Сазнајте Свој Број Анђела
Уморан, али не уморан у хркање-хркање-са-пола-своје-одеће? Покушајте да се туширате или купкате топло пре него што ударите сено. Излазак из топлог туша у хладнију спаваћу собу изазваће благо смањење телесне температуре, пад који научно помаже у покретању мирног, поспаног успоравања успоравањем основних метаболичких активности. Или, у најгорем случају, спавач ће отићи у кревет осећајући се тако свеж и тако чист & хеллип; чист .
песме да преброде раскид за момке
Одузети
Када телесна температура почне да пада, почињемо да се осећамо уморно, поспано и летаргично због природног смањења метаболичке активности. Што смо хладнији, наше тело спорије жели да ради основне ствари попут дисања и пумпања крви. Смањивање телесне температуре је један од неколико начина на које тело себи говори да је време да се повуче (понестаје ми идиома за одлазак на спавање). Међутим, хлађење ноћу може се показати тешким у врућим, шугавим срединама у којима ваздух обично остаје на или изнад просечне собне температуре (отприлике 72 ° Ф). Туширање топлим, а затим хиттин & рскуо; врећа помаже телу да смањи температуру када би му то иначе било тешко. Суштина: Топли туш помаже у покретању оног поспаног, уморног осећаја пре спавања, јер резултујући пад телесне температуре успорава метаболичке функције попут откуцаја срца, дисања и пробаве .
Топла вода такође шири крвне судове, омогућавајући протоку више крви и кисеоника у затегнуте, наглашене мишиће по целом телу Понашање пре спавања код нормалних субјеката . Еллис, Ц., Лемменс, Г., Паркес, Д. Одељење за неурологију Универзитета, Медицински и стоматолошки факултет Кинг'с рскуо; с и Институт за психијатрију, Лондон СЕ5, Велика Британија. Јоурнал оф Слееп Ресеарцх 1995. децембар; 4 (4): 199-201 .. Ослобађање напетости мишића одржава тело опуштеним и удобним, осећај који мозак даље сигнализира да време почиње да се навија и припрема за спавање. Наравно, то зависи од појединца да слуша ове индикаторе спавања и по потреби спавај. Дакле, туширање у 22:30, па одлазак у бар и куповина неколико рунди вотке - Ред Буллс неће омогућити глатки прелазак у дремеж (иако то не звучи као прилично добар почетак другачијег врста ноћи). Међутим, узимајући изузетноврућеПредуго туширање може ометати почетак сна превисоким повишењем телесне температуре, стварајући ведро, енергично осећање убрзавањем метаболичких путева тела.
Температура као универзални знак за ресетовање циркадијских осцилатора сисара. Спречите ово држањем туша између 5 и 15 минута док вода остаје на или испод нормалне температуре вруће каде (104 ° Ф). Покушајте и да постепено смањите температуру воде при крају туширања пре спавања.
знаци да је твоја бивша девојка преболела тебе
Врх
Брзо и топло туширање пре спавања ствара пад телесне температуре, покрећући тело да се почне припремати за сан .
