Сазнајте Свој Број Анђела
Дијета не може излечити розацеу, али права храна може умањити симптоме. Сазнајте шта јести и шта избегавати за ово стање коже.
сцотти јамес инстаграм
Упркос свом лепом имену које звучи цветно, розацеа није шетња у парку. Суочавање са црвенилом лица, црвенилом и малим избочинама розацее може учинити да се осећате самосвесно - да не спомињемо непријатно.
На срећу, неки људи сматрају да промене у исхрани имају значајну разлику симптоми розацее . Ако живите са овим стањем коже, ево како оно што ставите у уста може утицати на ваше лице.
Која храна изазива розацеу?
Различити људи могу имати различите покретаче розацее, али генерално, зачињена храна, млечни производи и храна која садржи једињење звано цинамалдехид су неки уобичајени кривци. Разговарајте са својим лекаром или дијететичаром о могућности ограничавања или уклањања следећег:
- зачињена храна: Ово може укључивати љуте папричице , кари и љути сосови.
- Млечни производи: млеко, сир, јогурт , а павлака може изазвати појаву розацее код неких људи (али код неких истраживања показује да су ове намирнице корисне за розацеу због својих антиинфламаторних својстава).
- Храна која садржи цинамалдехид: Овај дуго названи флавоноид се налази у цимету, чоколади, парадајзу и цитрусима. Неки студијама сугеришу да овај флавоноид може изазвати розацеу.
Храна која садржи хистамин
Листа потенцијалних намирница које погоршавају розацеу наставља се са храном са високим садржајем хистамина. Зашто ово може допринети бакљи? Хистамини узрокују ширење крвних судова, омогућавајући већи проток крви. Код људи са розацеом, ово може изазвати додатно црвенило и црвенило.
Неке намирнице са високим садржајем хистамина укључити :
- јагоде
- парадајз
- ананас
- папаја
- старости сира
- вино
- прерађено месо
Која пића изазивају розацеу?
Док гледате своју исхрану за розацеу, не заборавите да узмете у обзир пиће као и храну. Неколико који би могли изазвати бљесак укључују:
- Алкохолни напици: У другом Анкета НРС од пацијената са розацеом, 52 процента је изјавило да је алкохол погоршао њихове симптоме.
- Топле напитке: Топлота од топлих напитака као кафа , лименку чаја или вруће чоколаде активирају инфламаторне рецепторе у кожи, погоршавајући изглед розацее.
Која је храна добра за розацеу?
Добре вести: Нисмо овде да бисмо вам рекли шта сте ви не могу јести за розацеу. У вашу исхрану смо такође додали храну која је корисна.
Здраве масти
Шта раде лосос , ланено семе и ораси имају заједничко? Сви су они одлични извори омега-3 масних киселина - АКА здравих масти које могу помоћи у смањењу симптома розацее. Ове масти потискују упалу, потенцијално смирујући бљескове на лицу.
У а студија из 2016 , на пример, људи са сувим очима због розацее добијали су омега-3 суплементе шест месеци. Након овог периода, пријавили су смањену сувоћу очију.
Пробиотици и пребиотици
Наука још увек одваја везу између цревног микробиома и коже, али је могуће да здраве трбушне бактерије имају позитиван ефекат на розацеу .
Корисне бактерије које се налазе у пробиотичким суплементима и ферментисаној храни (као што су јогурт, кефир, кисели купус и мисо) могу да смање упални процес иза розацее. Обавезно разговарајте са својим лекаром или дерматологом пре него што почнете са пробиотиком - неки сојеви могу бити ефикаснији од других.
Док се фокусирате на пут здравља црева до здравије коже, не заборавите да увек можете нахранити своје срећне цревне бубе једући храну богату пребиотичким влакнима. То укључује бели лук, лук, банане , артичоке, шпаргле и корен цикорије.
Ледена кафа
Чекај… кафа би могла бити добра за розацеу? Иесссс! Иако може звучати контраинтуитивно, с обзиром на то да топли напици погоршавају црвенило и црвенило, истраживање је повезивало конзумацију кафе са смањеним симптомима розацее.
У а студија који је трајао више од 14 година и пратио је преко 82.000 људи, они који су пили више кафе са кофеином имали су мањи ризик од розацее.
Одузети
Да будемо јасни, ништа што једете или пијете неће изазвати или излечити розацеа - то ће само побољшати или погоршати стање. Да бисте пратили своје окидаче, покушајте да водите дневник хране и симптома. Једном када утврдите која храна и пића повећавају ваше симптоме (или — ура! — дају вам олакшање), можете направити план исхране за розацеу који вам одговара.
