Сазнајте Свој Број Анђела
Напоран рад доноси резултате. Нема тајне.
Јасон Кхалипа може направити 50 натезања заредом, чучнути 450 килограма, мртви лифт 550 килограма и покренути 5К за 23 минута и 20 секунди. Освојио је титулу најспособнијег човека на земљи на ЦроссФит играма 2008. године и од тада се сваке године такмичио у првих 20.
супер секси позе
Замолили смо елитног спортисту да подели своје најбоље савете за фитнес, а он нам је рекао & лдкуо; Не треба вам више од 20 минута. Али морали сте јако да га ударите. & Рдкуо;
Погледајте тренинг у наставку, након чега следе сјајни савети за фитнес од власника НорЦал ЦроссФит и Гиллетте БОДИ амбасадор себе!
Не треба вам више од 20 минута. Али мораш да удариш јако.
1. Фокусирајте се на интензитет, а не на време
& лдкуо; Не ради се о томе какодугоза коју се вежбаш. Ради се о томе какотешковежбаш. Немојте само пролазити кроз покрете. & Рдкуо;
2. Притисни се (јаче)
& лдкуо; Кад завршим са вежбањем, питам се: & лдкуо; Да ли сам се натерао колико сам могао? & рдкуо; Ако је одговор & лдкуо; да, & рдкуо; онда ја радим свој посао. & рдкуо;
3. Увек нека буде забавно
& лдкуо; Другарство вас гура на нове нивое. И морате се забавити - немојте то изгубити из вида. Ако се не забављате, не бисте требали то да радите. & Рдкуо;
4. Опремите се за 20 минута, 3 дана у недељи (и можда урадите ово)
& лдкуо; Узео бих иПхоне. Ставио сам музику. И & рскуо; бих покренуо тајмер. Чим почне, кренуо бих. Ја бих скакао дизалице 2 до 3 минута. Тада бих & урадио 20-минутни АМРАП (који & рскуо; с & лдкуо; што више рунди може & рдкуо;) од 15 чучњева, склекова и трбушњака. & Рдкуо;
