Сазнајте Свој Број Анђела
Многи од нас се лецну од било чега што садржи реч Д, посебно око празника када желимо да се ослободимо и уживамо. Али медитеранска дијета је омиљена током целе године, јер је укусна и никад се не осећа као ускраћена. Риба са роштиља, шарено поврће, слане маслине и танги тзатзики сос налазе се на медитеранском менију!
Дакле, ове сезоне празника започните нову традицију: на забавама и дружењима будите особа која ће вас укусно послужитииздрава храна. Природа малих тањира многих медитеранских јела чини их савршеним за забаву на одмору.
Без обзира на то да ли сте домаћин властитог басха или сте на предјелу за поплуцк, донесите забаву за вас са овом листом од 21 медитеранске предјело за исхрану.
Куглице од спанаћа, фотографија љубазношћу Рацхел Цоокс
1. Куглице од спанаћа
Хранљиве куглице спанаћа, величине залогаја, можда ће бити спавач вашег божићног шинџа. Са само 75 калорија по лопти, можете слободно попити неколико.
Лее Смитх (уредник)
Вегански медитерански нацхос, фотографија љубазношћу Веган Рицха
два. Вегански медитерански нацхос
Ако је већини људи тешко да пронађу здраве апликације на празничним забавама, то је још теже за вегане. Олакшајте веганима на вашој забави (ако их уопште има) и убирајте себи благодати медитеранским нацхосом на бази биљака. Тајна кремастог тзатзикија на врху? Мешани тофу.
3. Хумус од репе
Кад мало боље размислите, некако је чудно да је роњење древног блискоисточног порекла постало правац на америчким потешкоћама. Колико год вољели хумус, врста купљене у продавници у понављању може бити помало досадна.
Укључите укус (али задржите кремасту текстуру) са овом верзијом репе. Његова светла црвенкасто-ружичаста боја савршен је вид за свечани празнични шведски стол.
Тарт од патлиџана и фета фило, фотографија љубазношћу Маслинов парадајз
Четири. Тарт од патлиџана и фета фило
Мислите да је фило тесто једнако масти у облику који се љушти? Јок. Фил има само око једне десетине толико масти колико и његов богатији сродник, лиснато тесто. А пошто се обично прави са маслиновим уљем, маст коју садржи углавном је здрава мононезасићена врста. Ови колачи су лепииздрав!
Урме пуњене козјим сиром, фотографија љубазношћу Елизабетх Ридер
5. Урме пуњене козјим сиром
Овај рецепт садржи мало угљених хидрата, без глутена и кето-рецепт, а погодан је за људе на свим врстама специјалних дијета, не само на медитеранској. И да ли смо то поменули супер лако? Само надјените датуље козјим сиром и бадемом, а затим пеците балзамичном капљицом.
Бундева од бутера и карамелизовани сомун од лука, фотографија љубазношћу Ох, моје поврће
6. Бундева буттернут и сомун од карамелизованог лука
Нема никога ко не воли пицу. Молим избирљиве једеиунесите своје поврће са овим сомуном. Поделите на било који начин за сервирање - на мале залогаје или веће кришке.
Хрскави помфрит зелени пасуљ печен у рерни, фотографија љубазношћу И Хеарт Поврће
7. Хрскави помфрит зелени пасуљ печен у рерни
Зелени пасуљ, боранија, харицот вертс & хеллип; како год назвали пасуљ са хрскавом спољном махуном и нежним унутрашњим грашком, сигурно је једно: они су хранљива вегетаријанска поврћа пуна влакана и (изненађење!) пунч витамина Ц. Ослободите их из њихових тепсија у ово здравије узима помфрит.
Изрезана туна са шпанском тапенадом од манзаниле, фотографија љубазношћу Бескрајни оброк
8. Запечена туна са шпанском тапенадом од манзаниле
Накупите добре масти помоћу ове апликације која садржи две најздравије масне рибе у близини: туњевину и инћуне. Ова трослојна гомила започиње клином краставца, додаје кришку рибе и прелива се шпанском тапенадом од маслина.
9. Тоскански бели пасуљ
Тоскански дип од белог пасуља је практично дефиниција медитеранске апликације. Пасуљ Цаннеллини, свеже биље, маслиново уље и сушени парадајз чине хранљиву комбинацију испуњену укусом.
Здраво напуњени кругови од батата, фотографија љубазношћу Пар кувара
10. Здраво напуњени кругови од слатког кромпира
Спремни сте да мешате мексички са вашим медитеранским? Нема разлога да се укуси јужно од границе не могу лепо играти са овим планом прехране.
Ови мали залогаји садрже круг печеног слатког кромпира (подложени за типичне тост кростини) преливен зачинима, младим луком, сиром и павлаком. За додатне протеине и мање калорија, уместо тога користите грчки јогурт.
Ражњићи Цапресе, фотографија љубазношћу Амее & рскуо; с слано јело
Једанаест. Лагани вјетровити ражњићи од капрезе
Најбоље су оне апликације које изгледају отмено без пуно труда - попут буквално било чега на ражњу. Прилагодите ове ражњиће од капрезе својим омиљеним медитеранским грицкалицама, попут чери парадајза, маслина, кришки краставаца и појединачних тортелина.
Шкампи са сосом од печеног белог лука и цилантра, фотографија љубазношћу Медитеранска кухиња
12. Шкампи на жару са сосом од печеног белог лука и цилантра
Прстен са шкампима на леду изгледат ће прилично пролазно поред ове прекрасне морске хране са жара. Залепите појединачне шкампе на чачкалице за лако умакање у пратећу мешавину белог лука и цилантро-маслиновог уља. Никада више нећете погледати коктел сос.
13. Слани и зачињени ружмарин пржени мешани ораси
Када мислите да су биљни протеини, не заборавите на орашасте плодове. Ова мешавина садржи пекане, орахе, индијске орашчиће, бадеме и макадамију (али модификујте их како год желите). Они су мало слатки, мало слани и помало слани.
14. Паштете од црвене сочива са тахини сосом од белог лука и биљака
Свежи бели лук јача имунитет , тако да овај рецепт можда само чини услугу гостима на забави помажући да се прехлада и грип одрже. Да бисте ову апликацију учинили изузетно привлачном, немојте гушити пљескавице са сосом од белог лука и тахинија. Уместо тога, покапајте га у контролисаном млазу помоћу врећице за цеви или пластичне кесе са одрезаним углом.
Ред Марлов био
Здравице са раком-артичоком, фотографија љубазношћу Добро платира Ерин
петнаест. Здравице са раком-артичоком
Како морски плодови одлазе, кажемо да рак нема довољно љубави. Обично заостаје за лососом и шкампима - али је нискокалоричан, богат протеинима и изузетно једноставан за уврштавање у предјела. Посветите јој пажњу коју заслужује у овој биљној мешавини артичоке и ракова на кришкама багета.
16. Портобелло печурке пуњене поврћем
У овим пуњеним печуркама налази се шест различитих поврћа (рачунајте их!)! Вероватно не могу да кажем исто за тетка Марге са кобасицом-сиром или за крила јулета Буффала вашег шефа.
Грчки пилећи ћевапи, фотографија љубазношћу Цоокинг Цласси
17. Грчки пилећи ћевапи са тзатзики сосом
Ови грчки пилећи ћевапи се увлаче у додатну исхрану са додатком паприке, тиквице и црвеног лука. Са комбинацијом пилетине и поврћа, плус сос на бази јогурта, можете их практично претворити у цео оброк.
18. Мароканске ћуфте
Свакако, црвено месо може бити ограничено на медитеранску исхрану, али то не значи да се никада неће појавити на вашем празничном менију. Марокане зачињене полпете угнезде се међу парадајзом, луком и маслинама у спором шпорету за апликацију за поправи и заборави.
19. Угриз хумуса краставца
Пет састојака у овој апликацији за бацање јесведобро за тебе. Краставци (хидратантни и препуни антиоксиданса), фета сир (мање масти и калорија од осталих сирева и пун витамина Б), хумус од црвене паприке купљен у продавници, парадајз и першун.
двадесет. Хрскави печени леблебије
Ови мунцхиес са три састојка означавају сланутак (постоји ли разноврснија храна?) Пржен на маслиновом уљу и соли. Најбоље од свега је што се можете поиграти додавањем различитих зачина и зачина како бисте створили свој укус. Гости ће их јести по шаку.
двадесет један. Ендивија пуњена квинојом
Чамци Ендиве савршено су ручно возило за бескрајан низ пуњења, попут салате квиноје богате протеинима са печеним грожђем и прженим пињолима. Учините овај лагани хорс д & рскуо; опус још живописнијим користећи зелену и црвену ендивију.
