Сазнајте Свој Број Анђела
Ако & рскуо; закасните на забаву подкаста и мислите да они само желе да реше убиство најгадније или сустизање Цар Талк , дозволите нам да вас образујемо. Зато што се вртећи у иТунес етеру налази неколико подкаста са богатим и значајним информацијама о здрављу и кондицији. Мудрост ових емисија су ствари са фитнес рекреацијама и нутритивним вебинарима - али сви су они 100% бесплатни. И ево још једне срећне мисли: Они су & рскуо; поново & лдкуо; у ваздуху & рдкуо; када год хођеш. Кренули сте на лет за терен? Имате дуго путовање на посао? Треба вам дугорочно друштво? Ови подкастови су вам леђа. Имајући то на уму, заокружили смо 19 најбољих подцастова о здрављу, кондицији, исхрани и срећи. Једини злочин овде је ако их не преузмете што пре.
Палео Пеепс
Уравнотежени угризи
Затвори очи и помисли & лдкуо; Палео. & Рдкуо; Каква им слика пада на памет? Ако размишљате о неком фрајеру у ципелама Вибрам - или огртачу - у добром сте друштву (само проверите Гоогле претрагу слика ако нам не верујете). Али Палео није родно заснована дијета, а водитељи подцаста Лиз Волфе и Диане Санфилиппо мењају начин на који видимо исхрану предака. Волфе и Санфилиппо су књигу о Палеу написали дословно. (ПровериЈеди жуманцеиПрактични Палео.) Заједно издају приземне савете о томе како следити живот са мало угљених хидрата. Осим тога, освежавајуће су отворени према својој нутриционистичкој филозофији, омогућавајућиповремена посластица. Кажемо јести, пити и бити без житарица! Добро место за почетак: Расправа о уљу јетре бакалара
Подцаст Палео Солутион
Да ли имате питања о кетогеним дијетама,креатин, илимишића? Водитељ Робб Волф је ваш човек. Назвали смо га & лдкуо;Шеф пећинског човека& рдкуо; на нашој листи утицајних лица на здравље и фитнес, а овај подцаст потврђује његов статус ауторитета за исхрану предака. Његова позадина је савршена палео комбинација: он је и бивши биохемичар и шампион у поверлифтингу. У својој емисији, Волф излаже дубоко биолошко знање лаички речено. Друга велика имена на простору Палео попутЦхрис КрессериМарк Сиссонтакође свратите да попричате са ћуретином. (Ор Ћуреће месо без шећера као што то може бити случај.) Добро место за почетак: Епизода 152
Фат-Бурнинг Ман
Абел Јамес се можда шета около без мајице у приказу храбрости, али овај подкаст заиста приказује његов мозак. И због критичког размишљања о догми о исхрани, развио је своју дивљу исхрану, узрокујући драматичну физичку трансформацију - 20 килограма изгубљених за 40 дана. Како се прелази на дивљу страну? Џејмс се залаже за избегавање дијете са мало масноћа и угљених хидрата које су некада доминирале у нашој прехрамбеној пирамиди и хватањуговедина храњена травомипутеру великом медвеђем загрљају. Његово лако држање и паметна питања током интервјуа са нутриционистичким стручњацима донели су му место у томе ко је Палео славних. Добро место за почетак: Марк Сиссион: Примарна веза
Буллетпрооф радио
Буллетпрооф радио би могао бити поднасловљен: Не ради се окафу. Или тачније, нијесамоо кафи. Водитељ Даве Аспреи најпознатији је по томе што је популаризовао унију путера и јаве, истовремено започевши нову еру конзумирања кафе и збуњујући баристе. Али како доказује његов подцаст, он је подједнако заинтересован за испитивање свих аспеката исхране и кондиције. Аспреи је пао 100 килограма док је усавршавао своју исхрану. А његова бескрајна радозналост у хаковању његовог здравља довела је до усвајања палеоистичког приступа. Док Аспреи усавршава своју формулу успеха, саветује се са парадом аутора и стручњака са А-листе, а његов (губитак) килограма је наша добит. Добро место за почетак: ЈЈ Виргин: Дијета са утицајем шећера
Подкастови на биљни погон
Радио без спортиста без меса
ДомаћинМатт Фразиерје вољен због тога што је на својој веб страници Но Меат Атхлете дао глас џоковима на биљни погон. Као и његова веб локација, и овај подцаст је постао светионик за спортисте и тркаче. Део жалбе је и Фразиерова понизност: Упркос томе што се квалификовао за Бостон и трчао неколико ултрамаратона, Фразиер и даље себе доживљава као обичног тркача са истим борбама. Ако нисте навег бандвагон, не плашите се. Фразиер и његова кохоста гаје инклузиван став и поздрављају & лдкуо; вег-радознале. & Рдкуо; Осим тога, док неке епизоде говоре о предностима горива за фитнес без животиња, постоји много материјала који се односи на било кога, без обзира на ваше мишљењепротеин грашка. Добро место за почетак: Инспиришите се са веганским бодибилдером Робертом Чиком
Рицх Ролл Подцаст
& лдкуо; Прича о мало вероватном ултрамаратонцу & рдкуо; могао бих да будем насловРицх Ролл& лскуо; -ин мемоари. (У стварности је билоПроналажење Ултра,за шта ћемо и ми признати да делује.) У тој књизи Ролл документује свој & лдкуо; долазак у фитнес & рдкуо; тренутак у коме се трансформисао из 40-годишњег кауч-кромпира за пљескавице у авеган, спортиста издржљивости на биљни погон. Само то је материјал за дугогодишње подкастове. Али Ролл не користи дигитални етер да понавља своја достигнућа. Уместо тога, он прикупља приче, савете и информације од других спортиста и стручњака у тој области који показују кораке које предузимају да би пронашли свој лични & лдкуо; ултра. & Рдкуо; Добро место за почетак: Робин Арзон: Од правника предузећа до амбасадора зноја и свагера
мушкарац ован повређен у љубави
Схватите себе Подцаст
Ако вам лице са краставцима у жаришту изгледа познато, можда је то зато што је Кимберли Снидер сликана заједно са холивудским клијентима попут Древ Барриморе и Фергие. Али ако уочимо славље, Снидер-ова стручност није у ходању црвеним тепихом, већ у позитивном животу на биљне материје. И упркос чињеници да је њен Гловинг Греен Смоотхие напитак који је лансирао хиљадуВитамикпоруџбине, теме на њеном подцасту далеко превазилазе комбиноване напитке. Субјекти попутлепота спавање,хидратација, ипразник једући замкеса свима се Снајдер бори мирним, сабраним гласом. Добро место за почетак: Делициоус Винтер
Општа исхрана
Брзи и прљави савети Нутритион Диве
Можда немате путовање или чак дуго путовање на посао где можете уживати у пуних сат времена примарног времена за подкаст. Уђите у Моницу Реинагел, звану Нутриционистичка дива. Реинагел својим лаким, ауторитативним тоном даје паметне, добро истражене савете о исхрани за мање од 10 минута. Покривајући теме попутпразничко преједање,пуномасно млеко наспрам обраног, илизрна у вашој исхрани, овај подцаст сече право на нутриционистичку јурњаву. Овде дате брзе информације могу се покрити током вожње лифтом, шетње око блока или нокаутирања аДАНАС(ако то сами кажемо). Добро место за почетак: Четири ствари које сам променио у вези са прехраном
Дисхинг Уп Нутритион
Ако мислите да је позивање нутрициониста луксуз за вас Кимие и слично, размислите поново. Ових дана свако може имати при руци дијететичара. (Постоје & рскуо;апликацијаза то.) И као што доказује овај подцаст, пуно звука и чврстих нутриционистичких савета је сто посто бесплатно. Домаћини Дисхинг Уп Нутритион су лиценцирани стручњаци који раде у Нутритионал Веигхт анд Веллнесс центру, а њихова емисија о позивима бави се уобичајеним замкама у здравој прехрани.Глутен,заслађивачи, исуплементио свима се разговара са пажњом на најновије студије. Добро место за почетак: Зашто се не могу одрећи шећера?
Фит2Фат Подцаст
Не судите о подкасту према слици на насловној страни. Иако ова фотографија овде памти књиге са науком о креветима и ускличницима, овај подцаст не може бити даље од хир дијета. Водитељи Русс Турлеи, Хелана Бригман и Јефф Аинслие дубоко су повезани са науком, расправљајући о формулама које се користе уапликације за бројање калорија, проучавајући нутриционистичке студије или израчунавајући базални метаболизам. Али домаћини никада нису толико изнад теме да заборављају емоционалну везу са храном и шта значи борити се са губитком килограма. Турлеи често започиње емисију са својомвагати у, откривајући да је на истом путу као и његови слушаоци. Док се нове епизоде не производе, архиве се морају слушати. Добро место за почетак: Једење калорија за вежбање
Пола величине
Имамокомпликован односса емисијама попутНајвећи губитник. И упркос нашим сумњама у нагласак наСкалаипусх-ит-тилл-иоу-пуке став, тешко је порећи да драматичне трансформације могу бити инспиративне. Халф Сизе Ме нуди сличну инспирацију са много пријатнијег места. Водитељка Хеатхер Робертсон изгубила је 170 килограма, али њене методе биле су далеко од тактике стварности. Тежина јој је полако падала током пет година - без супер звезда тренера. Била је само једна жена која је из дана у дан боље бирала. У свом подцасту она интервјуира друге људе са сличним трансформацијама и говори о њиховим практичним корацима за постизање великог броја килограма. Добро место за почетак: Тајне постизања ваше циљне тежине
ТЕДТалкс Хеалтх
Једном давне 1984. године ТЕД је покренуо конференцију која је промовисала кратке, моћне разговоре од 18 минута или мање. Тридесет година и неколиковирусни видео снимцикасније, ТЕД наставља да води преломне разговоре, а ТЕДТалкс Хеалтх је управо оно што бисте очекивали од бренда. Предмети обухваћени овим видео подкастом прилично су широки (менталне болести, вакцине,какање), али њихове теме о фитнесу и исхрани су, како кажу, & лдкуо; идеје које вреди ширити. & рдкуо; Добро место за почетак: Сандра Аамодт: Зашто дијета обично не функционише
Потпуни фитнес
Академија за маратонски тренинг
Ангие и Тревор Спенцер, домаћини Маратхон Траининг Ацадеми, симпатични су као и сви излетници. Они су онај преслатки пар за који замишљате да проводи недељу шетајући пса ипечење кифли. И можда то чине, али тек након што се дугорочно пријаветрениратиза још један предстојећи маратон. И нису само фанатици. Ангие Спенцер је регистрована медицинска сестра и сертификовани тренер трчања са озбиљном маратонском стручношћу. Домаћини се баве свим врстама питања слушалацамаратонско гориводоспречавање повредадокомпресијска одећа. Али најбоље за понети из овог подцаста је мондо доза става да се може; то је осећај који се задржава дуго након што музика теме престане да пева, а ви сте рскуо; на добром путу. & рдкуо; Добро место за почетак: Разумевање тренинга откуцаја срца
Схов Јиллиан Мицхаелс
Иако она више није у емисији,Највећи губитникје кућа којаЈиллиан Мицхаелсизграђен. Ако вам сваке недеље недостаје њена тешка љубав и мудра срца, пронаћи ћете је овде код куће. Али ова емисија није о томе да се испразни бајлијонбурпеесили окренутом надолеСкала. Мицхаелс говори о потрази за љубављу, опраштању родитељима и ризиковању у професионалном животу, заједно са очекиваним здравственим и фитнес темама. Али очигледно је да блиста када покрива теме које су јој 12 година биле НБЦ хлеб и путер. Забава између чудног пара подцаста, Мицхаелс-а и њене продуцентице Јанице Унгаро, дају емисији хуманост којаГубитникЧесто је недостајала клизава производња. Добро место за почетак: Фит Схаминг
Бен Греенфиелд Фитнесс
Само набрајамБен ГреенфиелдАкредитиви - Иронман, триатлонац, нутрициониста и тренер, са две магистарске студије из физиологије и биомеханике вежбања, између осталог, узели би цео подцаст. Греенфиелд је широко поштован као стручњак за методе тренинга за елитне спортисте. Срећом за нас ратнике викендом и почетнике, многе методе о којима се расправља могу се користити и применити и на нашем тренингу, било да је то сломљеноЦроссФит ВОДили обука за аполумаратон. А Греенфиелд на једноставном енглеском говори о сложеним биомеханичким темама, па нема потребе да махнито гуглате сваки појам који чујете. Добро место за почетак: Пет једноставних корака за претварање себе у машину за сагоревање масти
Кати Саис
Да ли је ваша рутина вежбања сат времена на елиптичном или радите кружне справе са утезима? Кати Бовман ће све то довести у питање. Њена филозофија & лдкуо; ресторативне вежбе & рдкуо; цело тело гледа целовито. Бовман-ов приступ је да опонаша оно што је чинило људско тело пре него што нас је модерни живот поделио на времеседење сати за столоми избијајући сат понављајућих вежби уједна раван кретања. Ако се опорављате од повреде, Бовманов паметан савет је добар додатак вашем програму опоравка. Али сви могу имати користи од информација овде и укусног дела уграђеног у сваку епизоду. Добро место за почетак: Натурал Мовемент
Срећа и ментално здравље
Тара се сломила
Ако је твоја идеја омедитацијаје празан ум, као што сте прошли гигантску гумицу преко табле својих мисли, овај подцаст ће понудити бољу дефиницију. Домаћин Тара Бранцх, оснивач заједнице за медитацију Инсигхт из Вашингтона, користи своје искуство из клиничке психологије и будизма да би водила дискусије и медитације. После прве епизоде лако је видети да медитација није постизање стања празнине; ради се о повезивању са садашњошћу и вашим аутентичним ја. Лакше рећи него учинити! Али Бранцх је сјајан у подметању дискусије тренуцима хумора, па баш кад осетите како млатарате, можетесмехна то шта значи бити човек и опростити све недостатке. Добро место за почетак: КИША - Неговање свесне свести
Иога Пеепс
Година је била 2011. Кате Миддлетон и принц Харри су се венчали, Оццупи Валл Стреет је био у пуној снази, а Иога Пеепс су одрадили последњу епизоду. Пре него што пустите сузу док играте Аделе & рскуо; с & лдкуо; котрљајући се у дубоком & рдкуо; (песма бр. 1 те године), знајте да постоји 85 епизода задњег садржаја. Дакле, ако сте нови у овом подкасту, имаћете више од 60 сати садржаја за надокнађивање. Сада одрицање одговорности: Ово није упутство које ће вас научити како да усавршавате позу вране. У правом облику подцаста, то је дискусија са разним стручњацима у тој области о томе какоприступити јогии како укључују праксу у свој живот. Њихов дијалог служи као диван подсетник да, како каже водитељка Лара Цестоне, & лдкуо;Све је то јога. & рдкуо; Добро место за почетак: Епизода 83: Мицхаел Таилор Страла Иога НИЦ
Онај кога храните подкастом
Од свих наслова подкаста на нашој листи, овај има највећи & лдкуо; Хух? & Рдкуо; фактор. Али надимак није толико случајан колико се чини. Долази из будистичке параболе: Деда говори свом унуку, & лдкуо; У нама се боре два вука. Једно представља негативне емоције: похлепу, кривицу, гађење итд. Друго су позитивне емоције: љубав, прихватање, љубазност. & Рдкуо; Клинац пита: & лдкуо; Ко живи? & Рдкуо; А деда одговара: & лдкуо; Онај кога храниш. & Рдкуо; Овај подцаст говори о проналажењу начина да & лдкуо; нахраните свог доброг вука. & Рдкуо; Замишљене теме попутснага воље, решавање неуспеха иискључивање завистио њима расправљају сви, од почетних извршних директора до независних духовника, доказујући да сви тражимо начине да светлост победи над тамом. Добро место за почетак: Поновно издање бонуса: Андрев Соломон