Сазнајте Свој Број Анђела
Можда звучи чудно, али ако искривите зглоб и набрекне до величине мале чиваве, то је заправо добра ствар. Упала помаже зацељивању рана , а наше тело би било прилично сјебано без њега. Наравно, ако оток никада не би опао, настали би проблеми. Прво, било би тешко пронаћи чизме до колена. И друго, то да би хронични оток оштетио ткива око скочног зглоба, узрокујући бол и недостатак покретљивости.
Сада постојеразличите врсте упале, а у случају истегнућа скочног зглоба, хронична упала је врло ретка. Али хронична упалауваше тело је можда чешће него што смо мислили. Када је ваша унутрашњост непрестано пламена, то може узрокују симптоме попут дигестивних проблема; осип; умор; и болови у зглобовима, грудима или стомаку. Чак депресија је повезан са запаљенским проблемима.
Можда ће ти се свидети
Да ли се запаљење петља са вашим телом?Нажалост, упала је мистериозна: До недавно је медицинска заједница бринула о упали само у условима попут лупуса или запаљенске болести црева. Али све више доказа показује да би упала могла бити фактор широког спектра болести. Од карцинома до дијабетеса до АЛС-а, студије почињу да показују да би упала могла бити основни узрок многих болести.
Баилее мадисон гола
Али молим вас, немојте паничити: Ако имате болове у зглобовима или неки други блажи симптом, то не значи да ћете добити рак. У ствари, запаљење је незгодно, јер & рскуо; снеувек повезан са болешћу. И да будемо јасни, нема довољно доказа који би доказали да упала има чврсту везу са раком. Ипак, чињеница да се упала непрестано појављује на странкама страшних болести значи да бисмо то требали схватити озбиљно.
Срећом, постоји неколико лекова који могу помоћи симптомима хроничног упала. Већина је доступна без рецепта, а ако не желите таблете, постоје чак и неки природни лекови који показују стварно научно обећање.
Да ли ово гори вечни (не) пламен (ација)?
Тешко је знати колико дуго ће ваши упаљени органи остати упаљени - углавном зато што је тешко рећи шта уопште узрокује упалу. & лдкуо; Хронична упала је толико широка тема да може бити тешко утврдити један или два различита узрока, & рдкуо; каже Холли Луцилле , НД, РН. & лдкуо; Стални оксидативни стрес, генетика и наравно свакодневна физичка активност сви могу бити узроци упале. & рдкуо;
Упала се не даје увек до знања - а бол је далеко од јединог симптома. & лдкуо; Иако се то дешава сваки дан, можда нећете приметити ефекте док се не покажу у видљивијим знацима старења или као озбиљно здравствено стање попут болести срца, артритиса или когнитивних изазова, & рдкуо; Луцилле каже.
Све то звучи супер застрашујуће. Али опет, мало упале не значи да ћете добити рак са страном Алзхеимерове болести. Најбоље је да обратите пажњу на своје тело, а ако имате знаке хроничног упала, обратите се лекару. У међувремену, постоји неколико лекова за лечење ваших симптома - и надамо се да ћете помоћи у ублажавању упале пре него што она изазове веће проблеме.
Кортикостероиди
Ово није опција без рецепта. У ствари, ово се обично прописује особама са болестима попут запаљенских болести црева, реуматоидног артритиса, астме и лупуса. За мање тешка хронична упала, стероиди обично нису најбољи избор.
Иако су кортикостероиди попут преднизона добри у ублажавању отока и сузбијању упале, они могу доћи са њима непријатни нежељени ефекти . Хроничном употребом можете добити крхке кости, смањен имунолошки капацитет, висок ниво шећера у крви, модрице и проблеме у понашању.
Још један контраинтуитиван ефекат: повећање телесне тежине. Да, иако смањујете упале, стероиди могу проузроковати отицање у другим деловима тела - или само усправно повећање телесне тежине. Имати ломљиве кости и већи ризик од инфекције и дијабетеса је много гори од дебљања, али не значи да овај проблем није досадан.
НСАИД
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) попут ибупрофена могу помоћи код упале. Мислим, називају се антиинфламаторним лековима, па је то заиста најмање што могу учинити.
У сваком случају, ове ствари је најбоље користити када упала узрокује бол или недостатак покретљивости. Када сам имао 16 година, лекар ми је рекао да пијем четири таблете ибупрофена четири пута дневно како бих се борио против грчева, тако да сам добро упознат са њиховим квалитетама смањења надимања и ублажавања болова.
Испоставило се, савет мог лекара можда није идеалан. Иако је савршено безбедно повремено користити НСАИЛ, доследна употреба може проузроковати цревна крварења, према студији из Америчко гастроентеролошко удружење . То не значи да је узимање ибупрофена против грчева лоше, али ако га свакодневно узимате да бисте спречили упале, то би могло довести до неких стварних проблема.
Дијета
Будући да најчешћи антиинфламаторни лекови (НСАИЛ, стероиди) имају упорне нежељене ефекте при упорној употреби, није чудо што лекари почињу да препоручују холистичније третмане. & лдкуо; Једење дијете са мало рафинисаних угљених хидрата и пуно воћа и поврћа - као и избегавање засићених и транс масти - може смањити упалу, & рдкуо; каже Анн Схиппи, М.Д.
Луцилле се слаже. & лдкуо; Знамо да су рафинисани шећери, пржена храна, алкохол и многа друга популарна храна запаљива, & рдкуо; она каже. Да, наравно, све ствари најбољег укуса су лоше. Нема изненађења. Али Луцилле каже да не морате одсећи све одједном. & лдкуо; Једноставан начин да се то реши заменом једне запаљиве хране сваке недеље кориснијом, попут свежег воћа или поврћа. & рдкуо;
Схиппи такође препоручује да једете здраву дозу омега-3 масних киселина да бисте спречили упале: Омега-3 инхибирају производњу простагландина - липида који покреће инфламаторни одговор. Храна попут ораха, лососа, цхиа семенки и сардина је све добри извори омега-3 .
Чак и ако не волите вечеру од сардина и семена, једноставно додавање лиснатог зеленила и уклањање или смањивање пржене и рафинисане хране може да направи велику разлику. Иако вас повремена помфрит неће убити, избацивање помфрита из ваше свакодневне дијете сигурно ће вам помоћи.
Куркумин
Иако звучи као далеки рођак Кирка Цамерона, куркумин се заправо налази у зачину куркума. Можда знашкуркумаод карија или од окретања руку светло жутим кад год га додирнете. Зачин је лако пронаћи, а све је више доказа да би могао бити сјајно средство у борби против упала.
Можда ће ти се свидети
9 златних рецепата који показују зашто је куркума и даље у тренду (и то из доброг разлога)Показало се да је овај зачин у великој мери смањују бол код људи са реуматоидним артритисом - без икаквих лоших нежељених ефеката. Прикупљање података из низа студија, метаанализа уЧасопис за остеоартритис и хрскавицуутврдио да куркумин има потенцијал за ублажавање симптома остеоартритиса (мада препоручују даље научне студије). Куркумин је такође користан антиинфламаторно средство . Иако нема & рскуо; ттонајош студија о куркумину, постоји довољно да се покаже да он има потенцијал.
Луцилле препоручује узимање додатка куркумину за постизање најбољих резултата. & лдкуо; Не препоручујем обичан прах куркуме зато што садржи само око два процента куркумена по дози, а куркумин је једно од главних једињења у ботаничкој индустрији које зауставља упалу. & рдкуо; Додатак, посебно онај који укључује есенцијално уље куркуме за апсорпцију, даће вам већу дозу активног састојка, каже она. Осим тога, нећете морати да бринете да ли ћете зубе бојити у светло жуто сваки пут када желите да смањите упалу. Победа / победа!
Канабидиол
Пре него што се превише узбудите, не кажем вам да пушите траву да бисте смањили упалу. Канабидиол (ЦБД) је екстракт канабиса који не садржи психоактивна својства. Другим речима, то вас неће подићи.
Иако се нећете осећати као да реконструишете Цхеецх & Цхонг скице, ЦБД може у великој мери ублажити бол и упале. Блаке Пеарсон , М. Д., стручњак у пољу канабиноидне медицине, каже да је то променило пацијенте & рскуо; живи - видео је да људи добијају олакшање од болова од ЦБД-а када други фармацеутски производи престану да делују. Заправо, ЦБД види као потенцијалну замену за НСАИЛ, посебно за пацијенте са алергијама или осетљивошћу на НСАИД.
Како то функционише? & лдкуо; ЦБД делује модулирајући имуни систем на ћелијском нивоу да би сузбио проинфламаторне цитокине и смањио упале, & рдкуо; Пеарсон каже. Од цитокини висите около да бисте произвели упалу, блокирајући их помоћи ће смирити пламен.
Пеарсон је видео како безброј пацијената успева са ЦБД-ом, али постоје и више него анегдотски докази који поткрепљују ову тврдњу - студија објављена у Неуротхерапеутицс открио да ЦБД смањује неуроинфламаторност и бол, и могао би се користити као третман епилепсије.
Нажалост, нема много других студија које би доказале потенцијал ЦБД-а због његових веза са марихуаном. Пошто је марихуана а Лек са листе 1 (што значи да влада каже да нема медицинску употребу и постоји велика вероватноћа да ће зависити), прави је бол у А да се одобри клиничка студија.
Срећом, у децембру 2017. године Светска Здравствена Организација класификовао ЦБД као безбедан без вероватног потенцијала да проузрокује злоупотребу или штету. Уз тај проглас, надамо се да ће бити још студија које ће доказати (или оповргнути) ефекте овог врло обећавајућег лека. У међувремену их има неколико студија на ЦБД у току, а лекари попут Пеарсона наставиће да га користе за упале и бол.
Ако желите да испробате ЦБД, то је легално у свих 50 држава. И док вам неће дати сува уста или грицкалице од 3 ујутру, увек је најбоље да се консултујете са својим лекаром пре него што покушате било који нови третман. Иако упала сада има неке застрашујуће конотације, не брините ако имате симптом или два. Ако осећате бол или осећате значајан умор, расположење, осип или бол у зглобовима, најбоље је да се обратите лекару и покушате да ублажите упалу пре него што постане озбиљно. Или користите упале као изговор да поједете више карија. Обе су сјајне идеје.
