Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Да су померање кроз наше вести и превлачење удесно олимпијски спортови, сигурно бисмо кући понели медаљу. Али иако можда само радимо палчеве, телефони нам могу помоћи да водимо здравији и срећнији живот - само морамо знати праве апликације за преузимање.
Пре него што паднете у зечју рупу која је продавница апликација, погледајте нашу листу најбољих апликација за здравље и фитнес. Тестирали смо стотине пре него што смо их смањили на 42, која вреди проверити.
Напомена о нашој методологији:
Поставили смо низ питања како бисмо утврдили да ли би се свака апликација коју смо тестирали требале појавити на нашој листи. Да ли је високо оцењено? Да ли нуди нешто јединствено? Кориснику је пријатан? Да ли је поуздан и није присутан? Да ли празни батерију паметног телефона? Може ли и даље расти и иновирати? Апликације које су постигле добар резултат по свим критеријумима нашле су се на коначној листи. Нису у одређеном редоследу.
Фитнес апликације
1. Ц25К
Ако сте желели да испробате трчање, али никада нисте знали одакле да почнете, Цоуцх то 5К би требало да буде следећа апликација коју преузмете. Бесплатни осмонедељни програм корисницима даје три тренинга недељно који ће вас припремити за локалну путну трку у Турском касу или Четврти јул.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
два. Блогилатес
Прво смо се заљубилиЦассеи Ходок је гледала њене видео записе Блогилатес на ИоуТубе-у. Ова апликација подиже ствари на виши ниво - добићете приступ свим њеним видео записима, плус форум на мрежи и месечни календар вежбања.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
3 Своркит
Реците Своркит-у врсту вежбања коју тражите (снага, кардио, јога или истезање) и количину времена које имате (негде од пет минута до сат времена), а апликација доноси потезе које треба следити током вашег сесија знојења.
Ако се одлучите за премију (4,99 УСД месечно), апликација вам омогућава да се још више персонализујете подешавањем броја понављања и подручја тела на која желите да се фокусирате.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
Четири. Страва трчање и бициклизам
Ако сте озбиљан тркач или бициклиста, треба вам једно место за праћење најновијих стаза и вожњи, а ниједна апликација се не приближава могућностима које нуди Страва.
Апликација може пратити удаљеност, брзину, надморску висину, сагорене калорије, пулс, снагу и ритам. Затим све ове податке синтетише у графику која се лако разуме.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
5. Даили Иога
Јога вам никада више неће досадити: Више од 50 часова снимљених у ХД видео записима удаљено је само неколико додира. Свака секвенца има посебан фокус, од повећане флексибилности до јачања вашег језгра. Поред тога, постоји библиотека са детаљним видео записима са више од 500 поза.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
6. Нике Траининг Цлуб
Апликација Нике Траининг Цлуб долази са свим стварима које бисте очекивали од врхунске фитнес апликације: тренинзи које су дизајнирали професионални тренери и спортисти, прилагодљиви фитнес програми, дељење могућности за упоређивање вашег напретка са другима и потпуно елегантан интерфејс.
А на Нике модни начин то чини боље од конкуренције.
Бесплатно даље иос и Андроид .
7. Ендомондо
Кардио вежбање може брзо постати досадно и понављати се. Зато је Ендомондо тако сјајан. Поставите циљ за трчање, шетњу или вожњу бициклом, а виртуелни тренер апликације вам даје до знања да ли сте на путу да га испуните или треба да убрзате.
Сјајно је такмичити се против себе (и својих циљева), али још је боље када можете да користите Ендомондо за изазивање или развесељавање пријатеља.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
8. Дневно М | ВОД
Трчање, подизање и проток постају много забавнији (и удобнији) када ваше тело није чврсто затегнуто. МобилитиВОД, покренут од др. Келли Старретт 2005. године, је ОГ програм усмерен на мобилност.
Коришћењем куглица за лацроссе, пенастих ваљака и трака за отпор, следећи видео снимци помоћи ће вам да извршите основно одржавање тела и повећате опсег покрета.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос .
9. Ааптив
Део привлачења бутик фитнес студија је тај што они комбинују пажљиве инструкторе, знојне АФ тренинге и савршено синхронизован и инструктор куриран звучни запис - а Ааптив вам омогућава да убирете снагу те трифекте директно са свог телефона.
За 9,99 долара месечно добијате приступ стотинама „класа“ различитих стилова, дужина и нивоа тежине, укључујући трчање на отвореном, трчање на траци, јогу, бициклизам и тренинг снаге. То је много јефтиније од ИРЛ бутик фитнес часова, али подједнако подстицајно.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
10. СвеатВоркинг
Ова апликација - која је БТВ заузела прво место у апликацијама за фитнес тренирање у иТунес продавници - омогућава вам приступ хиљадама аудио и видео записа врхунских тренера у фитнес стиловима, укључујући тренинг високог интензитета, снагу, баре, ресторативну јогу и медитацију .
Апликација је такође управо покренула Гим Цханнелс, где студији широм света могу да се одлуче за учитавање снимљених тренинга из своје теретане за вас.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос .
11. Снажан дневник теретане за праћење тренинга
Праћење дизала може бити савршен начин да вас подстакнемо да наставите да будете у току. Са интуитивним интерфејсом, Стронг Воркоут Трацкер Гим Лог вам омогућава да пратите и евидентирате све детаље ваших тренинга снаге, од ПР-а до свакодневних сетова и понављања.
Ту је и тајмер у апликацији, одељак за белешке како бисте могли да пишете о својим ~ осећањима ~ и водич за упутства за све главне лифтове.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос .
12. Зној
Зној долази са свим функцијама које бисте очекивали од врхунске фитнес апликације: пратећи тренинзи дизајнирани од професионалаца, изазови у апликацији са другим корисницима, предлошци плана оброка и усер-фриендли интерфејс.
ОГ заштитном лицу бренда, Каила Итсинес, сада су се придружила четири тренера за снажне моторе са разноврсном понудом програма који могу или заменити или допунити ваше чланство у теретани.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
13. Крушка
Тренинг снаге може постати монотон (чучњевиопет?). Ту долази Крушка. Апликација вам омогућава да одаберете списак личних тренера који ће саставити вашу рутину и провести вас кроз вежбе.
Не брините, ако се осећате затворено у себи, можете се сами бавити једним од њихових тренинга. Бонус: Ако имате носиви трацкер, апликација ће вам такође пружити повратне информације о процењеном пулсу и ВО2мак.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
Апликације за храну и исхрану
14. Прехрамбена прехрана
Ако тражите ефикасан начин да пратите исхрану и вежбање, али бисте могли без свих звиждука, овај је за вас.
Директна, елегантно дизајнирана и једноставна за употребу, ова апликација дневника за храну и фитнес минималистички је сан и у форми и у функцији. Снимите своје оброке, физичке активности, унос воде и тежину објављивањем прилагодљивих записа у облику лепљивих бележака на календару.
Пуш обавештења вас држе на правом путу, више опција прегледа пружају вам различите перспективе, а нова ажурирања вам омогућавају да извезете свој месечни дневник у ПДФ, тако да је дељење вашег напретка лако. Чисто и једноставно.
Бесплатно даље иос .
15. МиФитнессПал
Постоји разлог зашто МиФитнессПал наставља да доминира пејзажом апликација за здравље и фитнес након дугих 13 година на тржишту.
База података апликације садржи више од шест милиона намирница, тако да можете пријавити готово све што унесете у своје тело, од кафа и енергетских плочица Старбуцкс до домаћих веге лазања, захваљујући изврсном калкулатору рецепата.
Такође можете поставити циљеве вежбања и дијете, као и искористити огромну мрежну заједницу мифитнесспал.цом за подршку, савете и мотивацију.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
16. Лифесум
Одлука да живите здравије не мора да значи окретање целог вашег света. Идите корак по корак са овом робусном, полетном апликацијом која садржи програме засноване на циљевима који наглашавају мале, одрживе промене током брзе и прљаве дијете.
Изаберите циљ попут мршављења, изградње мишића или бољег једења). Затим унесите своје вежбе, воду и прехрамбене навике ручно или користите практични скенер баркодова.
Заузврат ћете добити подсетнике, повратне информације за побољшање ваше дијете, више од 1000 здравих рецепата и привлачну графику која ће вас држати на лопти.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
17. Рисе
Треба вам мало додатног напора да не скидате поглед са награде? Ова изузетно интерактивна апликација управо је оно што је лекар наредио - дословно.
Региструјте се за претплату (трошкови варирају) која задовољава ваше потребе и повежете се са сопственим нутриционистом са намером да вам помогне да развијете и придржавате се персонализованог здравственог режима.
Пошаљите фотографије својих оброка и пријавите своје активности да бисте непрестано добивали повратне информације, савете, дораде и награде од правог медицинског стручњака.
Није бесплатно, али са плановима који почињу од 60 долара месечно, дефинитивно је јефтиније - а да не говоримо о начину који је повољнији - од успостављања ИРЛ клинике.
Бесплатно преузимање уз куповину у апликацији иос .
18. Фоодуцате
Ова живописна, занимљива апликација озбиљно побољшава вашу трговину намирницама. Скенирајте бар кодове или ручно потражите било коју ставку за тренутни приступ једноставним нутритивним информацијама, персонализовану оцену слова са детаљима вредности сваке ставке, плус предлоге за здравије алтернативе.
Поред колица, надгледа ваш сан, вежбање, унос калорија и макроа, ниво расположења и глади, затим анализира све податке и даје вам повратне информације о томе како боље испунити своје циљеве.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
19. Хранљиво
Овај елегантни, интуитивни систем повезује вас директно са вашим медицинским тимом, тако да можете бити у току са прехрамбеним циљевима и навикама, расположењем и менталним здрављем, дневним активностима, планирањем оброка и управљањем исхраном.
Ова апликација је посебно корисна ако се бавите здравственим проблемима повезаним са храном попут дијабетеса, кардиоваскуларних болести и проблема са ГИ. Приступ је холистички - овде се не рачунају калорије - и фокусира се једнако на емоционално благостање као и на физичко.
Најслађи део је добијање сигурне и сигурне (познате и као ХИПАА) подршке од вашег дијететичара, нутриционисте, психолога, лекара, личног тренера или било кога другог кога имате у свом углу, управо тамо у апликацији.
Бесплатно даље иос и Андроид .
20. Ох, она сија
Без обзира јесте ли доживотни веган или само испробавате ствар без меса у понедељак, ова смешно сјајна апликација рецепата ауторке куварице Ангеле Лиддон има леђа.
Опремљен је са више од 140 идеја на бази биљних оброка (од којих је 120 такође без глутена), а сваки је приложен прелепим фотографијама, саветима за кување и комплетним нутритивним информацијама.
Поред тога, пружа вам могућност филтрирања за ограничења у исхрани и алергије. Бесплатни сезонски пакети и стална ажурирања одржавају ствари свежим, а можете чак и да преузмете рецепте за приступ ван мреже. И да ли смо споменули да је то прелепо?
1,99 УСД са укљученим опционим куповинама у апликацији иос и 2,49 УСД уз укључене опционалне куповине у апликацији Андроид .
21. Укусни рецепти + листа за куповину
Ово је једна паметна апликација. Укључите ограничења у исхрани, алергије и преференције, дођите до прегршт предложених рецепата који вам се допадају, и добићете мноштво препорука прилагођених вашим специфичним укусима и потребама.
Такође учи како иде, па сваки пут када минирате његову гигантску базу података за нове идеје о здравим јелима, добија бољи осећај шта бисте желели да кувате следеће.
Као да то није довољно лако, састојке такође можете да додате на листу за куповину једним кликом и преко Инстацарта доставите све што вам треба на врата.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
22. Заливен водом
Када је у питању одржавање здравог начина живота, хидратација јеогроман. Ту долази овај персонализовани монитор за унос воде.
Фотографишите своје омиљене посуде за пиће - флаше, шоље, кригле, флауте за шампањац, велике гутљаје, било шта друго - пријавите се када попијете чашу и аутоматски задржава ниво хидратације током дана.
Графикони напретка, технолошка интеграција која се може носити и пусх обавештења показаће вам колико сте близу испуњавању дневног циља.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
Апликације за медитацију и ментално здравље
2. 3. Студио за медитацију: Пронађите смиреност
Постоји толико много различитих врста вођене медитације. Уместо да испроба општу праксу која се фокусира на опуштање, ова апликација нуди медитације прилагођене вашим потребама, било да је реч о анксиозности, стресу, срећи или захвалности.
И што је најбоље од свега, то је једнократна накнада за приступ више од 160 медитација.
2,99 УСД са укљученим опционим куповинама у апликацији иос .
24. Тајмер увида
Милиони су је сматрали првом бесплатном апликацијом за медитацију и једном од наших личних омиљених.
Читав је (читајте: хиљаде) вођених медитација и разговора које воде врхунски светски стручњаци за медитацију и пажњу, неуронаучници, психолози и наставници.
Сваког дана се дода више од 10 нових бесплатних вођених медитација. Или једноставно одаберите тајмер, са или без музичких нумера или амбијенталних звукова. Такође се можете придружити групама у заједници и видети шта други тренутно медитирају у вашем подручју, ако одлучите.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
25. Медитација Х * гнезда
Ах, пијани ујак апликација за медитацију - жели најбоље за вас, али знате да ће вам то рећи као да је то еффинг. Чудно, али задиркивање и смиреност заиста чине добру комбинацију.
Ако било шта друго, Х * нест Медитација доноси смирење обичном човеку и ми смо му захвални на томе. Обавезно носите слушалице.
$ 1,99 даље иос .
26. Разговор
Кладим се да нисте мислили да можете да разговарате са терапеутом за само 25 долара недељно. Па, Талкспаце то омогућава. За ту ниску накнаду можете да шаљете поруке с обученим стручњаком онолико често колико вам је потребно.
Такође нуде услуге за појединце и парове. Ох, и најбољи део? Можете то учинити са свог кауча.
Бесплатно даље иос и Андроид .
27. Срећан
Ова апликација је попут чланства у теретани за ваше емоционално здравље. Када први пут отворите Хаппифи, од вас ће бити затражено да одаберете нумеру која најбоље одговара вашим потребама - било да се ради о проналажењу више времена „ја“ или бољем решавању стреса.
Сваку нумеру дизајнира стручњак користећи најновија научна истраживања и пуна брзих свакодневних активности, укључујући игре, пажљиве медитације и процене.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
крст и тетоважа крила
28. 7 чаша
Понекад само желите да разговарате, а 7 шоља вам даје алтернативу буђењу пријатеља у 3 сата ујутро да бисте искали свог досадног шефа или неког другог значајног.
Апликација нуди брзе, бесплатне одговоре обучених слушалаца. Сада можете говорити своје мишљење без осећаја осуде кад год и где год требате.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
29. Виса
Волели бисте да можете да разговарате са пингвином из цртаћа када се осећате лоше? Па, Виса испуњава ту жељу. Развили су га терапеути, животни тренери и стручњаци за уметничку интелигенцију, овај слатки мали бот ће слушати ваше мисли и невоље у свако доба дана.
Апликација даје савете, предлоге за медитацију и једноставно тренирање живота. Поред тога, шармантна маскота из цртаног филма заборавља вас да разговарате са терапијским роботом.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
30. Хаппи Нот Перфецт
Поред вођених медитација, визуелних помагала и игара за смањење стреса, ова апликација вам пружа петоминутну дневну рутину за смањење стреса и повећање среће.
Креиране од стране научника, когнитивних бихејвиоралних терапеута и специјалиста за дисање, ове брзе вежбе помажу у ублажавању анксиозности и освежавању ума.
Најбоља карактеристика: Простор за писање ваших усранијих мисли испали их!Не брините, телефон вам неће запалити дим, али гледати како та ограничавајућа уверења горе у дигиталном пламену је необично задовољавајуће.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
31. Захвални: Часопис захвалности
Ако сте узели дневник захвалности када га је Опрах споменула пре 20 година и само га пустили да скупља прашину на вашој полици, ова апликација вам може пружити нешто на чему ћете бити захвални.
Обавештења вас подсећају да будете захвални - мање је досадно него што звучи - и добићете празну страницу да напишете све своје срећне мисли. Или ако сте имали мање од блиставог дана, апликација даје упите да се доследна захвалност осећа лако и забавно.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос .
32. Санвелло
Када бисте желели да се прошетате шумом и чујете умирујуће прскање кише, али заглавите се за столом и слушате како ваш колега крцка читаву торбу Цхеетоса, Санвелло (некада Пацифица) могао би донети неко олакшање.
Уз Спотифи плејлисте за побољшање расположења, разне смирујуће звучне призоре и медитације за анксиозност и депресију, осећаћете се боље за само неколико минута. Поред тога, можете пратити своја расположења, постављати циљеве и преобликовати негативне обрасце размишљања.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
33. Пробуди се
Тешко је разбистрити мисли и постићи менталну јасноћу када вести свакодневно наводе нови хорор. Апликација Авакен вам омогућава да се укључите у политичке и друштвене покрете, а да вас не преплаве светски проблеми.
Ова апликација има за циљ да подучава о љубави, правди и исцељењу, а креатори су такође посвећени увођењу промена јер сав профит иде у активизам и кампање. Више од медитације, ово је брига о себи која је све само не себична.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос .
34. Мирно
Много више од вежби дисања и слика мирних планина, ова апликација има курсеве, вођене медитације и музику која ће вам помоћи да пронађете већи осећај смирености у свом животу.
Права истакнута карактеристика је широк спектар прича пред спавање како бисте лако дремали. Пустите Степхен Фри, Боб Росс и Бронн изИгра престолауспављујте се, а затим се пробудите и пођите на час креативности код Елизабетх Гилберт.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
Узми мало ззз-а
35. Циклус спавања
Реците саионара да се осећате гроги ујутро. Ова апликација мери ваш циклус спавања, као што јој само име говори. Тада вас пробуди током 30-минутног прозора пре аларма када сте у најлакшем стању спавања.
Наравно, можда ћете устати пре него што се аларм огласи, али осећаћете се освежено и спремно за узимање дана.
Бесплатно уз куповину у апликацији иос , и почев од 0,99 УСД Андроид .
36. Повер Нап Апп
Ако постоје две ствари које волимо, то јемачкеинапс. Апликација Повер Нап комбинује ове природне поклоне, заједно са тајмером (који траје само 30 минута), пријатним звуковима који вам помажу да заспите и алармом који вас нежно буди како бисте могли да дрхтате остатак дана.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос .
37. СлеепСцоре
То је као да имате палицу у кревету! У реду, то можда не звучи као продајна ствар, али ова апликација користи сонарну технологију за надгледање вашег сна.
Поред бодовања квалитета вашег сна, апликација нуди и аларм који вас буди у најлакшем циклусу спавања (у року од 30 минута од тренутка када треба да устанете). Не само да ћете тачно знати како спавате, апликација такође даје дневне препоруке за побољшање одлагања.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
Остале сјајне апликације
38. ХеалтхТап
Следећи пут када будете имали хитне медицинске проблеме (да ли треба да се бринем због овог осипа?), не питајте доктора Гоогле-а. Уместо тога, окрените се за ХеалтхТап.
Апликација ваше питање шаље својој мрежи лекара, а један ће вам одговорити у року од неколико сати. ХеалтхТап такође долази са библиотеком информација о уобичајеним болестима, тако да можете бити бољи у уочавању симптома и одабиру најбољег лека.
Ако тражите још више бриге, можете да одаберете главно чланство за 99 долара месечно, што вам омогућава неограничен видео и слање СМС-ова са лекарима.
Бесплатно даље иос и Андроид .
39. Леафли
Ова елегантна апликација је Википедиа корова, која нуди исцрпне информације о хиљадама сојева марихуане, од извиђачких колачића (да, то је прави напор) до Пурпле Уркле-а. Такође нуди упутства до најближе амбуланте (у државама у којима је лонац легалан) и редовна ажурирања вести о канабису.
Бесплатно даље иос и Андроид .
40. Фло
Пратите менструацију у половини времена потребног за слање СМС порука вашем потребном пријатељу. Обавестите Фло када сте имали менструацију, а апликација ће пратити ваш циклус, рећи вам када овулирате и обавестиће вас када поново дође црвена претња.
Такође можете забележити своје расположење, активност, унос кофеина и алкохола и сексуални нагон да бисте видели како сви они утичу на ваш циклус (или како ваш циклус утиче на њих).
Без обзира да ли желите да пратите своју плодност или само желите да имате спремне тампоне и лекове против болова, ова апликација уклања сву тајну менструације.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
41. АмВелл
Без обзира имате ли осигурање или не, заказивање посета лекару у последњем тренутку је огроман бол. Уместо да се упутите на Хитну помоћ или да трошите новац на непотребно путовање на хитну помоћ, АмВелл вас повезује са овлашћеним лекаром.
Путем Скипе-а или Гоогле Хангоутс-а стручњак вам може дати једноставну дијагнозу или вам упутити да се упутите у болницу, ако је то потребно. Можете чак и разговарати са терапеутом без напуштања куће. Апликација је бесплатна, али састанци почињу од 65 УСД (или мање, у зависности од осигурања).
Бесплатно за преузимање иос и Андроид .
42. Хабитица
Претворите нове навике у старошколску игру улога. Уз Хабитица добијате цоол 8-битни аватар који ће вам помоћи у великој авантури започињања нових здравих навика.
Наведите навике које бисте желели да започнете (или зауставите), а апликација ће вам дати златнике и здравствене поене за сваки корак у правом смеру. Ако не наставите са навиком, ваши здравствени бодови опадају. Почетне навике је тешко, али гледање тога како се дешавају у лов-фи РПГ-у чини прилично забавним.
Бесплатно уз опционалне куповине у апликацији иос и Андроид .
