Сазнајте Свој Број Анђела
Не могу да стигнем до теретане? Нема опреме код куће? Нема проблема. Ово цело телоХИИТ тренингје потпуно оправдан. Не само да је бесплатна опрема (што значи да то можете учинити било где), већ и укључујекардио,тренинг снаге, иистезање—Тако шта би вам обично требало сат времена, трајаће само 20 минута.
Тренинг је подељен на три дела која циљају доњи део тела, горњи део тела и језгро. Почећете са лаганим загревањем, а затим правите потезе попутчучњеви,склекови, идаске, фокусирајући се на вашу форму. Запамтити:Једна савршена репликаје бољи од 10 понављања са лошом формом. Поред тога, инструктор нуди више модификација како би неке покрете учинио лакшим или тежим, тако да се овом тренингу можете враћати изнова и изнова како ојачавате.
Простирка за вежбање није обавезна, али би било добро имати при руци мало воде и пешкир (дефинитивно ћете се ознојити!). Притисните плаи да бисте започели.
Да поновите, радите сваки потез око 20 секунди.
зашто ми прво не пошаље поруку
- Динамичко загревање
Доњи део тела:
- Скок или повратни удар
- Скок у даљ
- Сумо чучањ
- Мртво дизање једне ноге
- Једноножни тркачки хоп
Горњи део тела:
- Скакавац скакавац
- Планк Прессбацк
- Трицеп Ектенсион
- јаб
- Трицеп склек
Језгро:
- Сталак за рамена до истезања колена
- Доубле Црунцх
- Додир ножних прстију бочне даске
- Полуга од полуге
Охладити
Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !
