Сазнајте Свој Број Анђела
Фото Јосхуа Цолеман
На први поглед зависност звучи као ситуација са једнаким добицима за обе стране. У стварности, упркос том пријатељском малом „сараднику“, ове врсте односа су све само не поштене.
Уз све збуњујуће емоције које долазе са зависношћу, може бити тешко одредити како изгледају те везе и шта радити ако сте у њима.
У наставку смо навели све што треба да знате и како да вратите своју независност.
Шта је зависност?
Здраве везе су витална компонента живота. Знаци здраве везе укључују поштовање личних граница и међусобно поштовање и разумевање једних за друге.
Дисфункционални односи често могу да изазову емоционалне потешкоће за једног или оба партнера и њихову породицу. Сувисност је услов понашања који се може појавити у везама.
љубећи потиљак
У зависно повезаним односима не постоје јасне границе између партнера. Један партнер брине о потребама другог партнера на штету сопствених потреба.
Ово ствара једнострани однос и може довести до ниског самопоштовања и емоционалног или физичког злостављања, или обоје.
Односи са зависношћу могу се десити и када један партнер има зависност од супстанци. То укључује превише пића или узимање дрога за рекреацију.
Симптоми зависности
Симптоми су различити за све. Могу да укључују:
- недостатак самопоштовања до те мере да зависи од мишљења других људи да бисте се осећали боље о себи
- толеранција насилног понашања
- проналажење изговора за насилно понашање
- избегавање сукоба
- страх од усамљености или прекида везе
- лепљиво понашање
- опсесивне мисли о људима и везама
- осећајући се несигурно у вези у којој сте
- жеља да се све поправи, чак и када то значи занемаривање себе
- кривећи себе за туђе проблеме
Особа у зависно повезаној вези такође може да доживи срам до те мере да смањи или прекине контакт са породицом и пријатељима, уместо да се суочи са проблемом и потражи решења.
Препознавање да сте у зависној вези може бити тешко. Могућност идентификовања зависних понашања важан је корак ка опоравку.
Фактори ризика
Одрастање у емоционално рестриктивној, занемарујућој или насилној породици дете може научити дете да је љубав условна.
Некима то може улити страх од напуштања, што може смањити ваше самопоштовање и довести до сумње у вашу вредност. То може довести до зависног понашања касније у животу.
Одрастање са зависношћу од супстанци у породици такође је фактор ризика за зависност. А. 2015. студија закључио да жене чији су очеви или мужеви имали зависност од алкохола имају већи ризик од сузависности.
Историја депресије такође може бити фактор ризика за зависност. Потребно је више истраживања како би се проучио однос између зависности и депресије.
ДО студија објављен 1998. године открио је да многе жене које су депресивне такође имају умерено или озбиљно понашање у зависности од закона.
где сада живи Авани Грегг
Тражење помоћи
Идентификовање да сте у вези са зависношћу је први корак ка превазилажењу проблема са зависношћу. Рад са саветником за ментално здравље може вам помоћи да научите да градите границе и да се на емоционално здрав начин укључујете у везе.
Реците свом саветнику како се осећате. Они ће сарађивати са вама на изради плана лечења. Опоравак може бити спор процес, зато будите стрпљиви према себи док радите да бисте прешли своју зависност и према срећнијој, здравијој будућности.
Ево још неколико ствари које можете учинити за превазилажење зависности:
- Нађите времена за себе и ствари које волите. Ако постоји хоби који сте одувек желели да испробате, одвојите време да га испробате.
- Покрени дневник. Дневник вам може помоћи да боље разумете своја осећања. Такође можете да користите дневник да бисте истражили позитивне ствари о себи, попут својих добрих особина и ствари које вам дају осећај вредности, или чак да бисте научили шта вам заиста доноси радост.
- Ако се борите са злоупотребом супстанци, разговарајте са својим лекаром или саветником о начинима како да се ослободите зависности.
- Ако ваша веза са партнером не укључује злостављање и обоје желите да останете у вези, идите заједно на терапију за парове. Учење отворене међусобне комуникације може помоћи да ваша веза постане здрава и испуњена.
- Научи да кажеш не. Знати рећи не важан је корак у стварању граница.
Изгледи
Сувисе се понашања развијају током времена. Често се то дешава а да људи тога нису потпуно свесни. Све везе укључују одређену количину давања и узимања. Али ако једна особа даје много више од друге, можда је у зависној вези.
Ако се нађете у зависном понашању, знајте да је промена могућа. То може потрајати, али останите посвећени учењу како бисте могли да се укључите у здраве односе који се међусобно поштују.
