Сазнајте Свој Број Анђела
Дилема губитка тежине
Да је губитак килограма једноставно као куповање ствари с тржишта, нити једна данас на свијету не би била дебела. Милиони индустрија за мршављење не би постојали, а хиљаде чаробних напитака за мршављење, појасеви за вежбање и таблете за мршављење никада не би били створени. Многи људи у свијету боре се са проблемима мршављења. За неке је то питање наследно, а за неке то због незаустављиве жудње за нездравом храном. Гојазност такође доводи до здравствених проблема, депресије, па чак и малтретирања у неким случајевима. Да је само могуће напунити потребну количину горива у наша тела, баш као и у машинама, проблем се никада не би појавио! Па, вратимо се стварности и чињеницама. Треба изгубити килограме заједно са снажном снагом воље и правилним планом исхране. Идеално је пратити план мршављења заснован на здравој храни уз умерене вежбе. Такав план исхране ће вам дати дуготрајне и гарантоване резултате. Али понекад би особи требало брзо да смрша. Вероватно желите да се уђете у ту вашу сукњу на неки посебан састанак, или ако у породици постоји функција, сви ми желимо да изгледамо најбоље. У том случају војна дијета је заиста ефикасна. Да вас укратко упознамо са тим:
Војна дијета 7 дана
Војна дијета је заиста ефикасна за све који желе брзо мршављење. То је једна од најпопуларнијих дијета која се креће ових дана. Иако су неки људи скептични у вези с тако брзим губитком килограма, постоје и други који осећају да кад једном видите ефекте, добивате мотив за наставак процеса мршављења. У оба случаја, војна дијета брзо добија на популарности и зато што је бесплатна. Не морате потрошити ни један пени да бисте изгубили тврдоглаву масноћу. Не тражи ниједна књига, скуп план прехране или додатак који требате да купите. Војна дијета је нискокалорични план исхране који се треба придржавати три дана недељно како би изазвао губитак килограма за месец или два месеца. Храна која се једе на војној дијети уноси до око 800-1,100 калорија дневно. Храна попут поврћа без шкроба, воћа, меса, скуте, јаја, тост, кикирики путер, кафа и сладолед углавном су укључени у војну дијету. Одговара и веганима и не-вегетаријанцима. Уз мале измјене, можете додати храну по вашем избору (с истим бројем калорија) умјесто одређеног прехрамбеног производа који вам се не свиђа. На пример, ако не волите сир, можете то трговати за шољу обичне скуте. О заменицима ћемо читати даље у чланку.
да ли је погрешно маштати о својој симпатији
Изгубите килограме војном дијетом
Војна дијета, која се још назива и тродневна дијета, план је дијета за мршављење који вам помаже да изгубите до 10 килограма за само једну седмицу. План војне исхране у суштини је само тродневни план оброка који следи 4 слободна дана, а затим се недељни циклус понавља изнова и изнова док не постигнете циљану тежину. Овај план оброка осмислили су нутриционисти у америчкој војсци како би брже довели своје војнике у врхунски облик. Пошто су га пратили само 3 дана, то је мотивирало војнике да се тога придржавају јер се лако могу следити три дана. Четвртог дана, човек може наставити свој уобичајени оброк и наставити јести четири дана. Иако заговорници дијета тврде да је план исхране добио име јер га је осмислила војска, чињеница је да није повезан са владином институцијом или војском. Војна дијета се још назива и морнаричка дијета, војска дијета, па чак и дијета сладоледа. (ниједан други план исхране никада не укључује сладолед!). Овај циклус промовише значајан губитак килограма за само недељу дана. Такође подстиче нечији морал и чини особу да се држи док не постигне њихов циљ. Преостала четири дана могу се сматрати данима варања, али постоји ограничење у ономе што можете јести и тих дана. Прочитаћемо о исхрани која ће се јести у преостала четири дана даље у чланку. Губитак тврдоглавих килограма брзо мотивира особу да настави са режимом.
Како војна дијета помаже да изгубите килограме за 7 дана?
Тродневна војна дијета подијељена је у двије фазе у периоду од 7 дана. За прва 3 дана од особе се тражи да следи сет оброка са ниским калоријама за доручак, ручак и вечеру. Не сме се направити међуоброк између, али може се направити мала измена у режиму исхране ако је алергична на одређене супстанце. Укупни унос калорија током ове фазе износи око 1.100 до 1.400 калорија дневно. Просечна одрасла особа унесе око 2500 до 3000 калорија дневно. То се разликује од појединца до појединца. Може се измерити њихов унос калорија одржавањем часописа о храни која се једе сваки дан и килограмима који се свакодневно губе. У војној исхрани, преостала четири дана имају мања ограничења у храни. Особа се охрабрује да једе здраву храну да би брзо изгубила килограме и да се суздржи од јела са високо калоричном или скробном храном. Одржавајте низак унос калорија да бисте наставили са губитком килограма. Овај план исхране можете понављати неколико месеци док неко не постигне свој циљ.
План оброка за 3 дана
Дакле, овде је план војне исхране. Сасвим је могуће да неке састојке не поједете, а заменице су такође обезбеђене. Први дан или чак 1. седмица било би веома тешко пратити, али ако само будете строги према себи током прве недеље, добићете загарантоване резултате који ће вас мотивисати да наставите пут за мршављењем. 1. дан Оброк за 1. дан износи 1400 калорија. Доручак: Једна кришка тостираног хлеба са 2 кашике кикирикијевог путера. Само пола грејпа. Шоља кафе или чаја. Ово је опционално и ако не узимате кофеин, можете попити пола чаше лимунске воде са мрвицом меда. Ручак: тостирана кришка смеђег хлеба. Пола шоље туне. Једна шоља кафе или чаја или воде од лимуна и меда. Вечера: 85 грама куваног меса заједно са шољом зеленог пасуља (кувано). Мала јабука. Пола банане. И најбољи део - шоља ванилијевог сладоледа. 2. дан Оброк 2. дана износи до 1200 калорија. Доручак: кришка тостираног хлеба. Једно тврдо кувано јаје. Пола банане или мала јабука. Шоља кафе или чаја или вода од лимуна-меда. Ручак: Једно кувано јаје. Шоља скуте. 5 до 6 крекера са соли. Шоља кафе или чаја или вода од лимуна-меда. Вечера: Два хот-дога, без лепиње. (Ово ће бити тако забавно!) Пола шаргарепе и пола шоље броколија можете их кухати или сирове. Пола банане. Пола шоље сладоледа од ванилије. (најбољи део!) 3. дан Калорије за 3. дан су најмање у остала два дана - само 1100 калорија. Доручак: Унце кришка цхеддар сира. 5-6 сланих крекера. Мала јабука. Шоља кафе или чаја или вода од лимуна-меда. Ручак: Једна кришка тоста. Једно јаје, кувано у било којем облику који желите (избегавајте пржену кашику) Шоља кафе или чаја или вода од лимуна и меда. Вечера: Шоља туњевине. Пола банане. Једна шоља сладоледа од ванилије. Слободно пијте колико кафе или чаја желите докле год не додате калорије из шећера или врхња. Неки сматрају да кофеин убија њихове глади и такође их држи будним и активним. Они који не пију кофеин могу попити доста лимунске воде са мрвицом меда или обичне ране ако им је драже на тај начин. Пијте превише воде да не будете хидрирани. Даље ћемо у чланку прочитати о замјенама за све горе наведене намирнице.
третман сланом водом за црну магију
Остало је 4 дана
Остатак недеље такође укључује одређена ограничења хране и дијету. Препустите се умереним вежбама ако желите појести мало више како бисте сагорели додатне калорије. Иако су резултати загарантовани, не може се са сигурношћу рећи колико килограма би особа изгубила пратећи војну дијету. Неки људи могу изгубити 5 килограма, док неки могу изгубити и 10 килограма. Овај број у суштини зависи од врсте хране коју једете у преостала 4 дана. Ако у наредним данима поједете пуно масне хране, прерађену храну и слатку храну, можда на крају нећете изгубити килограме. У преостала 4 дана, грицкалице су дозвољене и нема ограничења ни на једну групу хране. Једите оно што желите, али ограничите величину порција. Водите рачуна да ваш укупни калоријски унос не пређе више од 1500 дневно. Основна предност војне исхране је та што ћете се мотивисати да је следите 3 дана јер знате да у остала 4 дана можете уживати.
Истраживање иза војне прехране ради губитка килограма
Иако није било доказа или истраживања на војној дијети, просечна особа ће вероватно изгубити неколико килограма након војне исхране током 7 дана. Унос калорија је ограничен у периоду од 7 дана, а резултати су сигурни. Резултати могу варирати овисно о особи до особе. Идеја је једноставна - ако мање калорија уђе у ваше масно ткиво него што га напустите, тада губите масноћу. Иако су неки тврдили да је губитак тежине вероватнији због „комбинација хране“ у војној исхрани. „Комбинације хране“ пружају им есенцијалне храњиве састојке, повећавају метаболизам и помажу у сагоревању масти. Али научно та чињеница није доказана. Кафа и зелени чај у тродневном војном оброку помажу повећању метаболизма, али то није загарантовано решење за повећање метаболизма. Укупна храна укључена у план исхране такође не личи на храну која сагорева масти. Након разбијања различитих митова о војној дијети, једно је сигурно. Особа губи килограме због врло мањег уноса калорија. Још једна предност је да особа може наставити са овим режимом исхране, јер је врло кратко време. Особу која следи војну дијету непрестано мучи чињеница да 4. дана може јести било коју групу хране и повећати унос калорија. Остале прехране ограничене калоријом је строже слиједити, јер је појединцу врло тешко одрећи се своје омиљене хране. Резултати таквих дијета су такође спори и већа је вероватноћа да се неко напије и остави на пола пута. Ова дијета показује брзе резултате и мотивира особу да настави план дијета за губитак килограма.
Заменице вашег тродневног оброка за мршављење
Иако одбачени план оброка не укључује било какве маштовите или скупе намирнице, мало је људи који не подносе лактозу и не могу конзумирати сир. има неких који не могу имати путер од кикирикија. Постоје неки који су вегетаријанци и не могу конзумирати туну или јаја. На располагању је пуно замена за план оброка, под условом да порције садрже исти број калорија. * Они који имају алергију на кикирики путер могу да га замене бадемовим маслацем. Сланутак од сланута такође је одлична опција за маслац од кикирикија. * Људи који не подносе лактозу могу заменити сир тофуом што је немасна опција. * Шољу туне можете заменити с неколико бадема како бисте добили есенцијалне масне киселине. * Људи који имају интолеранцију на глутен могу да пробају хлеб без глутена или протеинске шипке да би одржали број калорија и хранљивих састојака. * Ако грејпфрут није лако доступан, можете га заменити са пола шоље малине или купине. * Људи могу мењати прехрамбене производе са било којим прехрамбеним артиклом који се у њиховој земљи сматра здравим, под условом да број калорија остане исти. * Потражите храну која је лако доступна у вашем граду и коју можете сами да направите. * Кафу или чај можете заменити врућом лимунском водом са додатком меда, али уздржавајте се од додавања шећера. Не конзумирати вештачки заслађене напитке. Испод је видео индијске војне дијете. Укључујући прехрамбене производе који се редовно праве у индијским кућама. Резултати су брзи и ефикасни.
Да ли је војна дијета сигурна са загарантованим резултатима, нисам изгубио никакву тежину. Осећам исто. Моје траперице још увек одговарају, бла бла бла. Али када саберем две слике, то је задивљујуће. Не могу да верујем да су то фотографије или ја. Прва слика је 164кг, друга је 154кг. Ово су само разлике у десет килограма - и даље имам проблем са ускраћивањем себе љубави. Још увек имам проблема са самопоуздањем и виђањем промене коју сам претпоследио. И искрено, и даље имам проблема са одласком у теретану. Али сада сам овде допуштајући себи да волим МЕ, проналазећи времена да ме једноставно воли. Било да сједи два дана у кади и слуша музику, гледа 4 сезоне на Хулуу, сједи у врућој кади, чита, плете, хода пса. Ти тренуци су моји и ја у њима заиста уживам. И мислим да је највише вољети љубав према себи. #бодипоситион
Пост који је Наме (@ 57116либеге) објавио 15. новембра 2016. у 10:37 по ПСТ
интерн вики
Можете ли стварно изгубити 10 фунти за 7 дана?
Дијета је постала веома популарна у кратком периоду, јер је била једина дијета која је захтевала губитак од 10 килограма са загарантованим резултатима у недељу дана. Други недостатак ове исхране је тај што углавном особа губи на тежини воде која се брзо поврати кад особа поново почне нормално да једе. Ваша машина за вагање можда вас чини срећном и вероватно бисте били у могућности да се обучете у одређену хаљину коју сте желели, али запамтите, ово мршављење неће бити заувек. Стварно гојазни људи могу изгубити до 10 килограма овом дијетом јер ће им ограничити унос калорија. Али овај губитак тежине биће последица губитка воде, а не губитка масти. Водена тежина брзо се смањује када телесни ниво гликогена падне, што се догађа када ограничите угљене хидрате и калорије. Запамтите да је тежина изгубљена полако и постојано идеална.
Разне рецензије о губитку килограма
Разне критике су узете од људи који су пробали војну дијету. * Једна жена која је пробала војну дијету поделила је своје критике о дијети: Ова жена повезује своје лично искуство. Каже да није неко ко верује у брзе поправке. Али читајући војну дијету, била је заинтригирана. Она је рекла да су обојица смањили унос алкохола и повећали поврће. Такође смањују и слатку храну и пржене. Она је рекла да је видела резултате, али су били врло спори. Читајући о овој дијети, била је јако заинтригирана. Започела је овај план исхране са својим дечком и приметила значајне промене на свом телу већ прве недеље. Овај план је такође помогао да се убрза метаболизам и учинио их врло страственим у мршављењу, јер су резултати били тако брзи. * Пар који је заједно пробао ову дијету такође је поделио своје критике о дијети. Осјетили су да их то заједно мотивира да наставе са тим. Овај мушкарац је изјавио да су он и његова супруга на трећем дану војне дијете. Угледавши промене на тежини, сада је сигуран да овај план исхране није превара. Све што вам треба је пуно толеранције и охрабрења снаге воље да се придржавате плана исхране, али тада три дана није велика ствар коју осећа. Такође је препоручио да се након овог одмора приступите овом режиму исхране како би особа била сита. Рекао је да дијета дефинитивно делује. * Још неколико рецензија особа са пажњом на тежину: Још једна особа је дала своје личне прегледе да се одлазак нутриционисти у потрагу за дијетама показао као скупа афера. Након што је прегледао разне рецепте на мрежи, открио је да је већина њих захтевала да потроши много на скупе додатке прехрани и прехрамбене производе који су му на крају слегли да из свог џепа испали много новца. Увек је био на буџету, а војна дијета му је помагала да смрша, а да га није коштао бомбе. Био је свјестан да му никако једење неће помоћи да изгуби килограме, али то није могуће, јер мора да ради и без правилног јела глава ће бољети. У петак је паметно узео план исхране и наставио до недеље увече. Резултати су у понедељак ујутро били невероватни због чега се осећао добро у вези са собом и својим телом. Ови прегледи у основи доказују да исхрана даје загарантоване резултате. Једина мана је да особа може поново добити сву тежину брзином којом ју је изгубио. Али ако заиста требате брзо да смршате, онда је ова дијета најбоља. Идеалан је и за оне који не желе да пласирају новац да би се истренирали у тежини! И кад ударац започне процес мршављења, можете полако прећи на здравији начин исхране.
Изгубите килограме, али не и ум!
Након што смо прошли кроз многе прегледе људи који су пробали војну дијету, једно је сигурно, да су сви добили загарантоване резултате. Људи су могли да омаме своје пријатеље и породицу овим магичним планом оброка. Након губитка 5 до 10 килограма, програми мршављења врло су видљиви. Нећете се само осећати срећним због постизања циља, већ ћете и изненадити све око себе. Коначна пресуда је да ако желите брзо изгубити неколико килограма, тада је војна дијета идеална. Али ако тражите трајно мршављење, онда овај план није идеалан, јер је велика вероватноћа да ћете поново изгубити на тежини. Постоје многи други планови за мршављење који дају трајне резултате и здравији су. Ако покушате да радите умерено вежбање уз војну дијету, можда ћете се разболети или осетити недељу јер је унос калорија врло низак. Али ако стварно желите брзе резултате и ако сте здрави, онда се можете препустити лаким вежбама од око 20 до 30 минута сваког дана. Можете да ходате или радите лагане физичке активности да бисте постигли боље резултате уз војну дијету. Можете вежбати у преостала 4 дана, али покушајте да не вежбате у та 3 дана плана дијета.
Немојте се толико бринути због губитка килограма да бисте на крају изгубили разум. Запамтите, изгладњивање или ускраћивање омиљених намирница само ће вас идући пут појести у већим порцијама, што је још штетније. Држите дан варања за себе када дозволите себи да једете омиљене прехрамбене намирнице, али запамтите да би порције требале бити мале. Мање порције хране су увек добре. Уђите у навику да узимате умјерене порције хране јер ће вам то увијек помоћи у контроли тежине. Увек се препустите умереним вежбањима, јер више од губитка килограма треба да буде здраво и активно тело. Умерене вежбе учиниће да се знојите, ослобађате токсине, ослобађате хормоне који осећају добро у телу и учиниће вас срећнијом особом. Срећна дијета!