Сазнајте Свој Број Анђела
Кафа и трудноћа
Да ли сте трудни и јесте ли један од оних људи који не могу без јутарње дозе каве или еспреса? Можда се питате да ли морате да одустанете од кофеина и како бисте могли да правилно функционишете без свакодневног лечења. Па, имате среће, стручњаци кажу да не морате да се уздржавате од кафе током трудноће све док дневна потрошња не прелази 200 мг кофеина. 200 мг кофеина једнако је око 2 шољице инстант кафе или једној шољици филтриране кафе. Добре вести зар не?
Ипак, многи лекари саветују да уопште не кафу током трудноће. Кофеин је класификован као симпатомиметик, што значи да стимулише део мозга „бори се или бежи“. Држи вас на опрезу, повећава број откуцаја срца и изазива промене у протоку крви. Поред тога, кофеин може лако проћи кроз плаценту и отићи право до ембриона у развоју, производећи исте ефекте као и на мајку. Неки радови наводе да конзумација огромних количина кофеина током трудноће може повећати одређене ризике. Хајде да ближе погледамо како конзумирање кафе може утицати на трудноћу у различитим фазама, као и алтернативе кафе које можете испробати.
Потрошња кафе у првом тромесечју, раним фазама трудноће
1. Преконцепција и здравље плодности
Зачеће, а самим тим и трудноћа се дешава само у телу које је плодно и спремно да роди бебу до термина. У многим случајевима, жене не могу да затрудне зато што су гојазне, премале или им недостају одређени витамини, као што је недостатак витамина Д. И истраживање из ' Часопис за истраживање костију и минерала ' открили су да кофеин у великим дозама може да смањи апсорпцију витамина Д у телу, изазивајући недостатак који би могао да омета зачеће, за почетак. Присуство превише кофеина учиниће окружење вашег тела непријатељским за оплодњу.
2. Побачај
Током прве две недеље трудноће, обично, пре него што уопште сазнате да сте трудни, јајна ћелија се дели неколико пута пре него што пронађе пут до материце и тамо се имплантира. Ово је најделикатнија фаза трудноће јер ембрион може да не успе да се имплантира што би изазвало рани побачај. Пијење пуно кофеина током овог периода повећава ризик од тога. Иако је ризик минималан, ипак је могућ, па је боље бити сигуран него жалити. такође, истраживања сугерише да кофеин може изазвати побачај током целог првог триместра.
Потрошња кафе у другом тромесечју
3. Несаница
Током трудноће једна од најчешћих тегоба је несаница, жене се жале да не могу да нађу удобан положај за спавање, немир, а кафа ту нимало не помаже. Кофеин је стимуланс, тако да вас чини будним и без обзира колико сте уморни, одмор или спавање нису опција за вас ако сте оптерећени кофеином. У овој фази трудноће, потешкоће са спавањем нису лепе, већ сте уморни, а кофеин га чини много неподношљивијим, па вам препоручујемо да смањите унос или потпуно престанете са кофеином.
4. Дехидрација
Кофеин има способност да повећа откуцаје срца што заузврат утиче на проток крви и држи мозак у приправности. Све ове мале промене захтевају више напора од тела и изазивају дехидрацију брже него иначе. А ово није добро ни за мајку ни за фетус. Дехидрација изазива главобољу, умор и друге мање компликације које не бисте волели.
Повезани чланак: 10 важних савета на Како се носити са својом првом трудноћом Велика вест да очекујете бебу је увек неодољива у почетку, долази са помешаним емоцијама узбуђења и страха, посебно за родитеље који први пут долазе.
Потрошња кафе у трећем тромесечју
5. Дужа трудноћа
Према а студија о ефектима кофеина на трудноћу, откривено је да кофеин може продужити трудноћу за око 5 сати на сваких 100 мг кофеина дневно. Ово се односи на кофеин из других напитака као што су безалкохолна пића и слично, кофеин из стварне кафе је већа у концентрацији тако да иде до 8 сати дуже за сваких 100 мг дневно.
6. Превремени порођај
Кофеин у великим дозама има репутацију потенцијалног изазивача порођаја. То значи да може довести до тога да имате бебу пре предвиђеног времена. Када тело осети да нешто није у реду, покушава да избаци фетус раније - то је оно што је познато као превремени порођај. Превише кофеина повећава ризик од превременог порођаја, тако што телу шаље сигнале упозорења. Због тога људи обично користе кофеин да изазову трудове.
7. Мала тежина рођења
Доктори кажу да ако редовно конзумирате више од 200 мг кофеина дневно током трудноће, имаћете већи ризик да имате бебу са малом порођајном тежином. Бебе рођене са малом порођајном тежином имају повећан ризик од здравствених проблема када остаре. Истраживање од БМЦ Центра л објављен 2013. године показао је да су бебе за које се очекује да имају просечну порођајну тежину од 3,6 кг изгубиле 21-28 грама на 100 мг кофеина дневно.
Алтернативе за кафу током трудноће
Кофеин се не налази само у кафи, иако кафа има већу дозу, још увек има много кофеина у већини наших популарних безалкохолних пића, енергетских напитака, десерта и грицкалица. Ево кратке листе неких од свакодневних напитака које конзумирамо са кофеином, као и алтернатива које можете користити да смањите унос кофеина током трудноће.
Безалкохолна пића | Износ | кофеин |
кока кола | 12 оз | 35 мг |
Диет Цола | 12 оз | 47 мг |
Пепси да ли крије своја осећања или није заинтересован | 12 оз | 38 мг |
Дијетални Пепси | 12 оз | 36 мг |
Јолт Цола | 12 оз | 72 мг |
Моунтаин Дев | 12 оз | 54 мг |
Енергетска пића | Износ | кофеин |
црвени бик | 8.3 оз | 77 мг |
СоБе Ессентиал Енерги, бобичасто или наранџасто | 8 оз | 48 мг |
5-часовна енергија | 2 оз | 138 мг |
Десертс | Износ | кофеин |
црна чоколада (70-85 процената какао чврсте материје) | 1 оз | 23 мг |
млечна чоколада | 1.55 оз | 9 мг |
сладолед од кафе или смрзнути јогурт | 8 оз | 2 мг |
врући какао | 8 оз | 8-12 мг |
чоколадно млеко | 8 оз | 5-8 мг |
1. Рообиос чај
Рооибос или црвени чај је напитак без кофеина који је постао веома популаран последњих година. Потиче из Африке и заснован је на древном рецепту који је издржао тест времена. Рооибос чај је препун разних антиоксиданата и верује се да штити од одређених срчаних болести. Рооибос има благо слаткаст и воћни укус који има небески укус када се дода мед или лимун.
2. Вода са лимуном
Вода са лимуном је одличан начин да започнете дан, не садржи калорије и кофеин и обезбеђује дозу витамина Ц. Као антиоксиданс, витамин Ц штити вашу кожу од оштећења од сунца, помаже у стварању колагена, протеина који гради вашу кожу , косу, нокте, тетиве и лигаменте. Све што вам је потребно за овај напитак је чаша воде и сок од пола лимуна. Не постаје лакше од овога.
Резиме
Иако је ограничена количина од 200 мг кофеина дозвољена током трудноће, понекад је боље да се придржавате правила „боље-безбедно-него извини“ и потпуно га прескочите. Постоји много опција на које можете да се пребаците у било ком тренутку. Можете се одлучити за било шта од воћних и биљних чајева, млека, бадемовог или кокосовог млека, воде са лимуном или само обичне воде. Не можете погрешити са свим овим, они такође нуде додатне предности које кафа не може, као што су антиоксидативна својства, пробиотици, сирћетна киселина и витамини.Па да ли размишљате о томе да одустанете од кафе? Ако јесте, које од ових алтернативних пића сте вољни да пробате?
Повезани чланак: Представљене различите врсте скенирања трудноће 
Скенирање трудноће је генерално неинвазивне, безболне процедуре које се спроводе на трудницама које се користе за утврђивање различитих фактора повезаних...
