковски.
Аутор Цхарлес Буковски једном написао да је & лдкуо; изолација поклон. & рдкуо; И он је у праву. Креативна и рефлективна снага која долази из самоће вредна је одмора од друштвених медија и групних излета. То не значи да никада не бисте требали проводити време са пријатељима и породицом, само да је важно имати на уму да дружење са собом може бити једнако радосно. Зато се препустите уживању и будите захвални на свему ономе што вам само време пружа.
