Сазнајте Свој Број Анђела
Еластичност и мишићна снага ваше вагине могу се променити током времена са годинама и порођајем, али ови ефекти нису трајни.
Не постоји таква ствар као што је трајно лабав или растегнут вагина . Ваша вагина је еластична, што значи да се може растегнути да прими нешто велико као беба – али такође може да се врати у свој претходни облик.
Имати децу и старење може ослабити зидове вагине, али то није крај приче за ваш драгоцени терет.
Дакле, хајде да разбијемо мит о муф-у једном заувек јер ваш В заслужује боље. Покрићемо шта треба да знамо о контракцији и ширењу вагине.
Може ли се вагина олабавити?
Хооха, ваијаијаи, цха-цха – коју год језиву реч или име кућног љубимца желите да користите, немојте својој вагини непоштовати себе називајући се „опуштеним“.
Ваша вагина се може променити током времена због старости, рођење детета , и продирање, али не може заувек изгубити своју еластичност. Попут гумене траке, мишићи се временом шире и скупљају.
Имајте на уму да позивање а вагина „Опуштеност“ има своје корене у срамоти секса. Реч је коришћена као увреда за жене које су имале секс са више од једног партнера - на пример, 'она је опуштена'. (Да, Тхе Сцарлет Леттер или Лако А вероватно је и данас жива и здрава, нажалост.)
Али на крају, није важно са ким спавате - или колико често. Спуштање не може заувек да растегне своју мачку.
Напомена о вагиналној 'затегнутости'
ФИИ: Ако осећате претерану затегнутост током продирања, то може сигнализирати још један проблем.
Нормално, твој вагинални мишићи се опуштају када се напалите. Дакле, ако се то не дешава, можда ћете се осећати узнемирено, можда нећете бити укључени или је можда овде у игри неки други ментални или емоционални проблем.
Супер затегнути вагинални мишићи могу имати сек болно или чак немогуће. То такође може бити знак за вагинизам . У сваком случају, стезање вагине и вагинизам су излечив .
Ако имате проблема са затегнутошћу, закажите преглед код свог гинеколога. Они би могли препоручити вежбе за карлично дно, терапија вагиналним дилататором или ботокс за опуштање мишића. Они такође могу препоручити ћаскање са а сек терапеута или другог стручњака за ментално здравље у вези са било каквим недоумицама које можда имате.
Вагине се временом мењају
Људи, места и пу$$и имају много тога заједничког – сви се мењају током времена.
Старање и рађање ће променити еластичност ваше вагине . Ево договора.
Рођење детета
Ако сте имали више од једног вагиналног порођаја, честитамо - ви сте војник. Такође је већа вероватноћа да ћете имати слабије вагиналне мишиће као резултат.
Пошто се мишићи прилично растежу како би ваша беба могла да прође кроз порођајни канал, можда ћете приметити да ваша вагина има „лабавији“ осећај у данима након порођаја. То је сасвим нормално и није разлог за бригу. (То је разлог, међутим, да баците око на сваку медицинску сестру која покуша да вам стави „шивање за мужа“.)
Ваша вагина ће почети да се враћа у нормалу неколико дана након тога. Иако се неће нужно вратити у првобитни облик, временом може. На крају крајева, сви су различити.
Вреди напоменути да људи који се подвргну раздеротини међице 2. или 3. степена – сузама које се јављају када бебина глава изађе из вагине – могу захтевати поправку ране. Ако ове поправке нису исправне, могле би допринети променама у интегритету мишића вагине.
Старост
Већину времена, вагине почињу да мењају еластичност око 40 година или када нивои естрогена почну да опадају. Током перименопаузе, можете приметити да ваше вагинално ткиво постаје:
- суше
- тањи
- мање кисело
- мање еластична
Ове промене могу постати уочљивије када уђете у пуну менопаузу.
Може ли секс олабавити вашу вагину?
Немамо никаквих доказа који би сугерисали да било каква количина секса може учинити вашу вагину „лабавом“.
Када имате секс или пенетрацију било које врсте, ваш вагина постаје влажан својим природним подмазивање процес. Мишићи се затим шире како би уклопили пенис, секс играчку итд.
да ли само жели да будемо пријатељи или му се свиђам
Након тога, ваша вагина ће се вратити у форму.
Како ојачати своју вагину
Дакле, ваш ваг не може да се испружи. Али пошто његови мишићи *могу* ослабити, њихово јачање кроз циљане вежбе може променити начин на који се осећате.
Ваши мишићи карличног дна су саставни део вашег језгро и помаже у одржавању многих органа, укључујући твој:
- бешике
- танко црево
- јел тако
- материце
Када ваши мишићи дна карлице ослабе, могу се десити неки нежељени ефекти, као такав :
- а стални осећај да треба да пишките
- случајно пишки (посебно када се смеје, кија, итд.)
- доживљавање карлице бол
- доживљавање бол током секса
Такође може спречити ризик од пролапс карличних органа (ПОП). ПОП је оно што се може десити када мишићи карлице ослабе довољно да омогуће једном или више органа (попут материце или бешике) да склизну са свог места у вагина .
Међутим, ако имате пуно цурења мокраће, можда постоји нешто више што треба да се реши од дисфункције карличног дна. Зато разговарајте са доктором да бисте били сигурни.
4 најбоље вежбе за вагину
Није тајна да су вагине јаке – али колико ваша вагина може бити крупна? Извођење ових вежби ће ојачати ваше карлично дно, подржати ваше органе и можда ће вам помоћи да вратите еластичност ваше вагине.
Дакле, замислите то као одлазак у теретану - али за своје вагина .
Кегелове вежбе
Било од ваше маме, вашег гинеколога или ваше копије из 2004 Цосмополитан, вероватно сте раније чули за Кегелса. И то зато што раде! (Хвала, Арнолд Кегел .)
За почетак, прво ћете осетити мишиће карличног дна. Солидан начин да то урадите је да намерно зауставите ток мокраће усред тока. Ако то можете, урадили сте то уз подршку мишића дна карлице.
Ако се борите да то извучете, не плашите се - можете их ојачати. Поента је да стекнете осећај који ће вам мишићи бити потребни за рад.
Сада када знате које мишиће треба стиснути, ево шта да радите:
- Изаберите удобну почетну позицију. Многи људи воле да леже на леђима да би радили Кегелове, али технички то можете да урадите у било ком положају.
- Затегните те мишиће. Стисните мишиће карличног дна и задржите најмање 5 секунди. Затим се опустите 5 секунди.
- Пази на форму. Изолација је кључна, душо. Пазите да не стиснете задњицу, бутине или трбушне мишиће док радите на карличном дну.
- Понављање. Поновите ово најмање 5 пута за редом. Постепено, можете радити до 10 секунди.
Вежбе нагиба карлице
Вежбе нагиба карлице могу помоћи у јачању карлице, као и да је врате у идеалну позицију. као бонус, неки људи примећују умањена бол у крстима као резултат.
Ево како:
- Нађи зид. Станите са раменима и пленом уз њега. Држите ноге исправљене, али не закључане, са опуштеним коленима.
- Увуци се. Привуците пупак према кичми. Док то радите, приметићете да вам леђа почињу да се исправљају и равнају уза зид.
- Задржи. Повуците пупак што је више могуће и задржите овај положај најмање 4 секунде.
- Понављање. Поновите најмање 5 пута. Временом ћете моћи да задржите ово 10 секунди.
Вагинални чуњеви
Да бисте добро вежбали, не радите потреба опрема – али може помоћи.
Вагинални конус је обликован као тампон и оптерећен. Када га ставите у вагину и користите мишиће да га држите на месту, радите тренинг снаге 101 на својој ваги.
Вагинални чуњеви су често користи се за лечење уринарне инконтиненције и друге проблеме који могу доћи са дисфункцијом карличног дна. Ипак, потребно нам је више истраживања да бисмо разумели колико добро функционишу.
Вики ритуал 2017
Конус можете пронаћи у локалној апотеци или на мрежи. Увек пратите упутства на свом јединственом конусу. Али генерално, ево како то учинити:
- Уметните конус. Почните са најлакшим конусом. Уз вежбу, можете напредовати до тежих. Опустите се и нежно уметните конус као тампон.
- Стисните мишиће. Користите своје вагиналне мишиће да га држите на месту. Поновите око 15 минута 2 пута дневно.
- Радите до тежих чуњева. Како постајете јачи, можете напредовати до тежих чуњева - и јачи мишићи карличног дна.
Неуромускуларна електрична стимулација (НМЕС)
НМЕС функционише тако што шаље електричну струју у мишићну групу као метод за њено јачање. То можете урадити код куће или посетити доктора.
Делује уметањем сонде у карлично дно. Затим ће електрични импулси помоћи мишићима да се ослободе и стежу.
У малом студија 2020 , истраживачи су открили да је 5 кругова НМЕС значајно побољшало контракцију мишића дна карлице у постпартум предмета. Можда ће нам требати више истраживања да бисмо сазнали колико је НМЕС ефикасан, али то дефинитивно није лош додатак горњим ручним вежбама.
Суштина
Не верујте миту: лабава вагина заправо није ствар. Еластичност ваше вагине може се временом променити са годинама и порођајем, а њени мишићи могу ослабити, али то није трајно. Такође увек можете да радите вежбе за јачање карличног дна и вагиналних мишића.
Ако сте забринути за снагу мишића вагине, посетите гинеколога да разговарате о томе. А пошто проблеми у вези са сексом често могу бити емоционални или психолошки, можда ћете желети да посетите терапеута или другог стручњака за ментално здравље.
