Сазнајте Свој Број Анђела
Ових дана је потребно само неколико додира на паметном телефону да бисте се повезали са пријатељима,направите вечеру рес, узми ачас вежбања, или чак резервишите азаказивање лекара. Резултат: Лако је заказати и преоптеретити се 24/7.
Дакле, ако се осећате презадовољно, нисте сами. Нисам схватао колико ми је лоше постало док нисам морао да кажем пријатељу да те вечери не могу да се нађем на пићу - али бих био слободан у среду, за две недеље, после радне вечере.Шта?!Мој живот је прилично нормалан, али постоји & рскуо; проблем: не могу да кажем не.
Назовите то & лдкуо; болешћу да угађате, & рдкуо; објашњава Суе Јохнстон , тренер комуникација. & лдкуо; Много нас је по природи угодника. & рдкуо; Највећи разлог због којег нерадо одбијамо позивнице: Не желимо да повредимо друге & рскуо; осећања. Ипак, наша немогућност да кажемо не може проистећи и из жеље да се избегне сукоб, импресионира наш шеф или чак стекне више Инстаграм лајкова.
Можда ће ти се свидети
31 Сјајни ресурси који ће вам помоћи да искључите, опустите се и под мањим стресомНажалост, понекад дамо толико да нам не остане ништа, каже Јохнстон. Списак обавеза дуг километар и закрчени календар сигуран су начин за повећањестресу свим деловима нашег живота.
Решење: На прво место ставите сопствене потребе. Размислите о типичном пилоту стјуардесе, Џонстон каже: & лдкуо; У случају нужде прво ставите маску са кисеоником, а затим помозите другима око себе. & Рдкуо; Превод: Ако једва дишете од разних обавеза, састанака и састанака кафе, нећете моћи у потпуности да пружите подршку другима када је то важно. Због тога је и важнозаправоодвојите време за ту сеансу у теретани, додатни сат сна или тиху ноћ код куће.
Први корак је искористити снагу & лдкуо; бр. & Рдкуо; Свакако, може се осећати & лдкуо; није лепо & рдкуо; у почетку, али вежбањем можете научити да то кажете искрено и учтиво - на начин који неће победити & П.С. било ко. Овде стручњаци деле како то учинити у 10 различитих сценарија.
1. Захтев за саветовање у вези са каријером
Сцена: Млађи рођак вашег пријатеља тражи да & лдкуо; одабере ваш мозак & рдкуо; о својој каријери уз кафу, али на послу сте преплављени. Решење: Добијамо: Може бити досадно када неко кога не знате и жели бесплатан савет. Иако нисте обавезни да се састанете са свима, лепо је нешто понудити - посебно када је то лична веза, каже Диане Готтсман, стручњак за етикету и власница Тексашке школе у Тексасу. Рецимо, & лдкуо; Тренутно је за нас сезона заузећа, али бих био срећан да разговарамо с вама када се ствари успоре након празника. & Рдкуо; Боље је одложити састанак него не посвећивати пуну пажњу особи кад се сретнете, објашњава она. Ако је то случајни ЛинкедИн корисник којег не знате, будите пристојни, али поставите границе, каже Дон Габор, тренер комуникација и аутор књиге Како започети разговор и стећи пријатеље. Одговорите са, & лдкуо; Нисам сигуран да би кафа била могућа, али ако имате одређено питање, радо ћу му одговорити телефоном. & Рдкуо; Дајте позиву временско ограничење - а када се ограничење истекне, направите љубазан излазак.
2. Излазак на фенси вечеру
Сцена: Ваш пријатељ жели да вечера у (скупо!) Новом ресторану, али ви сте исцрпљени и ваш банковни рачун се врти око 25 долара Решење: Будите искрени и искрени, каже Готтсман. Покушајте: & лдкуо; Заиста ценим позивницу и нестрпљив сам да вас видим, али ово није најбоља недеља. Можемо ли проверити кишу? & Рдкуо; Није & рскуо; није тешко & лдкуо; не, & рдкуо; само & лдкуо; за сада не, & рдкуо; објашњава она. & лдкуо; Сви смо везани и преоптерећени, а ако су они прави пријатељи, схватиће. & лдкуо; Ако је више речи о цени ресторана, предложите одлазак на мање формално место или узимање кафе, каже Габор.
3. Други састанак
Сцена: Позвани су на други састанак након суморног првог. (Јасно је да ваш вољни парамоур није & рскуо; схватио поенту вашег & лдкуо; раног састанка & лдкуо; изговора када сте га назвали ноћ након једног пића.) Решење: У овом сценарију желите да будете искрени и с поштовањем, али сажети, објашњава Готтсман . & лдкуо; Хвала вам пуно на позиву, али морам да прођем, & рдкуо; треба да уради трик. И не треба да се објашњавате: & лдкуо; Многи људи постају неугодни због & лскуо; паузе у трудноћи, & рскуо; али не морате да га попуњавате! & рдкуо; она каже. Ако наставе други или трећи пут, будите јаки - они ће добити наговештај, каже Габор. Шта не бисте смели да урадите: Будите брутално искрени. Нема потребе да му кажете да никада нисте ходали са типом који подржава Трампа или да девојке које носе наочаре нису ваш тип.
4. Донирање времена
Сцена: Од вас се тражи да се добровољно пријавите за добротворну акцију, али ове године једноставно немате времена. Решење: Хајде, то је у добротворне сврхе - морате рећи да, зар не? Не тако брзо. & лдкуо; Не можете да кажете да на сваки појединачни захтев за своје време или енергију, & рдкуо; Готтсман каже. & лдкуо; Морате да одаберете. & рдкуо; Реците упиту да сте се већ обавезали на Кс и И догађаје ове године, а ви морате да издвојите овај, предлаже она. Боље је него пристати да помогнете у добротворној продаји колача, а затим се појавити са кесом колачића купљених у продавници, јер нисте имали времена да умутите свој чувени домаћи хлеб од банане.
5. Празнична забава
Сцена: Позвани сте на празничну забаву на којој нисте победили никога - а само присуствовање звучи подједнако привлачно као и вађење умњака. Решење: Можда не желите да га чујете, али ако немате добар разлог да не идете, требало би да идете, каже Габор. & лдкуо; Чак и ако је неудобно, понекад је заиста добро изаћи из зоне удобности и видети шта би могло да се догоди. Никада не знате кога ћете упознати или какве везе ћете успоставити. & Рдкуо; Ако не желите да идете због ионако ужурбаног распореда, будите кратки и слатки: љубазно прихватите позив и реците да нисте победили бити у могућности да присуствује. Прескочи & лдкуо; Морам да радим до касно те ноћи & рдкуо; бела лаж, каже Габор. & лдкуо; Не морате да наведете разлог због којег не можете да идете. & рдкуо;
6. Срећан сат са сарадницима
Сцена: Ваши сарадници траже да дођете на хаппи хоур, али ви сте се радовали 18:00 спин цласс.Решење: Реци им, & лдкуо; Звучи забавно, али вечерас ћу положити пропусницу. Имам претходну обавезу, & рдкуо; Готтсман каже. Тога би требало бити доста, али рад изблиза може довести до додатних питања. Ако вас притисну, реците им, & лдкуо; Заказао сам тренинг вечерас и заиста ће ми бити лоше ако поново прескочим теретану! & Рдкуо; Готтсман предлаже. Запамтите: Морате да одредите своје приоритете и да их поштујете. Међутим, понекад морате да прихватите један за тим (дословно). Догађаји умрежавања једна су од ствари које сте тек морали да урадите: То је & рскуо; с & лдкуо; обавезна забава, & рдкуо; како каже Готтсман. Осим тога, ако одбијете вишеструке позиве колега, то би могло оштетити начин на који вас доживљавају на послу, каже Габор. Људи желе да знају шта волите ван канцеларије, објашњава он. Шта је још: & лдкуо; Чињеница да сви користе електронску комуникацију скратила нам је време лицем у лице, па је паметно искористити прилику за личну интеракцију са колегама. & Лдкуо; Сада, задржавајући се касно после радна вечера за још више пића у бару? То можете прескочити, каже Готтсман.
7. Касно на послу (поново)
Сцена: Шеф вас увек моли да останете до касно на послу. Решење: Ево и другог пута када свако толико то треба само да урадите. Али ако је то доследан образац, будите самопоуздани и асертивни без наилажења на агресивне или негативне, објашњава Готтсман. Реците му, & лдкуо; кад научим да морам да касним у последњем тренутку, морао сам да пропустим догађаје са децом / морао сам да откажем фудбалску екипу рек лиге, итд., Па бих заиста ценио дан или тако мало хеадс уп. & рдкуо; Следећи пут је 16:52 а ваш шеф тражи опсежни извештај од стране ЕОД-а, али заиста треба да изађете из канцеларије, искрено објасните ситуацију: & лдкуо; Вечерас имам личну обавезу да не могу да пропустим. Сретна сам што сутра долазим рано или мало времена, али морам да дођем на Кс место до 18:30 и лдкуо; Само запамтите, постоји танка граница између постављања граница и несврстаности, каже Готтсман.
8. Састанак са познаником
Сцена: Стари познаник жели да се нађе на пићу, али искрено, постоји & рскуо; добар разлог што нисте видели ову особу у годину дана. Решење: & лдкуо; Ово постаје мало лепљиво: Не желите будите увредљиви, али & рскуо; нисте обавезни да идете, & рдкуо; Готтсман каже. Можете да покушате да кажете: & лдкуо; Хвала на позиву, али везан сам те ноћи, & рдкуо; и не нуди алтернативни датум. Након једног или два пута, требали би се залутати. Габор додаје да је ово једна од оних ситуација у којима можете да понудите белу лаж: & лдкуо; Ја & рскуо; тренутно сам дорастао својим очним јабукама и ово није добро за мене. & Рдкуо; И остави на томе. С друге стране, каже он, понекад може бити корисно, лично или професионално, сустићи старог колегу са факултета или бившег колегу. & лдкуо; Покушајте ако немате стварног разлога да то не учините, & лдкуо; предлаже он. & лдкуо; Могло би се испоставити да имате много више заједничког него што сте првобитно мислили! & лдкуо;
9. Вјенчање на одредишту
Сцена: Позвани сте на одредиште на венчање које ће вам вратити закупнину од месец дана. Решење: Када одбијете да одговорите, пошаљите лепу поруку са поруком: & лдкуо; Ваше венчање звучи бајно, а ја могу & рскуо; Чекам да видим слике, али то је тренутно тешко за мој буџет. Бићу тамо у духу, али не могу & рскуо; путовати, & рдкуо; Готтсман каже. Ако вам је неудобно да разговарате о својој финансијској ситуацији, не осећајте се притиском: ваше финансије су приватна ствар. Исто важи и ако вас затраже да будете деверуша, али у овом тренутку то није нешто што можете да предузмете. & рдкуо; Обавестите своју пријатељицу да је волите, подржаћете њен брак и радо ћете помоћи на друге начине, али не можете да преузмете финансијске или временске обавезе које укључују деверушу, & рдкуо; Готтсман каже. Ако вам је неудобно да разговарате о својој финансијској ситуацији, не осећајте се притиском: ваше финансије су приватна ствар, каже Габор, а ви не морате свима да кажете све о свом животу. Ако вас погурају - & рдкуо; Заиста сам рачунао на теби да будеш ту & рдкуо; —не плаши се да будеш чврст. Реците, & лдкуо; Заиста рачунам на то да разумете. Знам да не бисте желели да будем у позицији у којој морам да бирам између венчања и плаћања станарине, & рдкуо; Готтсман каже.
10. Захтев за интервју за посао
Сцена: Регрут из друге компаније тражи да обавите разговор за отворену позицију која вас не занима. Решење: Нека буде једноставно. & лдкуо; Ласка ми то што се о томе размишља, али ја сам срећан где сам тренутно & рдкуо; - то је све што треба да кажете, каже Габор. Ипак, никад није штетно упознати друге људе у вашој индустрији, додаје он. & лдкуо; Можда би било вредно одржати састанак ради разговора са новим људима и учења о другим компанијама. Тада можете да донесете одлуку која је & рскуо; најбоља за вас. & Лдкуо;
Кате Худсон вики
Доња граница
Лепо је бити фин, али знати када (и како) рећи не је пресудно за ваш здрав разум. Управљање снагом та два мала слова захтева такта, манире и храброст, али исплата је вредна тога.
Последња стратегија ако јестварнотешко је некога одбити: Купите себи времена, каже Габор. Реците им да ћете им се јавити сутрадан и нађите храбрости да кажете не (лепо) или ко зна: Можда ћете одлучити да их поведете на позив.
