Сазнајте Свој Број Анђела
До сада бисте требали знати да вам није потребна опрема за одличан тренинг. Наизглед су бескрајне могућности када је реч о тометелесна тежина се креће, и овај тренинг то доказује.
Можда ће ти се свидети
Ово једноставно прилагођавање може спречити повредеЗа само 15 минута потрудићете се, изградити снагу и убрзати пулс захваљујући варијацијама на планинарима, склековима и некимплиометрија. Одвојите неколико минута даЗагрејатипре него што започнете овај тренинг и притисните плаи испод када будете спремни.
Да резимирамо, ево тренинга који ћете радити. Изведите сваку вежбу испод како бисте направили 10 понављања.
интек центар за игру китова
- Сиде-то-Сиде зеко скок до планинарског пењача
- Планк трчи до Планк Јацк
- Скок у даљ стојећи до високих колена
- Спидерман Рун
- Магарац Кицк
- Планинско колено до лакта и дијагонале
- Латерал Лаунцх
- Наизменични скок са замахом
- Пљесак у склеку
- Сит-уп Тое Додирните В-Сит
- Напредак планинарског пењача
- Бокинг Пунцх анд Кицк
- Дијагонални планинарски пењач
- Потпомогнути наизменични скок пиштоља
- Скок у чучњу
Заинтересовани сте за краће и ефикасније кућне тренинге? Пронађите хиљаде других на Гроккер , јединствени интернет ресурс за веллнесс. Гроккер прелистава хиљаде видео снимака на вебу, непрестано филтрирајући и прикупљајући најбоље доступне видео записе о кувању, јоги и фитнесу, па то не морате.