Сазнајте Свој Број Анђела
Тако да волим храну, вероватно више од просечне особе. Кажу да мушкарци о сексу размишљају 19 пута дневно, али то је питомо у поређењу са мојим живописним маштаријама о храни. Бити здрав такође ми је заиста важан, па сам морао пронаћи начин да уравнотежим своју жељу да поједем чак и лажно воће у хотелским предворјима са потребом да будем здрав и да се лепо опходим са својим телом. Пуно сам читао о различитим дијетама, приступима и начину живота. Оно што ме је погодило у истраживању је колико су већина метода пресудне и стамене.
Ја сам из генерације која мисли да је секс избор који доносите често као и боје лакова и да су послови попут чаробних столица: Не волимо да нас вежу. Па сам се питао како бих могао да се придржавам нечега што ми није дозволило да живим свој живот и што није било довољно флексибилно да се прилагодим. Модерне дијете нам говоре шта да једемо, а шта да не једемо, дођавола, чак нам кажу да се убризгавамо и гладујемо да бисмо били & лдкуо; здрави, & рдкуо; и заиста је збуњујуће покушавати схватити шта бисте требали јести. Ја сам све око 80/20, што ме је мама научила. Ради се о томе да у 80 посто случајева радите исправно, а остатак времена радите оно што желите. Ово се, иначе, тиче здравствених избора, а не сексуалних партнера & хеллип; или имена деце.
Шта треба да радите 80 процената времена?
Једите чисту, целокупну храну. То је лакше него што звучи. Да бих остао на путу, придржавам се неколико основних смерница:
- Ако не истекне, избегавајте га. И бојте се, то је прилично грубо.
- Ако је умотан у пластику или станиол, избегавајте га. То генерално значи да имају додане конзервансе.
- Ако не знате из које биљке или животиње је потекло, избегавајте је. То је само језиво.
- Циљ вам је да се напијете свежег целог воћа и поврћа. Волим да користим љути сос, хумус и пуно зачина како би било занимљиво.
Модерне дијете вам говоре шта да радите или шта не; они су прилично црно-бели. Заборављају да било која прехрана или начин живота морају означити два главна поља:
Да ли ваше тело добро реагује на то? Да ли здраво и срећно једете веганско / палео / без глутена / оно што сте изабрали? Свако тело је различито; требају нам различите ствари и различито реагујемо, тако да има смисла да не постоји једна дијета која је савршена за све.
Да ли се то уклапа у ваш животни стил? Очигледно је да нове одлуке о исхрани често захтевају промене начина живота, али постоје ствари које једноставно не можете да контролишете, попут алергија на храну или околности у каријери које захтевају честа путовања.
урасла коса јабуковог сирћета
Док не схватимо да прехрана треба да буде избор начина живота, а не агресивни период ускраћености и нелагодности, немамо много шанси за било какву дуговечност или стварне промене у ономе што конзумирамо. Ако могу да разумем зашто једем на овај начин и разумно то уклопим у свој живот, онда имам много веће шансе да се држим свог новог здравог односа са храном.
Шта да радимо у остатку времена?
Поједи тај проклети колачић. Каква год била та чаробна, пожељна, незаборавна храна је да сањате о венчању само да бисте јели на алтеру, једите је. Поједи мало тога, тј. Ако вас покрећу колачићи, поједите колачић. Једиједноукусни колачић, уживајте у њему, заиста га цените и признајте оним што јесте - угађањем и посластицом. Затим склоните торбу и крените на свој весели колачић. Када нам се каже да не можемо нешто да имамо, то је све што желимо. Опсесивни смо око тога, сањамо о томе и на крају (осим ако нисте Келли Риппа) попустите и поједете га. Али не једеш само мало, опијаш се. То је зато:
- Фиксирали сте се на овој храни - забрањеном воћу - па кад варате, дефинитивно ћете пристати на то и преварити Тигер Воодс стил.
- Мислите да више не можете да је имате, па једете што више тога сада. Из истог је разлога што се многи од нас удебљају непосредно пре него што започнемо заказану дијету; угурамо што више попустљивости, што на крају саботира нашу исхрану, јер шокирамо тело и прелазимо у шећер / алкохол / било које повлачење.
Оно што се даље дешава је најгори део свега. Осећате се поражено и као да сте пропали. Па одустани. То није зато што си слаб, већ зато што је здраво храњење тешко , а паклено је теже кад се држите нереалног и незаобилазно стандардног.
Како се здраво хранитииБуди срецна
Пут је прилично једноставан (иако није увек лак!):
- Једите чисту, целокупну храну.
- Избегавајте прерађену смеће и хемикалије.
- Ако желите да једете срање, једите чисто срање. Домаћи колачић од чоколадних чипса побеђује Цхипс Ахои километрима и нема хемикалије нити је језив дуг рок трајања.
- Кад се препустите, уживајте. Не осећајте се кривим, пораженим или жаљењем. Признајте попустљивост коју (надам се) заслужујете, а затим се вратите на своју 80% страховиту посвећеност свом здрављу и здрављу (или само губитку масти на стомаку - шта год да плута бродом).
Ову гостујућу поруку написао је Иаел Цохен, оснивач и извршни директор компаније Ф Цанцер, покрета који едукује људе о раном откривању, превенцији и комуникацији са раком. Са само 22 године, Иаел је основала ФЦанцер након што је њеној мајци дијагностикован рак дојке 2009. године, како би створила хуманији покрет за рак. Ставови изнети овде су њени.
