Сазнајте Свој Број Анђела
Креатин не изазива губитак косе. Међутим, може повећати нивое ДХТ-а, хормона повезаног са проређивањем косе.
Креатин је додатак за спортисте и љубитеље фитнеса, хваљен због повећања мишићног раста и перформанси. Али постоје и гласине да креатин може изазвати ћелавост. Али погоди шта? Гласине су погрешне!
Рацхаел Таилор датинг
Хајде да разјаснимо чињенице о креатину и коси.
Шта истраживање каже
Спекулације у вези са узимањем креатин и губитак косе произилази првенствено из једне мале студије. У ово Студија из 2009 , 20 рагбиста студентског узраста користило је 25 грама креатинина дневно током седам дана, након чега је следило 5 г дневно током 14 дана. Након режима, њихов ниво дихидротестостерона (ДХТ) се повећао.
ДХТ је хормон који се добија из тестостерона. Студија је порасла за 56 процената након седмодневног периода пуњења и остала је 40 процената већа од почетних нивоа након 14-дневне фазе одржавања.
Експерти су се повезали неки случајеви губитка косе због ДХТ-а, што је довело до теорије да креатин узрокује ћелавост. Међутим, резултати ове студије нису поновљени, а такође је могуће да интензивне вежбе отпора могу повећати ДХТ.
ДХР и губитак косе
ДХТ је имао лош глас у свету косе због потенцијалних веза са развојем андрогене алопеције - опште познате као мушки образац ћелавост .
ДХТ регулише циклус раста косе . Везује се за специфичне рецепторе у фоликулима длаке, скраћујући циклус раста и резултирајући краћим, тање длаке . Дакле, добијате оскудне мале праменове уместо бујних, дугих праменова. И пошто се фаза раста прекида, више длака опада него што се може заменити, чинећи да ваша бујна грива изгледа ретко.
Повећани нивои ДХТ-а могу убрзати губитак косе код људи предиспонираних за то стање. Варијације у АР гену могу повећати активност хормонских рецептора фоликула длаке. Међутим, ово је обично генетска лутрија; неће сви доживети исте ефекте.
Такође, неки пеепс имају ензим за који је превише ентузијастичан претварање тестостерона у ДХТ . А овај ензим би могао да ради прековремено код људи који доживљавају губитак косе - као бариста у двострукој смени током јутарње гужве.
Дакле, иако ДХТ није једини узрок губитка косе, то је несумњиво кључни разлог зашто би неки људи можда морали да размотре шешире више него само модну изјаву.
Како се креатин односи на губитак косе?
Можда сте наишли на форуме или Реддит теме које то сугеришу суплементација креатина може довести до губитка косе. Али то је углавном прича из друге руке са мало чврстих доказа који то поткрепљују.
Враћајући се на студију о рагби играчима из 2009. године, истраживачи нису пратили губитак косе код учесника. Процењивали су нивое хормона и приметили повишене нивое ДХТ. Ако сте генетски предиспонирани за губитак косе, ово повећање ДХТ-а би теоретски могло утицати на ваш ризик. Међутим, нема доказа 10/10.
Последице
Док већина људи доживљава добре вибрације и боље добити од креатинина, неки би могли наићи на неколико штуцања. Ево неких потенцијални нежељени ефекти да пази на:
- мучнина
- вртоглавица
- главобоље
- тежина воде
- узнемирен стомак
- грчеви у мишићима
Да бисте смањили нежељене ефекте, пратите ове безбедносне савете када додајете креатин у своју дневну рутину:
- Хидрати: Ваша потреба за водом расте са креатином, па наставите да пијуцкате током дана.
- Почни полако: Олакшајте га са мањом дозом да видите како ваше тело реагује пре него што дате пуни гас.
- Консултујте се са професионалцем: Пре него што зароните, разговарајте са својим здравственим радником, посебно ако имате здравствених проблема или ако је паметно узимати лекове.
Одузети
Немојте се још оптерећивати својим длакама! Иако креатин није директни кривац у било којој хорор причи о коси, он би могао да подржи ДХТ, хормон који може допринети губитак косе .
како се ослободити црне магије
Креатин се обично сматра безбедним, али је ипак добра идеја да разговарате са својим здравственим радником пре него што га узмете.
