Опустите се: за шта се користи криотерапија?

Бррр! Радознали сте о терапији хладном која привлачи толико пажње? Ево за шта се користи криотерапија и како може помоћи.

Криотерапија је фенси реч за терапију хладном. Иако се тај термин можда тек појавио на интернету, примена температуре смрзавања на тело није нова техника здравља.

Ако размишљате да посетите медспа за криотерапију или да тестирате неке мање верзије код куће, ево шта криотерапија укључује и шта бисте требали знати о њој.

За шта се користи криотерапија?

Људи користе криотерапију за низ болести - од тако малених као што је уклањање брадавица до значајнијих брига као што су расположење и губитак тежине .

Неки се одлучују за локализован приступ, фокусиран на одређене области као што је повреда . Насупрот томе, други се одлучују за криотерапију целог тела (ВБЦ), која подразумева замрзавање целог тела (осим главе) да би се оствариле могуће здравствене користи (више о томе у секунди).

Нека криотерапија се може урадити код куће . На пример, нежно умотајте пакете леда око врата да бисте им помогли мигрене , или узмите ан ледено купатило за болне мишиће и нерасположеност (изадји после около 15 минута , ипак!).

најбољи лепак за нокте за сломљене нокте

Такође можете резервисати сесију у бањи, где ћете се хладити (буквално) неколико минута у комори за криотерапију (подешено око минус 200–300 ° Ф).

Ево кратке листе уобичајених употреба криотерапије:

• управљање болом
• помогне мигрене
• опоравак мишића
• губитак тежине
• Одстрањивање брадавица
• побољшање поремећаја расположења ( анксиозност и депресија )
• помоћ код повреда

Предности криотерапије

Све у свему, криотерапији је потребно много више истраживања - али многи је хвале због могућих предности, укључујући:

• Појачано расположење: Иако је истраживање старији и мали , студија из 2008. показала је смањење симптома депресије или анксиозности код трећине учесника који су имали криотерапију целог тела. Овај број је био значајан у поређењу са онима без криотерапије.
• Смањена упала: Криотерапија може помоћи ниже запаљење, могуће побољшање свеукупно здравље и благостање. Међутим, истраживање је овде обављено на пацовима, тако да су нам потребне студије на људима да то боље подржимо.
• Помоћ код болова: Један студија из 2017 сугерише да криотерапија може помоћи у ублажавању болова, ублажавању болова у мишићима и брзом зарастању. Ова студија ипак истиче да је урањање у хладну воду било корисније од криотерапије целог тела. (Хеј, бесплатно ледено купатило код куће штеди новац који бисте потрошили у бањи за криотерапију.)
• Превенција деменције: Иако је теорији потребно више истраживања, једно Студија из 2012. тврдила је да ако криотерапија може да смањи упалу, може помоћи у спречавању деменције. Можда ће бити у стању да смањи упалу и оксидативни стрес повезан са условима когнитивног опадања као што је деменција.
• Губитак тежине: Потребно је много истраживања да би се подржала криотерапија и директан губитак тежине, али неки тврде да помаже. Један студија 2020 открили да је криотерапија целог тела била корисна за губитак тежине код жена у менопаузи са ниском до умереном физичком активношћу. Важно је истаћи да је било потребно 20 сесија.

Шта очекивати на криотерапији

Трендовски тип криотерапије тренутно је хладна аф кабина, у којој седите неколико минута за криотерапију целог тела. Неке бање такође нуде криотерапију лица, јер неки људи виде предности криотерапије за кожу, укључујући помоћ екцем (ипак истраживања је ограничено).

Добићете упутства пре вашег састанка, укључујући детаље о томе шта да једете или пијете пре сесије и друге савете као што је шта да обучете. Генерално, пожелећете да померате своје тело у комори за правилан проток крви.

Такође можете добити криотерапију преко свог лекара за специфичне третмане као што су замрзавање брадавица или замрзавање ћелија рака . Ово се обично ради преко течног азота, који може мало да убоде, али се сваки пут осећа лакше.

половну одећу за бебе

Да ли је криотерапија безбедна?

Заједно са ризик од смрзавања , температуре смрзавања такође укључују неке могуће нежељене ефекте; укључујући:

• утрнулост (обвс)
• црвенило
• пецкање
• иритирана кожа

Ко би требао не радити криотерапију? Драго ми је што сте питали:

• деца (наравно)
• трудна људи
• они са висок крвни притисак
• они са срчана стања
• они са дијабетеса
• они са стањима која укључују нерве
• они са анемија
• они са бубрезима и уринарног тракта болести

Одузети

Криотерапија укључује примену хладних температура на цело тело или само на одређене области које желите да третирате за низ терапија, укључујући управљање болом или губитак тежине.

Неки људи се заклињу у криотерапију, али још увек нам је потребно више истраживања да бисмо доказали предности. ❄