Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ко не жели да се пробуди у звери? Нажалост, за то вам је потребан сан. И на несрећу, више од једне трећине одраслих Американаца не спава довољно. * претвара се да је шокиран *
Не хватајући редовно препоручено 7 или више сати од Ззз-а ноћ је у вези са здравствена стања попут дијабетеса, дебљања, хипертензије, депресије, болести срца, можданог удара и повећаног ризика од смрти. (Свети моли.)
Али долазимо са неким добрим вестима: Биљни чајеви могу вам бити кључни за коначно успављивање - уосталом, стотинама година се користе као природна помагала за спавање.
Поставите себи добру рутину спавања, а затим пробајте да пијуцкате ове успаване милине 20 до 30 минута пре спавања за оно дубоко дремање о којем сте сањали.
1. Камилица
Камилица је пријатељ са велике користи . Сладак и земљаст, овај укусни чај успева смањити анксиозност и успавати вас - толико да се о њему обично мисли да је благо средство за смирење.
Смирујући ефекат је вероватно захваљујући сјајном антиоксидансу званом апигенин, што је и камилицанатоваренса.
Нагомилати: Небеске зачине у меденој ванилији .
(Псст ... улијте мало органског меда ако тражите природно заслађивач бомба који ће вам такође олакшати грло и трбух.)
2. лаванда
Све остало у вашем арсеналу за хладноћу - лосион, јастук из јастука, бомбе за купање - има мирис лаванде из доброг разлога: Смирује АФ. На идеји можемо захвалити старим Грцима и Римљанима - бацали су лаванду у своје купке и били опседнути удисањем њеног умирујућег мириса.
Истраживање је ограничено, али а 2012 студија открили су да су жене са несаницом постигле бољи сан након што су 12 недеља учествовале у две 20-минутне сесије ароматерапије лавандом недељно. Није лоша ствар.
Нагомилати: Чај од чаја од органске лаванде
3. Зелена
Зелени чај, који потиче од лишћа биљке тзвЦамеллиа синенсис, познат је по многим здравствене бенефиције , укључујући губитак масти, побољшану функцију мозга и мањи ризик од рака. Али још је више од приче: ако током дана попијете мало, то ће вам можда побољшати сан ноћу.
Зашто не пре спавања? Ствар је у томе што сав зелени чај садржинекикофеин. Али једна студија показао је да је зелени чај са нижим количинама кофеина побољшао сан и смањио стрес.
Нагомилати: Зелени чај без кофеина Бигелов
4. Валеријанов корен
Иако се истраживачи чешу по глави, чини се да је ова биљка прикладно мало средство за спавање. То је можда зато што повећава ниво неуротрансмитера званог ГАБА . Ако се уоколо мота ГАБА, може вам заспати.
ДО Преглед 2010 од 18 студија открило је да би валеријана могла бити ефикасна као лек за несаницу, мада су потребна детаљнија истраживања.
Нагомилати: Традиционални лекови, органски ноћни чај за опуштање од валеријане
5. матичњак
Пореклом из породице менте, овај свежи злочести дечак се често користи у ароматерапији. Студија о мишевима из 2011. године открио да повећава ниво ГАБА, што сугерише да матичњак може деловати као седатив. Лако грашкаст, матичњак мекан.
Нагомилати: Целебратион Хербалс Органски матичњак
6. кора магнолије
Овај постоји више од 100 милиона година - без претеривања. Ова цветница је позната по својим анксиозним и седативним ефектима. Седативни ефекат је вероватно последица хонокиола, једињења које се може наћи у цветовима, стабљима и кори ове биљке.
Једна напомена: Ова боугие фав пред спавање је мало стрмија по цени.
Нагомилати: Чај од коре од магнолије ТерраВита
7. Пасифлора
Умирујући и цветни чај од пасифлоре прави се од цветова, лишћа и стабљика биљке тзвПассифлора инцарната.
Једна студија открили су да су учесници који су пили чај од пасифлоре свакодневно само недељу дана имали много бољи квалитет спавања од оних који га нису пили. Није превише отрцан!
Нагомилати: Тадин чај Пассифлора чај од пасијонке
8. Лимунска трава
Цитрусни и лимунски, овај чај има обиље благодати хвалити се. Такође је дугогодишњи народни лек за изазивање сна, ублажавање болова и јачање имунитета. Пијуцкајте и будите добро.
Нагомилати: Тадин Херб & Теа Цо. Биљни чај од лимунске траве
кана за обрве
9. Пеперминт
Будући да је природно без кофеина, не морате да бринете да ли ћете чај од нане ставити ту додатну капицу у корак пре спавања.
Постоје многи разлози да чају напуните чајем од нане, али оно што је заиста сјајно је његова способност да делује као релаксант мишића . Свеж начин на који ћете се максимално опустити.
Нагомилати: Твинингс оф Лондон Пуре Пепперминт Хербал Теа
10. Кафа
Овај земљани напитак, који је случајно национално пиће на Фиџију, све време се користи за помоћ код проблема са спавањем. Пронађена је студија из 2001. године да је смањио стрес и несаницу за све учеснике који су то покушали.
Нагомилати: Иоги Теа Кава Ослобађање од стреса
